Tudo o que você não sabia sobre ansiedade


Tudo o que você não sabia sobre ansiedade
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Você está prestes a se casar, você tem um compromisso, está prestes a participar de uma reunião importante em seu trabalho, você organizou a viagem dos seus sonhos ou quer ser mãe. Qualquer uma dessas ocasiões pode ser a causa perfeita de estar ansioso. Você deve saber que, embora a ansiedade em certos níveis seja boa para o seu corpo, quando sentir muito pode trazer problemas para sua saúde. No próximo artigo, tudo o que você não sabia sobre ansiedade.

O que é ansiedade?

Todos nós sofremos ou sofreremos um episódio de ansiedade em nossas vidas, porque faz parte do ser humano se sentir desse jeito. O problema é quando essa sensação é muito frequente e não pode ser controlada. A ansiedade é um sistema de alerta que é ativado no cérebro e depois vai para outras áreas do corpo para evitar um perigo ou uma ameaça para o futuro. Está associado a certos estímulos ou situações e causas uma ativação do organismo, que deseja “escapar” desse problema ou situação que aflige.

Quando a ansiedade é excessiva, é prolongada no tempo ou ocorre repetidamente, então é necessário parar em nossa vida e começar a analisar o que está acontecendo. Os sintomas quando alguém está nervoso podem variar, mas os mais frequentes são:

    • Distúrbios do sono
    • Insônia
    • Pesadelos
    • Despertar ao amanhecer e não voltar a dormir
    • Tremor do corpo
    • Tonturas
    • Suor
    • Sensação de “estômago irritado”
    • Respiração sem respiração
    • Incapacidade de permanecer em um lugar
    • Irritabilidade
    • Pensamentos pessimistas e otimistas ao mesmo tempo
    • Falta de concentração
    • Stress
      • Preocupações
      • Desespero
      • Problemas pensando claramente
      • Aumento da frequência cardíaca
      • Palpitações
      • Dores no peito
      • Nó na garganta
      • boca seca
      • cólicas intestinais
      • contraturas musculares
      • Horm Perna nas extremidades
      • Desequilíbrios hormonais
      • Defesas baixas
      • Doenças virais repetidas (gripe, por exemplo)

Alguns psicólogos indicam que existe uma ótima relação entre ansiedade e depressão, uma vez que o primeiro “mascara” o último. No entanto, eles diferem porque a ansiedade Isso nem sempre implica a perda na capacidade de aproveitar a vida ou de ter prazer nas tarefas diárias. Existem também vários distúrbios baseados na ansiedade. Por exemplo, o compulsivo obsessivo.


As características que definem a ansiedade são: o sistema de alerta; as situações que geram supostas ameaças ou perigos; os pensamentos sobre os danos que estes desencadeiam; o aumento do comportamento de ataque, voo ou combate; a tensão; o medo; e a não-reação a certos estímulos externos ou internos.

Quando a ansiedade é extrema e não permite que a pessoa realize suas tarefas usuais, é hora de prestar atenção a esse desequilíbrio. Estar ansioso não é ruim quando a dose é equilibrada.

Como aliviar a ansiedade naturalmente

Um banho quente

Isso serve para relaxar e diminuir os níveis de ansiedade, bem como nervosismo ou estresse. Um banho quente é perfeito ao retornar do trabalho ou naqueles momentos em que não podemos travar a situação. Para tornar o efeito ainda mais reconfortante, não hesite em adicionar algumas gotas de óleo ou flores secas de lavanda. Se você não tem a possibilidade de tomar banho em uma banheira, então você pode molhar suas têmporas com uma Solte o óleo e esfregue em círculos, enquanto fecha os olhos e tenta eliminar pensamentos negativos.

Reduzir álcool e cafeína

Ambas as substâncias têm uma alta incidência em pessoas nervosas “por natureza”. Enquanto alguns acreditam que beber café ou uma cerveja irá ajudá-los a se acalmar, é o contrário. Em vez disso, consumir sucos naturais, água e infusões com menos quantidade de cafeína.

Consumir valeriana

É uma das plantas relaxantes mais eficazes que existe Não tem um aroma muito agradável, mas seus ingredientes atuam da mesma forma que qualquer comprimido de dormir ou ansiolítico (como Valium). Além disso, é excelente para aliviar a insônia, adormecer e reduzir o estresse. Ele influencia positivamente a produção de um neurotransmissor chamado GABA que melhora as funções do cérebro. Beba uma ou duas xícaras desta infusão diariamente, de preferência à noite.

Coma mais cebolas e alho

Estes dois vegetais são muito bons no tratamento da ansiedade, porque eles contêm um nutriente que reduz o hormônio do estresse. As cebolas contêm fenóis, benéficos para reduzir os nervos. Inclua ambos em saladas todos os dias e tente consumi-los em bruto.

Beber St. John’s Wort

Algo semelhante ao que acontece com a valeriana. Esta erva é recomendada em momentos em que a ansiedade está causando estragos em nosso corpo e mente. Acima de tudo, é aconselhável nos casos em que é acompanhada por depressão. Você pode beber como uma infusão ou também comprar suplementos em casa.

Aveia de café da manhã

A aveia é um alimento que tem a capacidade de acalmar o sistema nervoso e, portanto, reduzir os níveis de ansiedade. Isto é devido aos seus carboidratos, que podem aumentar os níveis de serotonina (Hormona responsável por sentir-se bem, feliz e em paz) no cérebro. Não lhe dará esse sentimento eufórico como o açúcar ou outros carboidratos simples. Além disso, é muito bom para seu sistema digestivo. Não hesite em começar o dia com uma tigela de aveia e leite, acompanhada de frutas.

Técnicas de relaxamento

Existem diferentes maneiras de reduzir a ansiedade. Um deles é acupressão, uma técnica que se baseia em exercer pressão em certas áreas do corpo, como os templos, o pescoço, etc. Além disso, posturas de yoga ajudam a se acalmar. Deite de costas e enrole uma toalha debaixo dos joelhos. Os braços vão para os lados do baú, com as palmas voltadas para o teto. Feche os olhos e relaxe, respirando profundamente pelo nariz e sentindo como o diafragma se expande ao receber o ar. Outra alternativa é a meditação, semelhante ao yoga, mas em uma posição de lótus; ou o tai chi.