Tratamentos naturais para prevenir cólicas noturnas


Tratamentos naturais para prevenir cólicas noturnas
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As cólicas, também conhecidas como “contraturas”, geralmente são espasmos musculares muito dolorosos, que podem ocorrer de repente, por alguns segundos ou mesmo minutos, afetando um ou mais músculos ao mesmo tempo. As cólicas comuns aparecem à noite, interrompendo o sono, afetando principalmente as pernas e às vezes as mãos; Isso pode ser um grande aborrecimento, pois, além de dor intensa, às vezes nos impede de descansar pacificamente.

Como estão as cólicas noturnas?

Se o espasmo dura muito tempo e a contração é muito intensa, é conhecido como cólicas.

Quais são as causas das cólicas?

Embora não haja causa específica para causar cólicas noturnas até agora, diferentes estudos encontraram uma relação entre certos fatores e hábitos, o que pode aumentar a possibilidade de sofrer esse problema doloroso.

    • Desidratação devido ao consumo insuficiente de fluidos
    • Excesso de atividade física.
    • Desequilíbrio dos níveis de eletrólitos.
  • Sentado por muito tempo.
  • Permanecendo por muito tempo.
  • Sentado incorretamente.
  • Baixos níveis de cálcio, sódio ou potássio.
  • Dieta pobre.
  • Anemia.
  • Diabetes.
  • Alcoolismo
  • Posição de dormir pobre.
  • Entre outros.

 

Quem pode sofrer de cólicas noturnas?

Devido ao Múltiplos fatores que influenciam a aparência desse problema, estamos todos expostos a sofrer de cãibras noturnas em qualquer momento. No entanto, os estudos revelaram que pessoas do meio e do velho tendem a sofrer mais com esse problema.


Como evitar cólicas noturnas?

É possível evitar cãibras noturnas, levando em conta certos hábitos antes de realizar muitas das atividades diárias. Tenha em mente as seguintes recomendações:

  • Faça uma boa sessão de alongamento antes e depois da atividade física, especialmente se você conduz um estilo de vida sedentário.
  • Tente manter bem hidratado todos os dias, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia.
  • Execute exercícios de alongamento durante o dia, especialmente se estamos sentados na maioria das vezes.
  • Use sapatos descansados.
  • Antes de ir para a cama, é conveniente fazer exercícios de alongamento ou bicicletas.
  • Evite ter hábitos ruins como o alcoolismo.
  • Mantenha uma dieta saudável.
  • Comece para praticar esportes como exercícios de natação ou de água.
  • Coma alimentos ricos em cálcio, potássio, magnésio e vitaminas E e A.

Tratamentos para prevenir cólicas noturnas

Além de ter em conta as recomendações acima, também existem certos tratamentos que podem ajudá-lo a evitar esse problema.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba é conhecido por ser rico em flavonóides, óleos essenciais, lipídios, vitaminas A, B e C. Entre suas propriedades é a capacidade de melhorar as condições circulatórias e os agradecimentos Este é um bom tratamento para queixas das extremidades inferiores,, como pernas cansadas, inchaço, entre outros. Para tratar e prevenir cólicas noturnas é recomendável beber uma infusão dissolvendo 3 colheres de sopa de ginkgo em uma xícara de água quente.

Óleos essenciais

Uma maneira de evitar cólicas irritantes, realizar massagens na área mais afetada, usando óleos essenciais, como eucalipto, pinho, alecrim ou tomilho. Isto dará uma sensação de calor no músculo e promoverá sua relação.

Mel e vinagre de manaza

Para evitar cãibras crônicas e obter uma distribuição adequada de cálcio no corpo, você deve misturar uma colher de mel e outra com vinagre de maçã em uma xícara de água quente.

Banho de água mostarda

Para relaxar os músculos das pernas e evitar cólicas noturnas, uma boa idéia é tomar um banho de água com mostarda antes de descansar. Para isso, você terá que misturar uma colher de chá de sementes de mostarda em um litro de água, colocá-lo a ferver e adicioná-lo à banheira, onde você fará o banho por 20 minutos.

Arnica

Este tratamento é ideal para tratar espasmos que causam cólicas, uma vez que a arnica alivia a dor e ativa a circulação. Para isso, você terá que preparar uma infusão de arnica e depois aplicar compressas na área afetada por 5 minutos.