Sabendo como dizer NÃO, é bom para sua saúde

Muitas pessoas estão acostumadas a ceder, a fazer coisas contra sua vontade. Pessoas como você e eu que, em mais de uma ocasião, tememos dizer “não” por não tomar o contrário ou para parecer algo egoísta. No entanto, a longo prazo, esse hábito pode ter consequências negativas para a nossa saúde.

1. Saber dizer NÃO, é usar inteligência emocional

Um “não” respeitoso, bem discutido e no momento certo, pode ser incrivelmente bom para sua saúde. Somos muitas pessoas que não se atrevem a se opor aos nossos parentes, amigos e nossos superiores no trabalho. Fazer um favor, cumprindo uma demanda, uma demanda ou satisfação desse desejo de um de nossos amigos é algo que não é difícil para nós fazer em qualquer momento. Mas o que acontece quando essas demandas ameaçam nossos próprios valores, contra nossos próprios princípios e necessidades? É aí que o problema aparece, e devemos percebê-lo.

Tomemos o exemplo desse parente que sempre exige nossos cuidados, apesar de não ter problema. Ou aquele amigo que nos pede favores constantemente, para perceber o preço que supõe para nós. Ou ainda mais, pense nesses casais exigentes que só conseguem perceber seu próprio universo sem ver seus pares; pessoas tóxicas que eliminam nossa energia, nosso próprio espaço e até mesmo nossa própria auto-estima.

O “não saber como dizer NO a tempo” acabará trazendo-lhe problemas de estresse, ansiedade e como não, uma grande frustração Que tal começar a reagir hoje?

2. Como aprender a “dizer não” dia a dia

Não é difícil, nós lhe asseguramos, aprender a dizer que não é um processo que podemos começar hoje. Este é um exercício que beneficia a nossa saúde, como sair, comer saudável e como não, cuidar da sua saúde emocional. Para ajudá-lo, nós lhe damos algumas chaves simples:

1. Conheça os seus limites

Cada um de nós tem uma série de valores e princípios que nos definem. Você pode ser uma daquelas pessoas que detestam a falsidade, que valorizam a liberdade pessoal, sinceridade e respeito. Se você tem um parceiro que geralmente o controla, isso não permite que você se relacione com seus amigos, então você está lidando com um de seus valores essenciais; um confronto que, da mesma forma que as disputas que temos com os outros, nos deixa com uma sensação desagradável.

2. Saber dizer “não” é um exercício diário

Talvez hoje se tenham abordado para você vender algo: um bilhete de loteria, um perfume, uma fruta… você pode não querer e ainda assim você tem terminou de comprá-lo. Não é bom, porque certamente você se sentiu mal.

São coisas insignificantes, sabemos, pequenas coisas que, por assim dizer, colocam a prova em nosso personagem. E se hoje começarmos a fazer o que realmente queremos? Dentro dos limites e do equilíbrio, é essencial que saibamos como defender nosso próprio pensamento e nossos próprios critérios. Por exemplo, se hoje você não quiser ficar com esse amigo para fazer compras, diga a verdade. Não tenha medo de parecer egoísta ou desinteressado, dizendo o que sente e pensa que se mostrará como uma pessoa sincera e sincera que se equilibra.

3. Convença-se de que você tem uma voz, vontade e direitos

Devemos ser claros, se tivermos medo de dizer a palavra “não”, acabaremos sendo o fantoche de terceiros e não os proprietários de nosso próprio destino. Você sabe, por exemplo, o que acontece quando mantemos nossas próprias emoções? Nosso corpo doente, enxaquecas aparecem, dores musculares, diminuem nossas defesas, nosso sistema imunológico fica doente, aumentam os níveis de cortisol no sangue e aumenta o risco de AVC e doenças cardiovasculares. Vale a pena sofrer dessa maneira? De modo algum, seja claro e se atreva a dizer “não” no tempo.

Mas sim, deve ser um argumento não bem discutido. “Eu não quero fazer isso porque me machuca e mina meus valores”. “Não posso permitir que você faça isso porque me sinto mal, porque minha auto-estima diminui, porque acho que você está sendo egoísta comigo”. Não se trata apenas de criar um “não” ressonante e seco, explica onde você tem seus limites.

Se aqueles ao seu redor sabem o que o define, o que você precisa, o que você quer e o que não pode. Aceite que você estará “marcando um território claro” e eles o respeitarão mais. Se você calar a boca, abaixe a cabeça e ceda, cada dia você terá mais vantagem de nós. Lembre-se, um “não” no tempo faz milagres para sua saúde. Para essa saúde emocional que todos devemos aprender a desenvolver dia a dia. Nós asseguramos que é fácil e que você merece, a saúde física e emocional é trabalhada em cada momento e precisa de sua vontade e sua determinação.