Riscos do estilo de vida sedentário

Recentemente, a OMS publicou que o estilo de vida sedentário já é o quarto fator de risco das doenças não-transmissíveis e está relacionado a 6% das mortes globais. O estilo de vida sedentário tornou-se um grande problema de saúde.

A influência do estilo de vida sedentário em nossa saúde aumentou exponencialmente em alguns anos por diferentes razões, como acessibilidade e variedade o meio de transporte, a chegada da tecnologia ao mundo do trabalho e ao lazer, o que torna essas atividades muito menos dinâmicas.

Consequências do estilo de vida sedentário

A falta de exercício faz com que aumentemos menos calorias do que comemos diariamente. Se adicionarmos hábitos alimentares pouco saudáveis, o estilo de vida sedentário incentiva Obesidade, especialmente entre crianças.

Como resultado, os níveis de colesterol no sangue aumentam e acaba por depositar nas paredes das artérias e veias, estreitando o caminho através deles e fazendo com que o coração faça um maior esforço, aumente a pressão arterial e o consequente risco de problemas cardíacos (fadiga, insuficiência cardíaca, etc.) e cardiovascular (angina, ataque cardíaco, etc.).

Nossa capacidade respiratória também será diminuído. Um exercício tão simples como escalar escadas pode ser uma tarefa difícil para aqueles sedentários.

A inatividade faz com que nossos ossos se enfraquecem e perdemos massa muscular. Além de nos sentir mais fracos, ao longo dos anos, nossas chances de sofrer de artrite, osteoartrite ou osteoporose serão muito maiores.

Nossa pele será muito mais flácida, não muito suave, especialmente nos braços, abdômen e pernas, dando uma aparência menos jovem.

Exercício praticante

A solução para a vida sedentária parece óbvia, praticar exercícios; mas estamos cientes de que nem todos nós podemos, por diferentes razões, dedicar uma hora por dia. Mas em nossa rotina diária se pudermos fazer certas atividades de forma mais dinâmica:

  • Vá caminhar para trabalhar, comprar, para crianças…, em vez de pegue o carro.
  • Suba as escadas e não use o elevador.
  • Aproveite o resto ou o tempo do almoço no trabalho para dar uma pequena caminhada. Isso também será útil para desconectar e limpar-nos.
  • Substitua momentos antes da televisão ou do computador para uma sessão de exercícios.

As pessoas que nunca exerceram, podem começar a andar 15 minutos por dia na primeira semana e, pouco a pouco, aumentar o tempo.

Se a nossa condição física Isso nos permite e temos uma hora livre três dias por semana, você sempre pode obtê-lo se o propomos, o ideal é praticar natação, correr, andar de bicicleta ou, muito melhor, alternar essas três atividades.

O bom sobre a prática de exercício habitual é que, em pouco tempo, notaremos seus benefícios, nos sentiremos muito melhores.

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