Razões pelas quais se exercitar de manhã

Você já pensou sobre por que muitas pessoas correm ou vão ao ginásio cedo, antes de trabalhar, por exemplo? Talvez eles mesmo sabem disso, mas é melhor do que exercitar em qualquer outro momento do dia. No artigo a seguir, você encontrará as razões para o exercício da manhã.

Do outro lado são aqueles que escolhem a tarde ou a noite para praticar esportes, ou seja, quando termina a jornada de trabalho. No entanto, eles têm muito menos energia e força para atingir os objetivos. E não só tem que ver com o físico, mas está relacionado ao psicológico.

Por que o exercício Amanhã

Se você treinar ou pelo menos sair para andar muito cedo, você saberá o quão boa é esta rotina para o seu organismo. Se o tempo que você usa é no crepúsculo ou à noite, talvez você deva repensar os horários. Em qualquer caso, dê uma olhada nestes motivos para se exercitar quando o sol nascer:

Maior perseverança

Ao sobrevalorizar a força de vontade, acreditamos que podemos cumprir a rotina após um dia de trabalho árduo e obrigações. É por isso que há mais deserções naqueles que iniciam a academia e vão à tarde do que aqueles que partiram para a manhã. Esta última decisão ajudará a manter um cronograma fixo e será mais regular durante a semana.

Menos gorduras

Está provado que o exercício pelo amanhã (de acordo com um estudo da Universidade de Newcastle) que os atletas queimam até 20% mais gordura se treinarem antes do café da manhã, mesmo quando após a ingestão calórica é o mesmo durante o dia. A chave é exercitar com o estômago vazio para eliminar a reserva de gordura. Se comemos o café da manhã e depois corremos, estaremos queimando o café com leite que acabamos de beber.

Horários concluídos

É mais fácil cumprir uma programação para treinar de manhã do que a tarde. Isso ocorre porque, quando vamos ao trabalho, nem sempre sabemos quando vamos sair ou se haverá um problema com o tráfego que nos faz chegar tarde à aula. Ao longo da semana, existem vários compromissos que levam você para longe da rotina. E é mais provável que se sinta mais tentado a desfrutar de um pós-escritório ou uma bebida com seus colegas do que ir à academia. Você tem menos probabilidade de ter uma reunião ou nomeação às 7 da manhã.

Adeus ao estresse

O exercício ajuda a reduzir o estresse, mas também a ansiedade, a depressão e os nervos. No entanto, ao fazer esportes à noite, o sentimento de alívio permanecerá até que adormeçamos e quando nos levarmos para o dia seguinte, teremos que lidar com os problemas novamente por várias horas. Se você se exercita de manhã, a sensação de calma se estenderá por mais tempo, porque as endorfinas liberadas permanecerão em seu corpo e evitarão se irritar ou gritar, por exemplo.

Mais energia

Esta vantagem está relacionada ao ponto anterior. As pessoas que tendem a ser mais ativas à tarde ou a noite são as que precisam de mais tempo para “começar” o dia. Eles bebem mais café ou tomam banho com água fria para ir e até 11 da manhã eles não respondem a qualquer estímulo. Se você estiver praticando esportes pela manhã, o corpo será ativado imediatamente. No início, será mais difícil e gerará fadiga e fadiga, mas depois de vários dias, proporcionará uma maravilhosa sensação de energia.

Melhorias endócrinas e circadianas

Ao se exercitar sempre ao mesmo tempo, o corpo é regulado no que se refere ao sistema endócrino e aos ritmos circadianos. As últimas são as oscilações ou variáveis ​​biológicas que são produzidas de acordo com estímulos externos (luz solar, por exemplo) e rotina (tempo para dormir ou comer). O corpo se acostuma não só ao tempo que o alarme dispara, mas também ao que faz durante os primeiros momentos depois de se levantar. Hormonas serão configuradas para regular a pressão sanguínea e bombear sangue para o coração e Isto irá prevenir complicações cardiovasculares.

Melhor sono

É verdade que quando vai a uma aula de ginástica no final da tarde ou à noite, você ficará tão cansado que vai deitar na cama e dormir como um anzinho até a manhã seguinte, mas isso pode ser contraproducente quando se trata de qualidade do sono. Fazer esporte com antecedência significará que você não precisa passar tanto tempo dormindo, por exemplo.

Apetite controlado

A primeira refeição do dia é a mais importante porque é a Isso dá-lhe todos os nutrientes que você precisa para enfrentar seu dia, no entanto, uma boa rotina de exercícios na manhã será uma ótima ajuda para que você não queira comer tudo. Uma investigação da Brigham Young University afirma que o esporte matinal reduz significativamente o sentimento de fome nas horas seguintes.

Cumprimento pessoal

Não há nada mais bonito do que sentir que cumprimos nossos objetivos. Ao exercer antes de trabalhar, você terá mais capacidade para realizar suas tarefas, você vai perder peso, você eliminará o estresse e você terá habilidades físicas e mentais até agora negadas para você. Indubitavelmente, uma injeção psíquico mais do que importante e vale a pena.