É possível viver 100 anos?

Esta pergunta é feita por milhares de pessoas ao redor do mundo. De acordo com várias pesquisas, é viável viver um século completo. Claro, para fazer isso, você deve começar a ter hábitos mais saudáveis ​​desde uma idade precoce. Ou pelo menos, você pode ampliar sua expectativa de vida para ser mais saudável. No seguinte artigo, você responderá à consulta de que é possível viver 100 anos.

Regras para viver 100 anos (ou mesmo mais)

Não é um milagre inexplicável ou uma mentira para vender uma droga da vida eterna, simplesmente certa hábitos para se cumprir para ser mais duradouro. Você não pode viver até 100 anos, mas mais de 80 ou 90. E o melhor de tudo, de forma saudável e desfrutando todos os dias. Algumas dicas para viver 100 anos são:

Faça um acompanhamento detalhado do corpo

Todos os dias, preste atenção aos sinais que o corpo lhe dá. Anote como você se sente em geral, se você dormiu bem, se sentir algum tipo de dor ou desconforto. Para ser mais preciso, você pode até mesmo anotar a pressão sanguínea, por exemplo. Continue por três meses, deixe mais três e comece novamente. Analise os resultados. Então, indo ao médico ou relatando uma dor que você sente, você será mais preciso com as datas ou horas.

Regularize sua vida

O corpo precisa de ordem e hábitos. Por exemplo, sempre levante-se ao mesmo tempo, acalte-se todos os dias, coma ao mesmo tempo, etc. Isso faz com que o estresse físico diminua e o equilíbrio interno seja mantido. O corpo valoriza a regularidade em todas as suas atividades, do alimento ao sono, através do exercício ou do trabalho. Tente não trabalhar horas extras ou fique atrasado em estudo.

Coma natural

Quanto mais natural, melhor o alimento. Mas também, deve atender a outros requisitos que você traz à sua boca: frescos, sazonais e locais. Assim, você assegurará a ingestão correta de nutrientes. Preferem uma loja em sua vizinhança para grandes cadeias de supermercados, é mais provável que obtenha frutas e vegetais de qualidade em uma feira, por exemplo.

Coma o que é bom para você

Se você sabe que o leite não gosta de você, elimine-o um pouco da sua vida. Se muitas pastas inflamarem o intestino, evite-as. Se as laranjas produzem acidez, você tem muitas mais frutas disponíveis. Se o médico indicou uma dieta específica, siga-a. Se você tem diabetes, não coma doces. Se você sofre de colesterol, pare de comer gorduras, etc. Mas, por outro lado, um dos segredos para poder viver mais tem a ver com o gozo na comida. Não faça isso por obrigação ou porque é hora de almoçar. Coma o que quiser e se não cair bem, reduza a porção, mas não fique com o desejo.

Não perca o café da manhã

Isto, sob nenhuma circunstância visão. E atenção, não é uma simples xícara de café enquanto você muda para ir trabalhar. Recomenda-se um bom café da manhã que inclua cereais, frutas, produtos lácteos e fibras, sentado à mesa e, sempre que possível, conversando com sua família. Nenhum fundo de televisão ou se levanta sempre para manter seus itens na sua bolsa ou maquiagem.

Beba um copo de vinho tinto dia

O consumo moderado de álcool é bom para a saúde, principalmente o vinho tinto, uma vez que reduz o risco de doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio. Isto é devido a um dos compostos desta bebida, o resveratrol, que oferece suas maravilhosas propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias.

Relaxar no trabalho

Parece impossível de alcançar, mas não é, tanto quanto Absoluto Não deixe que os problemas dos outros façam um dente na mente e no corpo. Se você tem um chefe que vai daqui para lá, você pode fazer uma revolução descer e transmitir sua paz mental. Durante a hora do almoço, tente sair, dê um passeio, coma em um parque. Levante-se enquanto está sentado na mesa, respire fundo, não use roupas apertadas, feche os olhos por alguns segundos, não deixe que os nervos dos outros mudem você.

Manter um peso adequado

O excesso de peso aumenta as chances de sofrer de diferentes doenças, especialmente doenças crônicas, de doenças cardíacas a artrite, incluindo colesterol e diabetes. Ao perder uma libra de peso, você estará aliviando dois kilos de pressão nos joelhos, por exemplo.

Mantenha uma boa postura

Se você trabalha o dia todo sentado ou em pé, por exemplo Uma vez que você tem que ir para vários lugares, mas sempre mantenha a postura correta. Erect back, ombros baixos, pescoço e cabeça na mesma posição. Pobre postura é sinônimo de dor muscular, artrite, má circulação, distúrbios respiratórios, dor de cabeça, fadiga e até constipação.

Mover

Sedentário leva anos de vida. Passar muitas horas sentado no computador não só faz você ganhar peso, mas também influencia os níveis de colesterol, gordura e açúcar no sangue, aumenta a produção de hormônio do apetite, contribui para retenção de líquidos e celulite. Caminhe, mantenha-se ativo, faça esportes, escolha um exercício que seja divertido para você. Pelo menos 30 minutos por dia são indicados.

Tenha boas empresas

Está provado que pessoas que vivem sozinhas não chegam a 100 anos. Isso também pode ser aplicado ao trabalho ou às saídas. Estar em contato com pessoas faz com que nos preocupemos mais com a saúde, a higiene e nos forçamos a conversar. Além disso, um bom encontro com amigos aumenta o hormônio da felicidade e para não mencionar estar em um casal e dormir dois.

10 ingredientes de substituição para uma cozinha mais leve

Cuidar da nossa dieta é muito importante para desfrutar de uma boa saúde. Os especialistas recomendam comer uma dieta equilibrada e comer alimentos com baixo teor de gordura e açúcar que, pelo contrário, são muito nutritivos. No entanto, às vezes não sabemos quais os ingredientes a utilizar para preparar os alimentos que consumimos todos os dias em nossas casas. É por isso que abaixo apresentamos 10 ingredientes de substituição para uma cozinha mais leve.

1. Farinha integral

É muito comum usar farinha para preparar qualquer tipo de alimento, desde biscoitos até peixes ou carne. No caso de você ter que usá-lo, o melhor é que em Em vez de farinha comum ou regular, você pode usar farinha integral. Este tipo de farinha é muito fácil de encontrar em qualquer loja ou supermercado. É muito rico em fibras, o que o ajudará a digerir melhor os alimentos e evitará condições como o constipação.

2. Purê de maçã

Edulcorar nossos alimentos ou bebidas é muito comum e até mesmo necessário. No entanto, às vezes nós abusamos do açúcar, que é o ingrediente mais usado para isso. Mas você precisa ter cuidado. Abusar açúcar pode causar sérios problemas de saúde, como diabetes e excesso de peso. Para evitar isso, você pode substituir o açúcar por compota de maçã sem açúcar, o que dá um sabor suave mas agradável, além de aumentar as vitaminas e diminuir as calorias. É muito importante não abusar de adoçantes artificiais, já que nas últimas datas descobriu-se que são prejudiciais.

3. Cacau

Se quiser desfrutar de um delicioso chocolate com leite, recomendamos o uso de cacau em vez de uma barra comum de chocolate. O último, como é sabido, contém grandes quantidades de açúcar extra, por isso são muito ruins para a saúde. Por sua vez, o pó de cacau é uma excelente escolha porque não contém açúcar adicionado, para que você possa controlar melhor o açúcar que você consome cada vez que você bebe esta deliciosa bebida.

4. Pão de trigo inteiro

Como a farinha, uma recomendação é substituir o pão branco regular por um que é grão integral. O pão branco geralmente tem um um pouco mais de açúcar, embora às vezes ambos tenham o mesmo nível de calorias. No entanto, o pão integral é muito mais nutritivo. Isso significa que você tem que comer menos pão para obter a quantidade de energia que você precisa para realizar suas atividades diárias.

5. Azeite

Embora na Europa seja amplamente utilizado, em outras partes do mundo (como o continente americano) o azeite não é muito popular. Se você não usar, é melhor incluí-lo em sua dieta diária o mais rápido possível. O azeite é rico em gorduras não saturadas, além de ser muito bom para o coração e a pele.

forte> Para piorar as coisas, tem um sabor requintado e pode ser usado para preparar qualquer prato.

6. Água

Em muitas partes do mundo, o consumo de refrigerantes é generalizado. Claro, este tipo de bebida é extremamente prejudicial para a nossa saúde, devido principalmente à grande quantidade de açúcar e, portanto, às calorias que contém. O abuso em seu consumo tem uma alta incidência no desenvolvimento de obesidade e diabetes. Portanto, é melhor substituir o refrigerante com água natural ou fruta preparada em casa. No caso de optar pela água das frutas, lembre-se de que isso já contém a polpa da fruta, para o que é importante não é adicionar muito açúcar.

7. Tortilhas de milho

As tortilhas são um produto muito popular no México e em algumas partes dos Estados Unidos e da América Latina. Embora os que são feitos de milho são os favoritos, a farinha de trigo também é consumida em alguns lugares. É muito importante lembrar que o milho é muito melhor, pois contém muito menos gordura e calorias.

8. Sorbet

No caso de querer uma sobremesa, uma recomendação é substituir o sorvete comum (feito com leite) por um sorvete ou a neve que é feito com frutas e água. Este último ingrediente torna esse tipo de alimento muito mais leve, com menos calorias, além de ser extremamente refrescante.

9. Massa integral

Outro produto integral muito importante é a massa. Substitua macarrão regular para uma integral para comer de forma nutritiva e com menos calorias.

10. Leite desnatado

O leite desnatado é muito bom para uma boa saúde. É baixo em calorias e, claro, em gordura, portanto, seu consumo é altamente recomendado.

Benefícios que o café traz à sua saúde

O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo, e embora muitos digam que seu consumo pode ter efeitos negativos sobre a saúde, a pesquisa descobriu que isso não é inteiramente verdade e que Pelo contrário, o consumo de café pode ter benefícios de saúde muito bons.

De acordo com especialistas neste alimento, o fato de o café ter cafeína não significa que o seu consumo é ruim para a saúde. Tomá-lo com moderação pode ter efeitos muito bons, porque você tem que levar em conta que o café também é uma fonte rica de outras substâncias, como vitaminas, minerais, antioxidantes, entre outros.

Quando o café é consumido pela manhã, seu primeiro benefício é ajudar-nos a acordar. Seu conteúdo de cafeína atua como um estimulante no sistema nervoso central, o que melhora o despertar, a concentração e ativa o movimento . Você quer saber outros benefícios do café para a saúde?

Reduzir o risco de diabetes

A pesquisa descobriu que aqueles As pessoas que bebem de três a quatro xícaras de café por dia têm 25% menos chances de sofrer de diabetes tipo II. Claro, deve-se notar que isso só funciona enquanto os açúcares não forem usados ​​para adoçá-lo.

Pode reduzir a dor muscular

O café é um dos melhores aliados para a dor após o exercício físico. Estudos descobriram que beber duas xícaras de café pode reduzir a dor muscular após uma sessão de treinamento , até 50%.

É rico em antioxidantes

O café está em sexto lugar dos 50 alimentos e bebidas que representam uma rica fonte de antioxidantes. Estas propriedades ajudam a proteger o corpo de danos celulares que podem causar radicais livres , que são moléculas que entram em nosso corpo, devido a contaminação, dieta pobre, metabolismo fraco, entre outros. Essas moléculas causam degeneração de células e podem causar doenças como câncer, acidentes vasculares cerebrais, problemas cardiovasculares, entre outros.

É digestivo

Os compostos de café ajudam a estimular a secreção gástrica , ativa a produção de bile e a contração da vesícula biliar. Para esta propriedade, consumir café após as refeições pode promover a digestão.

Reduz o risco de câncer

Obrigado Com o seu alto teor de antioxidantes, o café mostrou positivo até 50% na prevenção de câncer de fígado, câncer de cólon, câncer de mama e câncer de próstata.

É um estimulante cerebral

Numerosos estudos descobriram que as pessoas que freqüentemente consumem café reduzem os riscos de deterioração cognitiva até metade . Essa bebida é aliada à nossa inteligência, nossa memória e saúde mental em geral. Beber de 3 a 5 xícaras de café por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver demência e Alzheimer em até 65%.

É um esfoliante da pele

Além de promover nossa saúde internamente, o café também é um ingrediente que promove a saúde de nossa pele, ajudando a eliminar as células morto e, além disso, pelo seu poder de desintoxicação também ajuda a tonificar e fortalecê-lo.

Combate o envelhecimento prematuro

Sendo rico em antioxidantes, o O café também ajuda a combater o envelhecimento prematuro, promover a saúde da pele e, ao mesmo tempo, lutar contra problemas como a celulite.

Protege o fígado

O café que levamos para revivir depois de uma noite de festa, tem mais benefícios do que apenas nos ajudar a levantar a borracha. De acordo com a pesquisa, o consumo moderado de café ajuda a reduzir os riscos de desenvolver problemas como a cirrose , que é uma condição que pode levar à insuficiência hepática total.

Para tenha em mente …

Está provado que o café e suas propriedades podem ter muitos benefícios para a saúde que podemos aproveitar ao seu consumo moderado (máximo de 5 xícaras por dia). No entanto, para que seus efeitos sejam completamente bons e eficazes, é muito importante prestar atenção aos seus companheiros , como leite, creme ou quantidade de açúcar, pois esses agregados podem diminuir seus efeitos.

Cãibras nas pernas: ervas medicinais adequadas

Somos muitas mulheres que, no final do dia, sentem esse peso irritante em suas pernas, essas cãibras. Você pode usar vários remédios, mas do nosso espaço, recomendamos que você os complete com as seguintes ervas medicinais.

Como essas plantas medicinais me ajudam? para as cãibras das pernas?

Lembremos primeiro de que cólicas estão nas pernas e de que origem elas se encontram. Geralmente a maioria das pessoas se queixa de sofrer durante a noite. São rampas repentinas que contraem nossos músculos causando dor intensa. Eles podem ser curtos ou durar até vários minutos, uma realidade muito irritante que às vezes não sabemos como abordar.

Os médicos nos dizem que muitas vezes pode ser devido a um período prolongado, ter problemas de circulação ou ter um déficit de minerais, como cálcio, magnésio ou potássio no sangue. O que essas plantas medicinais farão em nosso organismo é favorecer precisamente a circulação correta das pernas, proporcionar um efeito sedativo para evitar que esses músculos se contraiam e também fornecer-nos um nível adequado desses minerais essenciais que cobrem nosso déficit. Também devemos ter em mente que às vezes cópses aparecem devido a problemas de desidratação, então beber pelo menos duas infusões por dia nos ajudará a complementar essa necessidade de fluidos que, como você sabe, deveria ser dois litros por dia Vale a pena ter em conta.

Ervas medicinais adequadas para cãibras nas pernas

1. Castaño de Indias

É, sem dúvida, uma das melhores plantas medicinais para promover a circulação adequada do sangue. Harmonia, limpa e favores. Além de suas propriedades para eliminar varizes ou tratar hemorróidas, e até mesmo o inchaço clássico de pernas ou tornozelos, possui abundantes vitaminas e minerais que compensarão seu possível déficit nesses elementos essenciais. Ao encontrar este equilíbrio metabólico, podemos evitar cólicas. Você pode encontrar castanha de cavalo nas lojas naturais em infusão, comprimidos e cremes. Basta tomar um copo diariamente pelas manhãs.

2. A infusão saudável de alecrim

Quão boa é a maravilhosa erva medicinal e aromática do alecrim? É uma excelente infusão antiinflamatória e fantástica para reativar a circulação sanguínea. Você pode beber até três xícaras por dia, você não tem em vez de ferver um raminho por xícara, e depois adicionar uma colher de mel. Você verá o quão bom você se sente

3. Horsetail

Muito rico também em vitaminas e minerais ideais para complementar a nossa dieta. Mas também, um dos seus maiores segredos é a sua capacidade de prevenir o endurecimento das artérias e veias, mesmo nos ajuda a reduzir o colesterol prejudicial acumulado. Beba um copo depois de comer, uma ou duas xícaras por dia serão suficientes. É muito terapêutico e curativo.

4. O espino

O espinheiro tem como função principal nutrir nosso coração, favorecer uma circulação adequada, relaxar, baixar a hipertensão e proporcionar um bom equilíbrio para nosso metabolismo. Você também pode encontrá-lo em lojas naturais, e é perfeito para tomar a tarde, quando chegamos em casa cansado. Você estará bem.

5. Hamamelis

Você conhece os grandes benefícios da infusão de avelã? Isso nos ajuda a aliviar esse peso irritante das pernas, a purificar as toxinas e também a favorecer a circulação correta das pernas. Tudo isso nos permite relaxar os músculos evitando a aparência de rampas e cólicas irritantes durante a noite.

6. O Dandelion saudável

Vale a pena fazer uma infusão todas as tardes. O dente-de-leão é rico em minerais, é digestivo e tem excelentes propriedades calmantes capazes de aliviar essa pressão clássica nas pernas e nos tornozelos. Isso favorece a circulação adequada, e o interessante é que podemos tomar tanto na infusão quanto nos banhos nas pernas. Dandelion é realmente relaxante.

7. O Ginko

Já experimentou a infusão de Ginko Biloba? É excelente para a nossa saúde em geral, e sobretudo para a circulação correta de nossas pernas. Dizem que é um dos mais favoráveis, especialmente em pessoas de meia idade e velhice. O ideal seria ter um copo após o almoço.

Em conclusão, além de tomar as seguintes infusões, você pode escolher dois para beber todos os dias, lembrando antes de tudo de manter hidratado, aumente suas doses de magnésio, cálcio e potássio. Tenha cuidado para não consumir cafeína excessiva ao longo do dia, limite a ingestão de gorduras e farinhas refinadas. Como última dica, é bom tomar um banho quente antes de ir dormir, terminando com um pouco de água morna (sem frio) nas pernas. Isso os tonifica. Então, faça pequenos trechos. Tudo isso fará, por exemplo, que durante a noite, não ataque as rampas temíveis e acorde com pernas muito mais claras, prontas para um dia de trabalho.

Alimentos que você deve evitar se você tiver pele oleosa

A pele oleosa pode apresentar muitos problemas que queremos evitar. Os problemas mais comuns são eczema, acne, aparência de rugas e manchas. Existem alguns alimentos que podemos reduzir da nossa dieta para evitar e evitar os problemas mencionados acima. Como você já sabe, os alimentos naturais sempre devem ser escolhidos sobre aqueles que são fritos ou que têm muitos condimentos não naturais.

Os alimentos que devem ser evitados quando você tem pele oleosa são os seguintes:

 

1. Carne gorda

Uma carne que contém mais de 10% do seu peso em gordura deve ser eliminada da nossa dieta. Embora este recurso dê sabores e aromas que são muito mais saborosos, eles também afetam a nossa pele. As carnes que devemos evitar ou limitar ao mínimo possível são a carne de porco, o cordeiro, o pato e a maioria das salsichas.

No lado oposto estão as carnes magras que são Certos peixes, frango, vitela. Geralmente, tendemos a consumir mais carne gordo do que outros tipos de alimentos, como atum, salmão e cavala que são peixes de água fria. De acordo com alguns dietistas, o consumo de peixes de água fria favorece a pele saudável, especialmente se eles são cozidos cozidos ou assados.

2. Farinha refinada

A farinha refinada é outro elemento que agrava as características e os problemas relacionados à pele oleosa. Esta farinha é obtida após um procedimento em que a maioria das fibras e nutrientes são removidos. Isso significa que os produtos fabricados com este produto têm um grande impacto negativo sobre o açúcar no sangue e o índice de glicose no sangue sem fornecer benefícios realmente importantes.

Vários pesquisadores dos Departamentos de Dermatologia e Nutrição do A Universidade de Nova York mostrou que o baixo índice glicêmico reduz a gordura da pele. É sempre melhor consumir alimentos que foram feitos com farinha integral, assim não só consumiremos calorias vazias.

3. Sal e lanches ricos em sal

A dose recomendada de sódio é de 1.500 mg por dia ou o que é o mesmo, menos de uma colher de chá de sal de mesa. Uma dieta rica em sódio, coloca riscos para a saúde da nossa pele, pois facilita a retenção de líquidos. Os cookies e batatas aromatizados contêm gorduras trans que fazem com que a pele produza mais gordura. Substitua esses alimentos salgados com outros com pouco teor de sódio, como biscoitos de grãos inteiros ou lanches criados a partir de vegetais ou frutas sazonadas com pikin chili (com pouco ou nenhum sal), ervas, especiarias ou iogurte é uma ótima alternativa para evitar a pele oleosa. / strong>

4. Açúcares adicionados

Um alimento que nos dá muitas calorias vazias e problemas de pele oleosa são os açúcares adicionados. Este tipo de açúcares vem da cana-de-açúcar, mel, dextrose, maltose, etc…. Nas últimas décadas, apareceram várias alternativas que afirmam ser mais seguras e benéficas para a nossa saúde, enquanto dão um sabor mais apetitoso para a nossa comida. O problema é que eles estão cheios de calorias e não fornecem nenhum outro nutriente.

Além da farinha refinada, tem um alto índice glicêmico e pode desequilibrar os níveis de hormônios e açúcar no sangue, obtendo como resultado, o aumento da produção de gordura e, portanto, o risco de acne e eczema.

Pele oleosa como resultado de uma dieta fraca

Viver com pele oleosa É um problema que muitos querem evitar com produtos de limpeza facial caros, mas isso irá persistir enquanto não tivermos uma dieta saudável e equilibrada. Alcançar isso é muito mais simples do que pensamos e é suficiente fazer algumas mudanças de alimentos em benefício daqueles que são leves, naturais e saudáveis. As boas opções para adicionar à nossa dieta são peixes, aves, frutas, vegetais e vegetais naturais.

Se você quiser optar por um lanche cremoso ou transformar sua comida, use iogurte em vez de creme inteiro ou mergulhos caseiros e preparado com pouco sal, ervas finas e óleos saudáveis ​​(coco, azeitona, etc.) como guacamole.

Causas e tratamento de olhos vermelhos

Como sempre, o homem tem lutado constantemente com germes, sejam bactérias, vírus ou fungos. Quando um germe cruza as defesas e consegue entrar e se reproduzir no corpo, causa uma infecção como medida de defesa. A conjuntivite ou olho vermelho é o resultado da presença desses germes, um objeto estranho e alergias.

O olho vermelho causado por vírus ou bactérias

O olho vermelho se origina quando um vírus ou bactéria invade essa área do nosso rosto. Estas invasões fazem com que o olho secrete certas substâncias que procuram combater o problema e cada um terá características muito particulares, dependendo do germe que nos afeta </​​strong>. Você deve ter em conta que a conjuntivite é tão contagiosa quanto a gripe. Neste caso, a infecção ocorre como resultado de um dos principais sintomas deste problema: coceira. A pessoa infectada geralmente toca seu olho tentando acalmar a coceira e tocando em qualquer outra superfície com essa mão, a propagação de germes ocorre.

Para evitar este tipo de infecção, é importante que evitemos tocar os olhos o máximo possível. Se, em qualquer momento, você deve fazê-lo, certifique-se de lavar as mãos primeiro. Se você já foi infectado, você pode tentar usar tratamentos à base de plantas, mas certifique-se de perguntar ao seu oftalmologista por que certas ervas podem causar mais problemas.

O olho vermelho causado por alergias

A alergia ocorre quando o corpo identifica algo que a priori é inofensivo (uma mancha de poeira) como algo perigoso . A reação imediata do sistema imunológico é produzir histaminas, que causam a aparência de olhos vermelhos. O tratamento neste caso é tomar anti-histamínicos, que podem ser caros e ter efeitos prejudiciais ou falhar, usar o pólen de abelha como um redutor natural da histamina e ajudar com alguns tratamentos antialérgicos naturais.

É importante que, uma vez que você identifique a alergia a qualquer elemento, visite seu especialista para oferecer um tratamento que facilite a boa saúde de seus olhos. Além disso, o médico pode identificar se há outros fatores de alergia que você deve estar ciente.

Olho vermelho para um objeto estranho

O olho vermelho pode ocorrer quando um objeto que é estranho entra e permanece dentro (uma aba, areia, etc.). O olho torna-se inflamado e torna-se vermelho como parte da resposta do sistema imunológico, além de produzir lágrimas na tentativa de expulsá-lo. Neste caso, o tratamento mais eficaz é lavar o olho afetado com bastante água limpa para obter expulsar essa substância estranha.

Em resumo, as causas da conjuntivite (olho vermelho) são principalmente; a invasão de bactérias ou vírus, uma reação alérgica e permanência de um objeto estranho ao olho. Os tratamentos em ambas as ocasiões consistem em fortalecer o sistema imunológico e usar tratamentos à base de plantas, usando anti-histamínicos ou pólen de abelha e lavando a área afetada com água limpa, respectivamente.

Remédios naturais para pés secos

Os pés secos são uma condição comum entre os adultos. Embora eles não impliquem como um problema de saúde grave, eles são o resultado de um cuidado pobre de nossos pés, para que eles possam se tornar irritantes e desagradáveis, já que parecem ruins. Portanto, para olhar pés bonitos é necessário seguir alguns passos simples para hidratar nossos pés. Aqui estão alguns remédios naturais para pés secos.

Banho de pé

Um remédio natural muito eficaz e simples para combater a secura dos nossos pés é tomar um banho de pé. Para isso, você só deve mergulhar os pés em uma bandeja com água quente por cerca de 15 ou 20 minutos. Depois disso, use uma pedra-pomes com a qual você terá que esfregar a planta, tomando cuidado para não maltratar as áreas rachadas. Finalmente, enxágue os pés e seque bem. Adicione algum hidratante e coloque algumas meias. Repita esta operação todas as noites até obter os resultados desejados.

Creme de abacate e banana

Outra opção natural que é muito fácil de preparar é um creme de abacate e banana. Você deve esmagar meio abacate e uma banana pequena em um liquidificador. A mistura deve ser muito grossa para que você possa aplicá-la como uma máscara nos pés. Em seguida, envolva os pés com plástico que é usado para cobrir alimentos (que podem ser comprados no supermercado) por cerca de 30 minutos. Repita a aplicação do creme três vezes por semana até obter os resultados desejados.

esfrega de limão

Antes de aplicar este remédio, é muito importante que seja cuidadoso como o O limão pode causar queima se a sua pele estiver danificada ou muito rachada. Neste caso, misture um quarto de xícara de suco de limão com meia xícara de açúcar. Molhe a pele dos seus pés e aplique a mistura dando uma massagem com movimentos circulares. Finalmente, enxágue os pés e seque bem. Repita isso até que sua pele seja renovada.

Óleo de coco

 

Muitas pessoas acreditam que o óleo de coco é um excelente aliado contra a pele seca. Isso ajuda a pele a reter a água e eliminar as células mortas. Na verdade, o óleo de coco também serve para fortalecer os tecidos que se encontram sob a epiderme. Esfregue os pés com algum deste óleo todas as noites e depois coloque meias para que suas propriedades atuem durante a noite. Repita isso todos os dias até obter os resultados desejados.

Creme de papaia

Além do creme de abacate e banana, você também pode fazer um creme de mamão que também é muito eficaz para secar os pés. Em um liquidificador, esmague um pouco de papaia até obter uma pasta, com uma consistência semelhante à de um purê e aplique-a às áreas que estão secas. A papaia renova a pele, pois é um esfoliante natural muito eficaz. Mesmo que tenha ferido a pele, você pode usá-la porque não causa nada.

5 benefícios do vinagre para a saúde

O vinagre é um remédio popular antigo que foi usado para ajudar com todos os tipos de problemas de saúde. O vinagre mais popular na comunidade de saúde natural é o vinagre de maçã. É dito ter todos os tipos de efeitos benéficos, alguns dos quais provados pela ciência. Estes incluem perder peso, manter níveis baixos de açúcar no sangue e melhorar os sintomas da diabetes. Aqui estão 5 benefícios para a saúde do vinagre que foram aprovados pela pesquisa científica.

1. É rico em ácido acético

O vinagre de cidra de maçã possui uma grande quantidade de ácido acético que possui poderosos efeitos biológicos. Este líquido é feito em um processo que consiste em duas etapas: a primeira O passo expõe as maçãs esmagadas (ou a cidra de maçã) à fermento, que fermenta os açúcares e os converte em álcool. No segundo estágio, as bactérias são adicionadas à solução de álcool, que fermenta ainda mais o álcool e converte-o em ácido acético, principal composto ativo do vinagre.

O vinagre de sidra de maçã não filtrado também contém filamentos de proteínas, enzimas e bactérias amigáveis ​​que dão ao produto uma aparência turva com algumas partículas chamadas “mãe”. Algumas pessoas acreditam que a “mãe” é responsável pela maioria dos benefícios para a saúde, embora atualmente não haja estudos para apoiar isso.

O vinagre de cidra de maçã contém apenas cerca de 3 calorias por colher de sopa, que é muito baixa. Não contém muitas vitaminas ou minerais, mas contém uma pequena quantidade de potássio. O vinagre de cidra de maçã de qualidade também contém alguns aminoácidos e antioxidantes.

2. O vinagre pode ajudar a matar agentes patogénicos, incluindo bactérias

O ácido acético é um potente antimicrobiano e pode matar alguns tipos de bactérias. Tradicionalmente, tem sido usado para limpeza e desinfecção, tratamento de fungos de unhas, piolhos, verrugas e infecções no ouvido. Também foi dito que o vinagre ajuda com a acne quando aplicado à pele.

No entanto, muitas dessas aplicações não foram confirmadas pela pesquisa. Hipócrates, o pai da medicina moderna, usou vinagre para limpar as feridas há mais de dois mil anos.

O vinagre foi usado como conservante de alimentos e estudos mostram que inibe bactérias (como E. coli). Então, se você estiver procurando uma maneira natural de preservar sua comida, então o vinagre pode ser muito útil.

3. Reduz o açúcar no sangue

De longe, a aplicação mais bem sucedida de vinagre até à data, está em pacientes com diabetes tipo 2. A diabetes tipo 2 é caracterizada por açúcar no sangue elevado no contexto da resistência à insulina ou na incapacidade de produzir insulina.

No entanto, os níveis elevados de açúcar no sangue também podem ser um problema em pessoas que não têm diabetes, uma condição que se pensa ser uma das principais causas do envelhecimento e várias doenças crônicas.

Assim, quase todos devem se beneficiar de manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. A maneira mais eficaz (e mais saudável) de fazer isso é evitar carboidratos e açúcar refinado, mas o vinagre também pode ter um efeito poderoso.

Foi comprovado cientificamente que: O vinagre melhora a sensibilidade à insulina durante uma refeição rica em carboidratos em 19-34% e reduz significativamente a glicemia e a resposta à insulina. Reduz o açúcar no sangue em 34% ao comer 50 gramas de pão branco. 2 colheres de sopa de vinagre de maçã antes da hora de dormir podem reduzir a glicemia em jejum em 4%. Muitos outros estudos, tanto em ratos como em seres humanos, mostram que l vinagre pode aumentar a sensibilidade insulina e dão níveis significativamente mais baixos de açúcar no sangue durante as refeições. Por estas razões, o vinagre pode ser útil para pessoas com diabetes, pré-diabetes ou aqueles que desejam manter seus níveis de açúcar no sangue normais.

4. Pode ajudar com a perda de peso.

Uma vez que o vinagre reduz os níveis de açúcar no sangue e de insulina, faz sentido pensar que poderia ajudá-lo a perder peso. Vários estudos em seres humanos sugerem que o vinagre pode aumentar a saciedade e ajudá-lo a consumir menos calorias.

O vinagre juntamente com alimentos ricos em carboidratos pode aumentar a sensação de plenitude e fazer com que as pessoas comam entre 200 e 275 calorias menos durante o resto do dia. Ao reduzir a ingestão calórica, isso deve se traduzir em redução de peso ao longo do tempo.

Um estudo de indivíduos obesos mostrou que o consumo de vinagre levou à redução da gordura da barriga, circunferência da cintura, diminuição dos triglicerídeos no sangue e perda de peso.

No entanto, deve-se ter em conta que este estudo foi prolongado durante 12 semanas, então os efeitos verdadeiros sobre o peso corporal parecem ser bastante modestos.

Dito isto, deve-se acrescentar que alimentos ou ingredientes individuais raramente têm um efeito notável sobre o peso. É a dieta em geral e o estilo de vida que realmente conta, por isso é necessário combinar vários métodos eficazes para ver resultados efetivos.

No entanto, em geral, parece que o vinagre pode ser útil para ajudar a perder peso, especialmente porque oferece saciedade e ajuda a diminuir os níveis de glicose e insulina.

5. Benefícios para a saúde do coração

Foi demonstrado que o consumo de vinagre pode ajudar a melhorar a saúde do coração. Alguns estudos em ratos, por exemplo, mostraram que o vinagre de cidra A maçã pode reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

O vinagre de cidra de maçã também pode conter ácido clorogênico antioxidante, o que demonstrou proteger as partículas de colesterol LDL de serem oxidadas, um passo crucial no processo de doenças cardíacas.

Existem também alguns estudos que mostram que o vinagre reduz a pressão arterial (um importante fator de risco) em ratos. Infelizmente, o que funciona em animais nem sempre funciona em seres humanos.

A única evidência em humanos é um estudo observacional de Harvard que mostra que as mulheres que comiam vinhos de salada com vinagre tinham uma menor risco de doença cardíaca.

Chaves para revitalizar naturalmente o seu pâncreas

E você Como você cuida do seu pâncreas? Este órgão indispensável que é responsável por sintetizar enzimas digestivas e controlar nosso nível de açúcar no corpo, às vezes perde sua saúde. Torna-se intoxicado, colapsa e pára de funcionar no mesmo nível. Nós explicamos como você pode revitalizá-lo.

1. A importância de cuidar do nosso pâncreas

Sinta uma dor no lado, apenas ao lado das costas. Sentir-se vomitado toda vez que terminamos de comer, ficando inchados, com dor de cabeça e tontura leve após cada refeição, perdendo peso de maneira inexplicável … Todos estes são sintomas de que o nosso pâncreas não tem boa saúde, que não fazemos a digestão bem porque já não temos seus sucos enzimáticos, e ainda mais, podemos sofrer problemas com o nosso nível de insulina se este órgão ficar doente. 

Cuidar da sua saúde não requer grandes esforços, basta seguir alguns hábitos e diretrizes saudáveis. Nós asseguramos que é realmente fácil e que se você seguir as diretrizes abaixo, sua saúde irá agradecer e você vai se encontrar muito melhor. Tome nota!

2. Revitalizar a nossa saúde no pâncreas

1. Coisas que você deve evitar

Você já sabe que, para ter uma boa saúde, é essencial limitar a ingestão de diferentes alimentos. Temos certeza de que, de alguma forma, você já sabe quais são tratados, na verdade, é básico que você limite o consumo de açúcar e farinhas refinadas. São aqueles que impedem a funcionalidade do pâncreas e, lembre-se, são a base de muitas doenças do pâncreas, como o câncer.

Elimina os alimentos pré-cozidos, os alimentos fritos e, antes de tudo, Evite álcool e tabaco. Você realmente vai começar a seguir estas diretrizes hoje?

2. Melhor comer algumas quantidades várias vezes ao dia.

É algo saudável que favorece a digestão. Evite encher seus pratos, idealmente, quantidades justas estão bem distribuídas ao longo do dia, de modo que o pâncreas funciona muito melhor, sem colapsar e melhor adaptando a segregação de suas enzimas digestivas. Então, não hesite em ter um bom café da manhã, coma algumas frutas uma ou duas horas depois, almoce, tome um lanche e coma . Você vai se sentir muito melhor. Não perca as refeições com a idéia de perder peso, porque isso causa muito dano no longo prazo.

3. Os benefícios do cruciferante

Eles são magníficos, certamente você já sabe do que estamos falando se recomendamos o cruciferante: brócolis, couve-flor, repolho, agrião e couve de Bruxelas e Existem muitos estudos que nos dizem que são muito adequados para a saúde do pâncreas e até para prevenir o câncer. Portanto, não hesite em incluí-los pelo menos três vezes por semana. Mas sim, se você tiver problemas com a tireoideia, esses vegetais não serão adequados.

4. Infusão de cominhos

Você pode encontrar sementes de cominho em qualquer loja natural. Se você beber cerca de duas xícaras por dia com sua infusão, com uma colher de cominho fervente, você poderá cuidar do pâncreas. Isso nos ajuda a reduzir a inflamação, eliminar infecções, bactérias e melhorar a digestão. É muito apropriado e muito terapêutico para este órgão. Ideal também para sua flora da Baterian.

5. Cranberry Juice

Cranberries são aquelas frutas incrivelmente medicinais que vale a pena tomar sempre que possamos. Regula o nosso corpo, diminui a inflamação, reduz o gás, melhora a digestão, limpa o nosso sangue e cuida muito de nosso pâncreas. Se você pode encontrá-lo em seus mercados a um bom preço, não hesite em tomá-lo em sua forma natural ou em um suco e mesmo em uma infusão, ele irá muito bem.

6. Azeite com suco de limão

Um remédio simples e muito eficaz que não lhe custará nada a cada dia. Do que se trata? Muito fácil, pegue com o estômago vazio uma colher de azeite com quatro gotas de suco de limão. Desta forma, favorecemos as funções ótimas do pâncreas. Vale a pena tentar.

7. Rice drink

É o mais digestivo e refrigerantes que podemos tomar para promover a saúde do pâncreas. Muito adequado a cada vez que temos problemas digestivos, quando você se sente inchado. Idealmente, escolha aquelas bebidas de arroz que adicionaram cálcio, porque se o fizermos, será bom, mas faltará minerais essenciais, como cálcio.

8. A importância da nossa vida emocional

Você pode se surpreender com esta afirmação, mas uma das chaves básicas para a nossa saúde digestiva e nosso pâncreas é deixar de lado o estresse, ansiedade ou negativismo. Esses elementos alteram nosso metabolismo e a eficácia de muitos órgãos como o pâncreas, capazes de alterar a segregação de hormônios e enzimas digestivas. Devemos levá-lo em conta para adaptar as prioridades, aprender a nos amar um pouco mais e ter em conta que nossa saúde depende diretamente da nossa saúde emocional às vezes. Vale a pena ter em conta, ser feliz às vezes não custa muito. Do nosso espaço, convidamos você a ser cada dia.

7 Ervas medicinais que ajudam a baixar a pressão arterial

A pressão arterial elevada é um dos problemas de saúde que mais afetam pessoas no mundo, causando muitas doenças cardiovasculares que podem levar à morte em casos graves. O aumento de pacientes com este problema de saúde deve-se ao fato de que muitos fatores e hábitos de vida influenciam seu desenvolvimento ; Entre os fatores mais comuns, podemos encontrar: fumar, consumir álcool, comer alimentos ricos em gordura, falta de atividades físicas, genética e envelhecimento.

Quando um Uma pessoa negligencia seu problema de pressão arterial alta, eles começam a danificar seus vasos sanguíneos e gravitam em torno de condições que ameaçam a vida, como problemas cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e parada cardíaca. É por esta razão que é muito importante agir a tempo e tomar medidas preventivas para que a doença não aproveite.

Atualmente, medicamentos avançados criaram medicamentos que controlam e equilibram a pressão arterial. No entanto, a natureza também nos oferece alternativas para controlar esse problema e melhorar nossas condições de vida. Aqui estão as 7 ervas que irão ajudá-lo a diminuir sua pressão arterial quando comê-los com freqüência.

Passionflower

Verificou-se que passionflower pode contribuir para a redução da pressão sanguínea, uma vez que suas propriedades ajudam a combater o estresse e ansiedade, que são duas das principais causas de hipertensão arterial. É especialmente recomendado para pessoas que sofrem de distúrbios como a insônia.

Lavanda

De acordo com estudos, massagear o corpo com óleo de lavanda pode ajudar a reduzir a pressão arterial em até 50% dos casos. A lavanda funciona como um vasodilatador que promove a redução da pressão arterial elevada, por isso é recomendado como terapia para tratar esta doença. Recomenda-se aplicar óleo essencial de lavanda em todo o corpo, ou preparar um banho com flores de lavanda ou o mesmo óleo. Para o consumo interno é recomendado beber chá, o que ajudará a melhorar o sono e reduzir o estresse.

Almofada roxa

O estresse desempenha um papel destrutivo na saúde cardiovascular a nível geral, e é por isso que reduzir a pressão arterial é muito importante para combater o estresse. Para isso, manjericão roxo e suas propriedades adaptogênicas, combate o estresse e evita as mudanças bioquímicas induzidas por esta condição. Além disso, melhora os níveis de energia e resistência, fortalece o sistema imunológico e promove um tecido gástrico saudável, que muitas vezes é submetido a danos em tempos de estresse. Também é um diluente de sangue e promove a boa circulação, que cuida a saúde do coração, reduz os níveis de pressão arterial elevada e reduz o colesterol. Devemos consultar o médico antes de usá-lo no caso de tomar medicamentos anticoagulantes ou antiplaquetas.

Valeriana

A valeriana é caracterizada por ser um tranquilizante natural, Isso ajuda a relaxar os músculos enquanto reduz a pressão sanguínea. Consumir valeriana diária, ajuda o corpo a entrar em um estado de relaxamento e evitar problemas como o estresse. Também diminui a pressão arterial naqueles que sofrem de hipertensão.

Oregano

O orégão contém um composto chamado carvacrol, que é muito eficaz na redução da pressão arterial. Este tempero é ideal para substituir o sal nos alimentos, uma vez que o sódio do sal é uma das principais causas da pressão arterial elevada. Uma colher de chá de sal tem mais de 2.300 mg de sódio, um consumo excessivo pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo a hipertensão. O orégano é um alimento isento de sódio, o que também contribui para uma pressão arterial controlada. As pessoas que sofrem de hipertensão não podem exceder um limite de 1.500 mg de sódio por dia.

Horsetail

Muitas pessoas sofrem de pressão arterial elevada devido à retenção de líquidos. Neste caso, uma boa solução é usar a cauda de cavalo, que é um dos diuréticos mais potentes que podemos encontrar. O seu consumo não produz a eliminação de minerais essenciais, nem os efeitos nocivos para a saúde. Pode ser bebido em infusão para tirar proveito de todas as suas propriedades.

Dandelion

Dente-de-leão é um diurético natural que estimula a função renal que expulsa sais e líquidos retidos no corpo. Graças a estas propriedades, o dente-de-leão é um bom aliado para combater a pressão arterial elevada e tratar os problemas do fígado e digestivo.