Insônia: as melhores maneiras de lutar naturalmente.

Todos nós sofremos uma vez. Nós fechamos os olhos e simplesmente não podemos dormir. Nós vamos na cama e o que é pior: sentimos que todos conseguiram dormir em casa. De manhã, nos sentimos terríveis e de mau humor. O que podemos fazer?

Bem, você ficará feliz em saber que é um dos distúrbios do sono mais comuns e tem causas diferentes. Estes são alguns deles:

-Tres e ansiedade: Você mente pensando em problemas recorrentes ou conflitos que ainda não conseguiu resolver.

Substâncias de consumo comuns: O álcool, o tabaco, o café e o chá em grandes quantidades violam nossa capacidade de adormecer.

– rotinas de sono duras: Todos os dias você vai para a cama em momentos diferentes.

-Ambiente: não propício ao relaxamento. Um lugar bagunçado transmite uma energia ruim que não nos ajuda na hora de dormir.

– Rumores anormais: mosquitos, tráfego, etc.

Temperaturas extremas.

– Doenças: Dor ou dificuldades respiratórias interferem com o sono. Muitas vezes, tomamos certos medicamentos que, como efeito colateral, impedem o sono.

O que podemos fazer?

Para combater a insônia, é importante começar a manter certos hábitos saudáveis:

Mantenha uma rotina de sono normal: todos os dias, tente dormir a mesma quantidade de horas e vá dormir ao mesmo tempo.

– condição do quarto : O lugar onde vamos dormir deve ser isolado de ruídos irritantes e ter uma temperatura adequada. Ele deve transmitir paz e relaxamento, por isso é uma boa idéia perfumá-lo com alguma fragrância e mantê-lo arejado durante o dia. É claro que a ordem e a limpeza são essenciais.

– Não consumir álcool, café ou muito chá 4 horas antes de ir dormir.

– Fazer atividades físicas durante o dia é altamente recomendado para aliviar tensões e ansiedade e combater a insônia. No entanto, tenha em mente que não é bom para exercer nas horas antes do intervalo,, pois nosso corpo está “ativado demais”.

Yoga: é um grande aliado. Se você já é familiar, pratique algumas posições suaves antes de ir dormir irá ajudá-lo a relaxar e limpar a mente.

-Antes de dormir , dê um banho relaxante ou um bom banho com sais Perfumado pode nos ajudar; bem como beber uma xícara de leite quente com mel ou um chá de tília.

– Eles têm comprimidos sem receita natural em farmácias feitas de tília e pastagens; eles são excelentes indutores do sono e não são fabricados com drogas.

– Faça da cama um lugar de descanso: não leve seus problemas diários ao quarto, ou trabalhe com o computador em sua cama. Deve ser um lugar exclusivo para o relaxamento; Dessa forma, você vai parar de associar seus problemas ao sono.

– Uma refeição pesada e pesada não nos ajudará a dormir. Por que você não tenta tomar algo de luz antes de ir para a cama?

– O que você não resolveu ao longo do dia, você não pode resolvê-lo cinco minutos antes de ir para dormindo: os problemas são deixados para amanhã.

– Não ler livros, assistir filmes ou série perturbadora antes de dormir.

Para manter um estilo de vida saudável, é importante dormir pelo menos oito horas por dia. Dê ao nosso sono diário uma prioridade, é fundamental para ser feliz e saudável durante o dia.

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