Frutos adequados para regular a hipertensão


Frutos adequados para regular a hipertensão
Avalie esta postagem

Imagen relacionada

A necessidade de manter a pressão arterial regulada é essencial para a nossa saúde. Com isso, evitamos o risco de sofrer de várias doenças cardiovasculares, bem como problemas renais e até mesmo traços. Devemos levar isso em consideração. Portanto, e a partir do nosso espaço, indicamos quais frutas podem ajudá-lo a reduzir sua hipertensão.

Doença silenciosa: hipertensão

É verdade, eles chamam de “doença silenciosa” A hipertensão ocorre com poucos sintomas e, às vezes, mesmo que os apresenta, associamos-os a outras coisas. As coisas comuns como fadiga, dor de cabeça e # 8230; até o dia em que se pensa menos o verdadeiro problema e a aviso prévio: ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou mesmo insuficiência renal.

A hipertensão é uma doença grave que devemos controlar para a vida. Quando atingimos uma determinada idade, é essencial que possamos fazer exames periódicos com os quais controlar a pressão arterial. Se a elevarmos e o nosso médico o indicar, teremos que tomar uma determinada medicação, bem como controlar e cuidar nossa comida Você já sabe que é essencial que você elimine o sal de seus pratos, que você faça algum exercício com o qual manter seu coração forte e saudável, que se acostume a beber bastante líquido e que você inclua legumes frescos e fibras na sua dieta. Não lhe custa nada e isso ajudará você a ganhar qualidade de vida. Nós queremos ajudá-lo, ser útil para você e, por essa razão, agora digo-lhe o que os frutos podem ajudá-lo a complementar a forma como você pode reduzir sua hipertensão. Tomamos nota?


Frutas adequado para reduzir a sua hipertensão

1. Bananas saudáveis ​​

Nós amamos bananas. Poucas frutas são tão enérgicas, tão saudáveis ​​e tão indicadas para toda a família. Mas você sabia que eles são excelentes para regular a hipertensão? Isso é certo, de acordo com um estudo da George’s School em Londres e publicado na revista Hypertension, a banana tem um rico conteúdo de citrato de potássio excelente para regular a pressão arterial. Vários estudos foram realizados em amostras populacionais e foi demonstrado que, de fato, a hipertensão foi reduzida. Então, e se começarmos o dia com uma banana? Muito boa opção sem dúvida, se você também incluir algumas nozes você terá um café da manhã completo.

2. A importância de uma maçã por dia

Não custa nada. Uma maçã por dia faz milagres para sua saúde, certamente você já sabia disso. mas você? Se você tiver hipertensão, não hesite em seguir os sábios conselhos. A maçã possui excelentes flavonóides que nos ajudam a diminuir a tensão, mas sim você deve comer a maça com a pele para se beneficiar de suas propriedades!

É precisamente a quercetina presente na pele que nos ajuda a alcançá-la, atuando como um tipo de hormônio capaz de regular a pressão, melhorando a circulação e evitando a vasoconstruição da Vasos sanguíneos. Ótimo, sem dúvida. Então lembre-se, uma maçã por dia e cuide da sua saúde.

3. Peras e seus grandes benefícios

Consome uma pera por dia e evite o médico. Outro ditado muito semelhante ao das maçãs que descreve uma realidade irrefutável. As peras possuem vitaminas ricas, fibras e um alto teor de água. Mas ainda mais, eles contêm magnésio. De acordo com um estudo publicado na revista Metabolismo e Doenças Cardiovasculares, mostrou os benefícios das peras para regular o excesso de peso e a hipertensão.

Pessoas com pressão arterial sistólica superior a 140 e pressões diastólicas entre 90 e 99, conseguiram diminuir consideravelmente a tensão ao consumir uma pera por dia. O magnésio está amplamente disponível em bananas, maçãs, laranjas e peras, por isso não hesite em consumir o último como quiser, mesmo em um rico suco natural. Devemos começar hoje?

4. Laranjas e suas propriedades medicinais

Laranjas, ricas em fibras, minerais e especialmente vitamina C. Este elemento é essencial para nos ajudar a diminuir nossa hipertensão, também fortalece as paredes de nossas veias e artérias. É uma fruta medicinal de que nos beneficiem todos os dias. Além disso, como já indicamos anteriormente, também é rico em magnésio, o que nos ajuda a melhorar o ritmo e a circulação do sangue e, em essência, regular a pressão arterial. Então, consuma-o como desejar, em segmentos, em sucos naturais … como quiser.

Para concluir. As frutas frescas podem servir como um suplemento excelente para regular sua hipertensão. Você pode consumi-los diariamente, escolhendo aquele que você mais gosta. Café da manhã, por exemplo, um suco de laranja, ao meio-dia, podemos continuar com uma maçã e, no jantar, podemos terminar o dia com uma banana. Ser rico em triptofano, nos ajuda a adormecer. Comece a cuidar de si mesmo hoje!