Exercícios para aliviar a dor no pescoço


Exercícios para aliviar a dor no pescoço
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Muitas pessoas em todo o mundo sofrem de dor no pescoço, quer porque permanecem em posição por muito tempo ou porque têm que trabalhar longas horas na frente de um computador, sentado em uma sala de aula ou dirigindo um carro, entre outros..

O dor no pescoço pode ser tão constante que pode se tornar crônico, por isso pode ser permanente e não será efetivo. medicamentos que estamos tomando para acalmar a dor. Além disso, tenha em mente que, há medicamentos para aliviar a dor que não podem ser usados ​​por muito tempo, pois existe o risco de afetar outros órgãos, já que a maioria desses medicamentos tem efeitos secundários se usado por muito tempo.

Por esta razão, é aconselhável realizar alguns exercícios que podem ajudar a relaxar os músculos do pescoço e, assim, acalmar ou aliviar esse grande desconforto.

Pratique exercícios isotônicos

Para realizar uma série de exercícios que podem relaxar os músculos do pescoço, a primeira coisa que você deve fazer é certificar-se de que sua origem é muscular e que você não está sofrendo de nenhuma outra doença (/ por exemplo, uma hérnia de disco).


Se você consultou seu médico e a origem da dor de garganta que está sofrendo é realmente musculosa, você pode praticar os seguintes exercícios e você conseguirá uma ótima melhoria.

A primeira coisa que você deve fazer é girar a cabeça para a direita, aguarde três minutos e gire-a para a esquerda. Esses movimentos você deve repetir pelo menos cinco vezes e, em seguida, largue a cabeça na frente, deixando o queixo descansando no peito durante três segundos, e levante a cabeça lentamente. Este movimento deve ser repetido cinco vezes.

Em seguida, largue a cabeça primeiro para a direita e depois para a esquerda até tocar no ombro. É repetido cinco vezes em cada lado.

Outro movimento que pode ser feito para melhorar a dor no pescoço é mover a cabeça em um círculo, primeiro ao lado cinco vezes e depois de mais cinco vezes para o lado oposto, esses movimentos causam os músculos que suportam o pescoço para relaxar e aliviar a dor.

Exercícios isométricos

Ao exercer pressão sobre o pescoço é pode fortalecer os músculos, melhorando notavelmente o desconforto causado pela dor no pescoço, uma vez que a fraqueza muscular é a principal causa dessas dores.

Como primeiro passo, você deve colocar uma mão em sua testa, fazendo uma pequena pressão, ao mesmo tempo em que você tenta mover a cabeça para a frente. Você pode fazer três a cinco repetições. Do mesmo modo, este exercício é feito colocando a mão na parte de trás da cabeça e tentando trazer a cabeça para trás. As mesmas repetições são feitas.

O mesmo deve ser feito para que os lados exercem a mesma resistência, assim você sentirá que os músculos se esticam e se fortalecem todos os dias mais.

Desta forma, você pode obter dor de garganta para melhorar naturalmente e sem a necessidade de tomar grandes quantidades de medicação. Se você tiver esse problema com o pescoço tente pratique esta série de exercícios e você notará a diferença em um tempo muito curto.