Efeitos negativos de uma ruptura ruim

Dormir as horas necessárias que funcionam de acordo com cada pessoa em uma média de 7 a 9 horas é essencial para que seu corpo recupera as energias perdidas e possa realizar suas atividades diárias de forma eficiente.

Muitas vezes você chega do trabalho e você ainda tem várias atividades para fazer, algumas reuniões de última hora, tarefas escolares com as crianças ou você fica entretido com amigos até muito tarde. O tempo para relaxar a cada momento é mais tarde e, embora esteja totalmente cansado, você não pode dormir.

Em outras circunstâncias, o sonho é perturbado ao passar horas na frente da TV ou do computador, o Brain leva mais tempo para entender que é hora de descansar por estar exposto a tanta estimulação.

Por uma boa razão, dia e noite foram criados. O dia, obviamente, para realizar as atividades e a noite para recuperar a força, permitindo que o corpo e a mente descansem. É bom que você saiba que o organismo é afetado por não realizar um descanso adequado, dentro de uma série de alterações que podem ocorrer, mencionaremos o mais relevante.

Efeitos negativos no corpo

  • As primeiras manifestações de mau descanso serão a fadiga, a falta de energia.
  • Dificuldade em falar
  • Diminua o tempo de reação
  • Aumentar o estresse e a ansiedade
  • Mau humor
  • Falta de concentração
  • Diminua a criatividade
  • Você terá sintomas de envelhecimento como rugas prematuras
  • O sistema imunológico torna-se fraco
  • Aumenta o risco de câncer
  • Aumenta o risco de acidente vascular cerebral
  • Ossos tornar-se mais fraco
  • Você ganhará mais peso, uma vez que a glicose será armazenada sob a forma de gordura
  • Você apresenta dificuldade para resolver problemas
  • Aumentar o risco de infecções e outros doenças Especialmente aqueles do coração e gastrointestinais.

Como mencionamos no início, as horas de descanso necessárias para uma pessoa podem ser diferentes de outras. É por isso que você deveria tomar Considere quantas horas você precisa para dormir para se sentir descansado e energizado.

Dicas para uma boa noite de descanso

Embora você possa inicialmente ter dificuldade de dormir mais cedo, é uma questão de hábito e voltar a criar bons hábitos na sua vida.

  1. Você deve definir uma hora para ir para a cama e outro para se levantar, tente não quebrar essas horas.
  2. Não faça sonhos longos durante o dia.
  3. Não exerça horas antes de ir dormir
  4. Evite refeições grandes
  5. Não faça atividades relacionadas ao trabalho em seu quarto
  6. Durma com roupas confortáveis ​​e confortáveis ​​
  7. Se uma música suave o ajuda a relaxar você pode usá-la, também um banho com óleos essenciais que estimulam um bom descanso pode ser muito útil
  8. Evite estimular bebidas por as noites.

Caso seu mau repouso seja causado por insônia, você pode usar ervas medicinais que o ajudarão a adormecer e aproveitar uma noite de descanso total. Você deve consumi-los pelo menos 30 minutos antes de ir para a cama para que as ervas entrem em vigor antes de ir para a cama.

Camomila

O chá de camomila tem propriedades relaxantes e analgésicas. Será muito útil se você tiver dificuldade em adormecer. Em caso de gravidez e lactação, consulte o seu médico sobre o seu uso, tratamentos prolongados podem causar irritação do sistema digestivo.

Tila

A infusão desta planta também é muito apropriada para nos ajudar para relaxar o nosso corpo e descansar melhor.

Frutas

Cherry é outra boa opção se você quiser ajudar seu corpo a dormir. maneira natural, evitando a ingestão de pílulas que eventualmente criam dependência. Esta fruta tem níveis elevados de melatonina, ajudando a relaxar e a deixar o corpo entender que era hora de descansar. Se você escolher esta fruta, faça isso com moderação, porque se você comer demais, você terá o efeito oposto, porque pode ser indigestible.