É possível viver 100 anos?

Esta pergunta é feita por milhares de pessoas ao redor do mundo. De acordo com várias pesquisas, é viável viver um século completo. Claro, para fazer isso, você deve começar a ter hábitos mais saudáveis ​​desde uma idade precoce. Ou pelo menos, você pode ampliar sua expectativa de vida para ser mais saudável. No seguinte artigo, você responderá à consulta de que é possível viver 100 anos.

Regras para viver 100 anos (ou mesmo mais)

Não é um milagre inexplicável ou uma mentira para vender uma droga da vida eterna, simplesmente certa hábitos para se cumprir para ser mais duradouro. Você não pode viver até 100 anos, mas mais de 80 ou 90. E o melhor de tudo, de forma saudável e desfrutando todos os dias. Algumas dicas para viver 100 anos são:

Faça um acompanhamento detalhado do corpo

Todos os dias, preste atenção aos sinais que o corpo lhe dá. Anote como você se sente em geral, se você dormiu bem, se sentir algum tipo de dor ou desconforto. Para ser mais preciso, você pode até mesmo anotar a pressão sanguínea, por exemplo. Continue por três meses, deixe mais três e comece novamente. Analise os resultados. Então, indo ao médico ou relatando uma dor que você sente, você será mais preciso com as datas ou horas.

Regularize sua vida

O corpo precisa de ordem e hábitos. Por exemplo, sempre levante-se ao mesmo tempo, acalte-se todos os dias, coma ao mesmo tempo, etc. Isso faz com que o estresse físico diminua e o equilíbrio interno seja mantido. O corpo valoriza a regularidade em todas as suas atividades, do alimento ao sono, através do exercício ou do trabalho. Tente não trabalhar horas extras ou fique atrasado em estudo.

Coma natural

Quanto mais natural, melhor o alimento. Mas também, deve atender a outros requisitos que você traz à sua boca: frescos, sazonais e locais. Assim, você assegurará a ingestão correta de nutrientes. Preferem uma loja em sua vizinhança para grandes cadeias de supermercados, é mais provável que obtenha frutas e vegetais de qualidade em uma feira, por exemplo.

Coma o que é bom para você

Se você sabe que o leite não gosta de você, elimine-o um pouco da sua vida. Se muitas pastas inflamarem o intestino, evite-as. Se as laranjas produzem acidez, você tem muitas mais frutas disponíveis. Se o médico indicou uma dieta específica, siga-a. Se você tem diabetes, não coma doces. Se você sofre de colesterol, pare de comer gorduras, etc. Mas, por outro lado, um dos segredos para poder viver mais tem a ver com o gozo na comida. Não faça isso por obrigação ou porque é hora de almoçar. Coma o que quiser e se não cair bem, reduza a porção, mas não fique com o desejo.

Não perca o café da manhã

Isto, sob nenhuma circunstância visão. E atenção, não é uma simples xícara de café enquanto você muda para ir trabalhar. Recomenda-se um bom café da manhã que inclua cereais, frutas, produtos lácteos e fibras, sentado à mesa e, sempre que possível, conversando com sua família. Nenhum fundo de televisão ou se levanta sempre para manter seus itens na sua bolsa ou maquiagem.

Beba um copo de vinho tinto dia

O consumo moderado de álcool é bom para a saúde, principalmente o vinho tinto, uma vez que reduz o risco de doenças cardiovasculares como o infarto do miocárdio. Isto é devido a um dos compostos desta bebida, o resveratrol, que oferece suas maravilhosas propriedades neuroprotetoras e anti-inflamatórias.

Relaxar no trabalho

Parece impossível de alcançar, mas não é, tanto quanto Absoluto Não deixe que os problemas dos outros façam um dente na mente e no corpo. Se você tem um chefe que vai daqui para lá, você pode fazer uma revolução descer e transmitir sua paz mental. Durante a hora do almoço, tente sair, dê um passeio, coma em um parque. Levante-se enquanto está sentado na mesa, respire fundo, não use roupas apertadas, feche os olhos por alguns segundos, não deixe que os nervos dos outros mudem você.

Manter um peso adequado

O excesso de peso aumenta as chances de sofrer de diferentes doenças, especialmente doenças crônicas, de doenças cardíacas a artrite, incluindo colesterol e diabetes. Ao perder uma libra de peso, você estará aliviando dois kilos de pressão nos joelhos, por exemplo.

Mantenha uma boa postura

Se você trabalha o dia todo sentado ou em pé, por exemplo Uma vez que você tem que ir para vários lugares, mas sempre mantenha a postura correta. Erect back, ombros baixos, pescoço e cabeça na mesma posição. Pobre postura é sinônimo de dor muscular, artrite, má circulação, distúrbios respiratórios, dor de cabeça, fadiga e até constipação.

Mover

Sedentário leva anos de vida. Passar muitas horas sentado no computador não só faz você ganhar peso, mas também influencia os níveis de colesterol, gordura e açúcar no sangue, aumenta a produção de hormônio do apetite, contribui para retenção de líquidos e celulite. Caminhe, mantenha-se ativo, faça esportes, escolha um exercício que seja divertido para você. Pelo menos 30 minutos por dia são indicados.

Tenha boas empresas

Está provado que pessoas que vivem sozinhas não chegam a 100 anos. Isso também pode ser aplicado ao trabalho ou às saídas. Estar em contato com pessoas faz com que nos preocupemos mais com a saúde, a higiene e nos forçamos a conversar. Além disso, um bom encontro com amigos aumenta o hormônio da felicidade e para não mencionar estar em um casal e dormir dois.