Descubra os 5 hábitos de pessoas saudáveis


Descubra os 5 hábitos de pessoas saudáveis
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Eu tenho certeza que você conhece alguém assim. Pessoas que geralmente não ficam doentes, que sempre passam pela vida com um sorriso e uma energia transbordante. Eles são puro otimismo e raramente parecem ter dor. Como eles fazem isso? Qual é o segredo dessas pessoas saudáveis? Nós explicamos isso.

Chaves seguidas por qualquer pessoa com estilo de vida saudável

 

Como você pode ver, não é um segredo, é apenas focar a vida do ponto de vista mais saudável. O mais simples e natural possível. Para alguns de nós, pode ser um pequeno esforço diário que nem sempre é fácil de cumprir. E é isso, acredite ou não, devido ao ritmo acelerado do nosso estilo de vida, e a todos os objetivos que queremos alcançar, faz com que o saudável se perca pouco a pouco.

Estas diretrizes são fáceis de seguir e são destinadas a pessoas como você, que querem melhorar sua saúde, então, nunca dói saber, saber pelo menos… Tomamos nota de ser um dos Essas pessoas saudáveis?

1. PRIMEIRO HÁBITO: dieta saudável e equilibrada

Algo simples de ver, mas, na realidade, nem todos se encontram. E quais podem ser as razões pelas quais não seguimos uma dieta equilibrada, apesar de saber que é bom para a nossa saúde? Basicamente por falta de tempo e, por vezes, esse tipo de refeições menos saudáveis ​​são mais apetitosas, nomeadamente: pratos onde incluímos sal, carne, muitos açúcares e farinhas refinadas, condimentos, temperados … e o que dizer sobre alimentos industriais, hambúrgueres, bebidas açucaradas, todas aquelas gorduras que são tão apetitosas, mas finalmente muito prejudiciais.

Devemos levar isso em consideração. Elevar as suas doses de frutas e vegetais, beber pelo menos dois litros de água por dia, incluindo sucos naturais, infusões, carnes magras, fibras, cereais, frutos secos e # 8230; Você verá pouco a pouco como Você se sente melhor consumindo esse tipo de alimento. E a sua saúde agradecerá.


2. SEGUNDO HÁBITO: alguma atividade física

Não é necessário se inscrever para uma academia e ir cinco vezes por semana para ser uma dessas pessoas saudáveis. Nem correr uma maratona ou realizar um esforço físico extremo. Em absoluto. É suficiente mover-se, para evitar um estilo de vida sedentário, a quietude. O corpo é feito para um movimento suave mas constante, por isso é ideal, por exemplo, sair por meia hora todos os dias. Suba as escadas, vá a pé sempre que possível.

Sai de bicicleta nos domingos, ou dance, ou faça pequenos trechos em casa ou até yoga. Você só precisa ser constante e passar meia hora ou uma hora por dia movendo seu corpo, seus ossos, seus músculos, bombeando seu coração. Devemos começar hoje?

3. TERCEIRO HABIT: Cuidar da sua saúde

Algo óbvio certo? Mas às vezes, mesmo que isso te surpreenda, nós também nos esquecemos. Isso significa, por exemplo, ter um check-up ou um check-up a cada ano. Cuidar da sua pressão sanguínea, o seu colesterol e cuide seus olhos, escove os dentes, lave suas mãos antes de comer, use os sapatos corretos e, claro, pare de fumar se você é um daqueles que precisam desse cigarro diário e não exagere com álcool.

Outro fato que os médicos nos dizem ultimamente e que vale a pena obedecer é o fato de que não nos auto-medicamos. Se algo dói, se você notar quaisquer sintomas, acesse a consulta antes de se entregar o que você acha que precisa.

4. QUARTO HÁBITO: cuide da sua saúde emocional

Ser feliz às vezes não é tão fácil quanto parece. O estresse, a ansiedade, as preocupações diárias que nos afogam, aquelas paredes que ocasionalmente aparecem em nossa vida e, pouco a pouco, tira nossa saúde. Problemas cardíacos, dores de cabeça, dores de estômago e até mesmo movimentos intestinais irritáveis ​​são frequentemente os efeitos desses problemas emocionais que traduzem seus efeitos em nossa saúde física.

Saiba como gerenciá-los, Tente estabelecer prioridades em sua vida, dizendo a si mesmo que você merece o melhor. Que você merece ser feliz e que vale a pena cuidar da nossa vida pessoal e emocional. Não se esqueça, pessoas realmente saudáveis ​​deixam de lado o estresse, respiram profundamente com a paz mental.

5. QUINTO HÁBITO: aproveite seu círculo social e mantenha sua mente jovem

Desfrute do seu, seja feliz com seu parceiro, com esse parceiro que sabe quais são suas necessidades, que você Adora e isso te respeita. Aproveite seus filhos, se você os tem, você sabe que eles crescem rápido e vale a pena não perder esses momentos mágicos em sua maturação, ensiná-los a ser pessoas boas e a ser feliz. Sempre seja parte de sua vida.

Envolva-se com suas amizades e aproveite a vida, ri, melhore seu senso de humor, ofereça suporte e deixe-os contribuir. Viva o momento sabendo que a verdadeira felicidade está no presente, no aqui agora. E acima de tudo, mantenha sua mente aberta e jovem, incentive sua curiosidade e seu desejo de aprender Tudo isso ajudará você a ser uma dessas pessoas saudáveis. Vale a pena!