Como relaxar os pés em casa

Depois de um longo dia no trabalho, com os sapatos pressionando os dedos, nossos pés gritam para uma pausa. Não deve haver uma sensação mais gratificante do que sair do escritório e tirar nossos sapatos para descalço ou obter algo mais confortável. Se você quer saber como relaxar os pés em casa, leia o seguinte artigo.

A dor nos pés pode ser causada por muitos problemas, alguns podem até tornar-se crônicos se não forem tratados a tempo. Não importa quantos anos tenhamos ou quais atividades fazemos, é normal sentir-se cansado depois de várias horas. Uma vez em casa, existem maneiras de tratar a dor e a fadiga.

Dicas para relaxar os pés em casa

Mergulhe em água morna

Encha a banheira ou um recipiente grande com água morna. Entre nos pés e também nos tornozelos. Adicione um punhado de sais de Epsom na água, mexendo para dissolver. Se quiser um efeito ainda mais relaxante, derrame algumas gotas de óleo essencial de flores, como lavanda ou menta. Deixe os pés por 20 minutos ou até a água esfriar. Se a temperatura cair muito mais cedo Desta vez, despeje água quente. Retire e seque bem com uma toalha.

Mergulhe em água fria

Neste caso, uma alternativa é encher a cuba ou balde com água fria. Se quiser, adicione alguns cubos de gelo. Em seguida, despeje algumas gotas de óleo de árvore do chá ou qualquer outro óleo essencial que você tenha em casa. Mergulhe cada pé separadamente por 30 segundos. Seque rapidamente, envolvendo o pé na toalha e esfregando os dedos, a sola do pé e o calcanhar para aumentar a circulação. Você pode repetir duas vezes com cada pé.

Massagem

Despeje algumas gotas de óleo de hortelã-pimenta, pinheiro ou chá, alecrim ou cânfora nas palmas das mãos, então aquecem um pouco. Pressione firmemente com os dois polegares na sola do pé. Curso lentamente na área do pé, começando na base e indo ao calcanhar. Percorra o arco do pé (aperte o punho) e adicione mais pressão. Aperte o pé com as duas mãos e mova a alça para frente e para trás. Faça com que os ossos dos dedos toquem, puxando firmemente, mas com cuidado.

Estique-os

De pé ou sentado em uma cadeira, pressione a sola do pé com uma superfície sólida. O pé deve estar em 45 ° em relação ao corpo. Estira por 30 segundos com o calcanhar para o corpo, mantendo a planta pressionada no chão. Repita três vezes com cada pé.

Pressione com uma bola

É um exercício semelhante ao anterior, mas em vez de descansar no chão ou uma superfície sólida, você deve exercer alguma pressão com uma bola como bolas de tênis, que são duras e resistentes. Mover para todas as direções, de trás para frente, sempre pressionando, dedos, almofadas planar, arco, saltos, etc.. Você pode começar a se sentar e depois se levantar e mover um pé de cada vez.

Escolha os sapatos certos

Os sapatos que você usa são muito importantes. Os pés requerem calçado adequado. Se você tiver que usar o calcanhar durante todo o dia, assim que chegar em casa, tente colocar os pés descalços ou use um sapato esportivo mais projetado de acordo com a anatomia do pé. Se você pode, durante o dia, tirar os sapatos (sem que ninguém o veja quando estiver sentado no escritório, por exemplo, ou durante a hora do almoço). Isso fará com que os pés não sejam tão pressionados contra o sapato e possam “respirar” um pouco.

Levante os pés

Este exercício também serve para descansar as pernas, evitando o acúmulo de fluidos, varizes e veias de aranha ou derrames que aparecem passando muitas horas na mesma posição (sentado ou em pé). Quando chegar em casa, deite de costas no sofá ou na cama e levante as pernas. Se você não suportar a posição, suporte os calcanhares na parede. Tente manter alguns minutos dessa maneira. Mova seus tornozelos e dedos. Outra opção é colocar uma boa “torre” de almofadas, deitar-se (por exemplo, assistir TV ou ler) e deixar o sangue circular, reduzindo inchaço e dor.

Pegue um objeto com os dedos

Sentado em uma cadeira ou sofá, jogue um pequeno item, como uma caneta ou lápis no chão. Tente levantar isso juntando os dedos dos pés. Depois de alcançá-lo, avance para o próximo pé. Repita várias vezes para poder esticar os músculos não apenas dos dedos, mas também do peitoral.

Optar por remédios naturais

As ervas podem ajudá-lo a relaxar os pés cansados ​​ Prefere as plantas que possuem propriedades anti-inflamatórias, calmantes e potenciais de circulação. Entre os mais recomendados estão o Gingko Biloba (é ideal para evitar uma circulação fraca nos pés e nas pernas), o Salgueiro (é anticoagulante e fluidifica o sangue), a Aveia (faz banhos de pés com um punhado de aveia em vários litros de água), a azeitona (massagem com o óleo essencial), a camomila (para reduzir o inchaço faz uma infusão e massagem com ela), o limão (dissolve algumas gotas de suco de limão no seu hidratante habitual) e Salvia ( perfeito para relaxar, fazer uma infusão junto com alecrim e tomar um banho de pé por 15 minutos).

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