Como prevenir e tratar a hérnia de disco

A hérnia de disco é uma condição muito dolorosa que às vezes pode ser confundida com um lumbago. Ocorre quando um ou mais discos que fazem parte da coluna vertebral, sofrem uma lesão movendo-se para a raiz do nervo, causando pressão sobre os nervos ao redor da coluna vertebral, causando dor e outros problemas de saúde.

De acordo com diferentes pesquisas, os discos com hérnia tendem a aparecer mais freqüentemente em homens de meia idade e mais velhos,, geralmente como resultado de uma atividade extenuante.

Quais são os sintomas de uma hérnia de disco?

Normalmente, uma hérnia de disco produz dor na parte inferior das costas, mas esta não é a única Sintoma e a dor pode se espalhar para outras áreas do corpo. Alguns dos sintomas de uma hérnia de disco são:

  • Dor cervical, especialmente nas costas ou no lado.
  • Dor profunda, perto ou sobre os ombros do lado afetado da ombro.
  • Dor que irradia para o ombro, parte superior do braço, antebraço e às vezes para a mão, os dedos ou o peito.
  • Aumento da dor ao tossir, esticar ou Rir.
  • Aumenta a dor dobrando o pescoço ou virando a cabeça para o lado.
  • Espasmo dos músculos cervicais.
  • Fraqueza dos músculos do braço.

Como prevenir os discos herniados?

Prevenção de discos herniados é possível se você conduz um estilo de vida saudável e cuidados especiais tanto no trabalho como em casa.

Evite esforços excessivos

Tenha muito cuidado tanto no trabalho quanto nos jogos, para não fazer esforços excessivos levantando objetos ou fazendo qualquer tipo de forças.

Controlar a obesidade

O excesso de peso aumenta o estresse na parte inferior das costas e enfraquece os músculos. É importante equilibrar o peso através da dieta e do exercício. Se você estiver grávida, você deve tentar não ganhar excesso de peso.

Execute exercícios

Procure uma rotina de exercícios e alongamentos que fortaleçam seus músculos. abdômen e costas. Esses exercícios são ideais para manter a postura adequada e prevenir a ocorrência de hérnia de disco.

Evite cigarros

Os cigarros são compostos por uma grande quantidade de produtos químicos que diminuem a capacidade do seu corpo para absorver os nutrientes. Na ausência de nutrientes, os discos tornam-se quebradiços e mais propensos a hérnias.

Manter uma dieta saudável

A dieta desempenha um papel muito importante na absorção de nutrientes que fortalecem os discos e evitam hérnias. Devemos incluir alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como cereais, frutas e vegetais. Devemos também começar o bom hábito de beber água.

Como tratar os discos herniados?

Os hábitos da vida e da medicina natural nos oferecem algumas alternativas que podem nos ajudar a tratar hérnia de discos e reduzir os sintomas que produz.

Alterar o estilo de vida

  • Pessoas que sofrem de discos herniados devem fazer terapia física para tratar esse problema. Os profissionais dirão o que é a postura correta a tomar, qual é a maneira correta de levantar objetos, caminhar, vestir e realizar outras atividades.
  • Quando você está sentado por longos períodos, Recomenda-se usar um suporte lombar.
  • Durma com um travesseiro debaixo dos joelhos, se você dormir nas costas, entre os joelhos, se você dormir do seu lado e debaixo da barriga se você dormir no estômago.
  • À medida que o problema é reduzido, você pode retomar suas atividades normais, mas lentamente.
  • Quando a dor começar, evite levantar coisas pesadas ou torcer as costas por pelo menos 6 semanas. </Strong >
  • Suspenda o exercício e tome apenas 2 ou 3 semanas após a dor. Neste ponto, recomenda-se apenas o que o fisioterapeuta recomenda.

Argila e espalhamento de repolho

Este tratamento ajudará a reduzir a dor, ao diminuir a dor. inflamação.

Ingredientes

  • 3 colheres de sopa de vinagre de maçã
  • ½ kg de pó de argila
  • 1 litro de água mineral
  • 3 folhas de repolho

Como fazê-lo?

Em uma tigela, você deve misturar a argila com água até obter uma pasta, depois adicione o vinagre e deixe descansar.

Cubra a área dolorida com uma camada da mistura anterior, cubra-a com as folhas. repolho e segure-o usando um pano. Recomenda-se fazê-lo durante a noite, pois deve ser deixado por 12 horas.