Como o estresse afeta seu corpo

Você não deve deixar de fora os sinais que o organismo oferece. No caso do estresse, é conhecido como um “fantasma silencioso” porque muitas vezes não percebemos o que está acontecendo conosco. o que significa, portanto, é necessário ouvir essas mensagens. No seguinte artigo, você aprenderá como o estresse afeta seu corpo.

O que é estresse?

Quando enfrentamos situações extremas, grandes desafios, obstáculos ou frustrações são quando o estresse aparece. Basicamente, é a tensão que se acumula no corpo e depois se torna um sintoma para “sair”. Isso significa que pode ser representado como dor no pescoço, problemas de sono, fadiga e até mesmo doenças.

Os sintomas do estresse são variados e tudo depende de como a pessoa passa pelos problemas ou desafios que a “vida” oferece. É necessário então aprender a viver com estresse ou melhor, para viver com ele. Para saber como criar redes de restrição e conhecer os pontos fortes para que o estresse passe sem nos pesar.

Na verdade, não existem fórmulas mágicas. A informação do próprio corpo e o autoconhecimento dos “sinais” são vitais. Ou seja, devemos entender o inimigo do estresse e, ao mesmo tempo, ter a capacidade de usar as ferramentas ou armas que temos para lutar. Não esqueça que o corpo nos fala, o tempo todo. Muitas vezes ignoramos esses dados que o corpo nos fornece continuamente. É necessário, então, parar de ouvir as advertências que nos alertam sobre o perigo iminente.

Existem dois tipos de estresse: o agudo (o mais comum e que aparece por eventos recentes ou antecipações do futuro imediato) e o episódico agudo (ocorre naqueles que experimentam estresse continuamente, como uma soma de episódios que desencadeiam algo mais grave).

Por que e quando o estresse é um problema?

Os médicos dizem que um pouco de estresse é bom para a saúde humana.

como? Isso é certo, pois permite desenvolver certos hormônios e mecanismos de defesa para ocasiões mais graves. Pode-se dizer que funciona como uma vacina, criando anticorpos para atacar a doença.

O problema é quando as reações aos eventos cotidianos “transbordam” ou, quando há uma acumulação de episódios estressantes. O corpo em algum ponto dirá “o suficiente” e isso se refletirá no nosso dia a dia. É bom lembrar que o estresse é uma reação a um estímulo, que será ativado uma e outra vez, quando necessário. A maior parte do corpo será afetada e quando os episódios são prolongados ou repetitivos, ocorrerá desgaste que pode causar grandes males.

O pesquisador Hans Selye, conhecido como o “Pai” do estresse, criou um modelo para mostrar como o corpo trabalha para responder às pressões, com base na teoria da adaptação. Na fase de alarme, o corpo move suas forças para enfrentar a ameaça ou a pressão. Na fase de resistência, os hormônios do estresse são mantidos em alto nível, os músculos recebem mais sangue, o coração bate mais rapidamente, os pulmões recebem mais oxigênio. Ou seja, que o organismo arma uma espécie de “barreira” e se prepara para atacar.

Se a ameaça é muito grande ou é mantida por um período prolongado, o corpo nunca pode se adaptar a essas mudanças. Essa é a fase de exaustão. As defesas estão finalizadas e os recursos que defendiam anteriormente, agora entram em uma fase de recessão.

Quais são os efeitos do estresse no nosso corpo?

Embora haja uma série de sintomas relacionados ao estresse, os seguintes são os que mais aparecem. Preste atenção para que eles estejam preparados:

  • Irritabilidade, depressão ou hiperexcitação
  • Palpitações aceleradas do coração, pressão alta, dor no peito ou falta de ar
  • Secura na boca e garganta
  • Comportamento impulsivo e irritabilidade emocional, impulsos para gritar
  • Incapacidade de se concentrar, pensamentos “flutuantes” ou desorientação, os conceitos são reiterados na mente
  • Sentimento de fadiga e perda de alegria de viver
  • Ansiedade, ter medo sem saber o que, estar atento a algo ruim que pode acontecer
  • Tensão emocional, hipervigilância, problemas de sono, sentimento de excitação, tremores, tiques nervosos
  • Assustado por qualquer ruído incomum, “pulando” do assento porque um objeto cai ou soa o sino, por exemplo
  • Shrill laugh, alto e nervoso
  • Stuttering, problemas para falar, dificuldade em encontrar as palavras certas para o que você quer dizer, falando muito rápido sem respirar
  • Bruxismo ou moagem dos dentes, pressão dos dentes ao dormir ou fazendo certas atividades
  • Insônia ou distúrbios do sono, acordando até horas não fixado (início da manhã) e não pode voltar a dormir, frequentes pesadelos incoerentes e repetitivos
  • Hipermotilidade ou hiperkinecy, indo de um lado para o outro sem motivos
  • Necessidade micção frequente, diarreia, náusea ou vômito
  • Tensão pré-menstrual, desequilíbrios no ciclo menstrual, aumento da irritabilidade hormonal
  • Dores no pescoço, na parte costas baixas e ombros
  • Falta de apetite ou fome voraz para reduzir ansiedade, alterações de peso, distúrbios alimentares como obesidade, anorexia, desn EDITION, bulimia, etc.
  • Aumento de vícios como cigarros, álcool, drogas ou drogas legais
  • Psicose, comportamento neurótico, observação realidade alterada, visão distorcida dos fatos
  • Tristeza, sensação de insegurança, apatia, sensação de privação emocional, desespero, adiamento, isolamento, retirada, sensação de menor valor, tendência a acidentes 
  • Higiene pessoal fraca ou deficiente, distúrbios do curativo, maquiagem, penteadeira ou grooming.