Como lutar contra a dor muscular naturalmente

Aparecem devido a um esforço, atividade física ou sono ruim. A verdade é que todos, pelo menos uma vez por ano, sofrem de grandes dores em algum grupo muscular. Se isso acontecer com você muitas vezes, você deve começar a prestar atenção aos movimentos que você faz de maneira errada. Leia o seguinte artigo para aprender a lutar contra a dor muscular naturalmente.

Causas da dor muscular

É interessante saber por que os músculos doem. Bem, os motivos podem ser variados, mas os mais freqüentes são: exercício físico, movimentos ruins, esforços e mau sono. Os músculos estão sempre em algum grau de contração (tônus ​​muscular) e Para manter esta postura, é necessária energia, que é obtida através da ATP, uma molécula.

Para produzir ATP, os músculos recorrem à respiração aeróbica, que usa oxigênio e glicose. Descarte, em seguida, dióxido de carbono e água. Quanto mais contratamos os músculos, mais ATP precisamos. Se não houver oxigênio suficiente, a mistura é preparada mal (com mais glicose) e isso resulta em ácido láctico. O último é a causa da dor, basicamente.

Mas essa teoria é cada vez mais fraca, devido a certas investigações. Atualmente, acredita-se que a dor muscular é o produto de micro-lesões que ocorrem quando se exercitam ou movimentos particulares, até que o sistema nervoso esteja reparando. Esta teoria é baseada no fato de que quando um músculo dói há também desconforto nas articulações próximas, onde os linfonodos são. Para purificar o corpo, você precisa de descanso e drenagem linfática.

Remédios naturais para dor muscular

No mercado existem diferentes antiinflamatórios e analgésicos com a capacidade de para acalmar a dor em questão de minutos (ou horas), no entanto, é preferível evitar o uso de produtos químicos e laboratoriais que não só sobrecarregam o fígado com toxinas, mas também se tornam um “vício”. Cada vez que é necessária uma dose mais elevada para alcançar o efeito desejado. Felizmente, temos disponíveis um grande número de remédios e receitas caseiras para dor muscular que não danificam o corpo e nos permitem recuperar rapidamente.

Cold

Durante As primeiras 72 horas após o mau movimento ou exercício é quando a inflamação está em seu pico. Naquele momento, você pode mergulhar com água fria ou colocar gelo na área afetada. Isso fará com que os nervos se tornem entorpecidos e produza uma vasoconstrição que reduza a inflamação. Tenha uma bolsa de gelo pronta no freezer para quando você voltar do treinamento ou se você tiver um trabalho que exige que você carregue coisas muito pesadas.

Vitamina B

Todo o complexo de vitamina B, mas acima de tudo B1, B6 e B12, servem para influenciar o sistema nervoso e reduzir o desconforto causado por lesão muscular. Os alimentos que mais oferecem essas vitaminas são o arroz integral, o fermento de cerveja, as algas, os espinafres, as pimentas, o germe de trigo, o fígado e as sementes de girassol.

Dieta

É aconselhável tomar uma dieta equilibrada e não consumir alimentos que possam “beneficiar” a inflamação, como sal, bebidas alcoólicas, carne vermelha e açúcar. Prefere água ou sucos naturais para beber, vegetais para comer e sal marinho ou especiarias para estacionar.

Água quente

Isto é para após os primeiros 72 horas desde que a dor começou e se ainda está acontecendo. Isso permite que o músculo relaxe, aumente o suprimento de sangue, dê uma sensação de bem-estar e libere estresse. Faça banhos de imersão, tanto quanto possível, com sais minerais ou ervas aromáticas.

Exercício

Um erro muito comum é parar de se exercitar porque um músculo dói. Se o desconforto não o proibir de se mover, então, volte ao treinamento ou faça as atividades que causaram a dor. Isso acelerará a recuperação. Se você não se atreve a levantar o peso novamente, pelo menos tome uma caminhada moderada.

Óleos

Realizar massagens com óleos essenciais, como alecrim, pinho e eucalipto é excelente para relaxar a lesão e dorme melhor. A idéia é que o movimento com o óleo produz calor. O melhor momento para esta técnica é de noite, antes de dormir. Aplicar uma bandagem ou uma peça de vestuário que acaricia e dorme com ela.

Elongação

Muitas vezes, a dor muscular ocorre porque a contração muscular não termina de relaxar. Portanto, quando você termina de treinar ou se exercita, não hesite em esticar e massagear a área que dói ou que você vai doer nas horas seguintes.

ervas

As ervas podem ajudar a aliviar a dor muscular. Os mais recomendáveis ​​são lavanda, alecrim e laurel. No primeiro caso, o óleo essencial deve ser aplicado externamente. O segundo, você pode desfrutar do óleo essencial, mas também consumir como uma infusão e o terceiro, com um chá aplicado na área dolorosa como se fosse uma cataplasma.

Aloe vera

Aplique a polpa de uma haste de aloe vera à área que dói, várias vezes ao dia, deixando a pele absorvê-la completamente. Cubra com uma gaze ou um pano e rapidamente se desfolie. Se você não tem aloe vera em casa, não hesite em obtê-lo. Enquanto isso, use um creme que o contenha entre seus ingredientes.

Gengibre

Outro elemento que está sempre presente em diferentes tratamentos domésticos. Suas enzimas inibem a dor e reduzem a inflamação. Consome um chá com dois gramas de raiz de gengibre ralada, em três doses diárias.