Como lidar com o estresse do cuidador

Há muitas pessoas que devem cuidar de um membro da família com deficiência ou doença. A Alzheimer, por exemplo, nos obriga a gastar a maior parte do tempo atendendo as múltiplas necessidades desse membro da família. E o desgaste pessoal geralmente é muito alto. Nós explicamos quais estratégias você pode seguir para ter uma melhor qualidade de vida.

Como cuidar da pessoa que se importa

A A síndrome do cuidador é muito comum em nossa sociedade. Com uma população cada vez mais envelhecida, e com os governos que ainda não prestam cuidados, há muitas pessoas e especialmente mulheres – que devem abandonar seus empregos e, além de suas vidas, cuidar dos membros da família doentes ou deficientes.

E é feito com amor. Porque estamos cuidando de pessoas que amamos, de pais ou mães que deram tudo por nós, para crianças que amamos, que tiveram a infelicidade de sofrer um acidente ou talvez nascer com uma deficiência . Nós os queremos, é claro, mas o desperdício que às vezes essa dedicação gera, está nos causando estragos. Abaixa nossos espíritos, nossa auto-estima e até nossa força. É por isso que queremos dar-lhe algumas orientações simples para ajudá-lo se você é um cuidador.

1. Trabalhe seus pensamentos negativos

Quando você passa quase 24 horas por dia com uma pessoa doente ou com deficiência, é normal que nossa percepção da vida mude. Pensemos que a vida é cruel por trazer esses infortúnios, que nossa existência é um caminho triste para caminhar.

Você deve racionalizar todo o pensamento negativo. Pense que o que você faz é útil, que você está dando o melhor de você mesmo para uma pessoa que você ama. Você deve sentir-se orgulhoso de si mesmo pelo que você faz, por oferecer, por cuidar, por atender …

2. Definir vezes ao longo do dia

Não é bom que você passe 24 horas com a pessoa doente. Sabemos que às vezes não há outra opção, mas, na medida do possível, estabeleça mudanças com outras pessoas ou assistentes sociais que possam ajudá-lo. Caso contrário, você pode ficar doente. Você deve ter uma hora por dia para si mesmo, para continuar fazendo o que o identificou e que o fez feliz. Mesmo que seja apenas um par de horas: passear com amigos, inscreva-se para aulas de ioga ou faça o que quiser. É essencial que você tenha atualizado seu próprio espaço, onde continuar sendo você, onde proteger sua auto-estima. Não se limite a ser simplesmente a pessoa que se importa com o # 8221; Seja você mesmo, com seu próprio nome. Amando a si mesmo e também o seu.

3. Gerencie sua ansiedade

É possível que, durante esse tempo, você tome você mesmo, está sofrendo com o pensamento de que seu parente doente não está bem cuidada.

Também é possível que você não conceba um sono tranquilo e repousante à noite, temendo que eles possam precisar de você, que uma emergência possa surgir.

Respire fundo e racifique seus medos. Você não precisa deixar cair todas as responsabilidades em seus ombros. Você não pode dobrar ou jogar magia. Você é uma pessoa que também precisa do seu tempo, que precisa cuidar de si mesma para ser útil para a pessoa doente. É por isso que é básico que você aprenda a gerenciar suas ansiedades. Quando você se sente sobrecarregado, faça uma pausa, peça ajuda a alguém e relaxe por um momento. A vida continua se movendo ao seu redor e ainda é linda. Você está fazendo algo útil e você deve se sentir orgulhoso, mas você também tem o direito de não perder sua identidade.

É muito útil, por exemplo, aprender técnicas de relaxamento e respiração, daí Yoga como opção apropriada nesses casos.

4. Procure apoio, ajuda, não fique isolado

Um dos maiores riscos do cuidador é permanecer sozinho em sua tarefa, sob sua responsabilidade, em sua dedicação de um dia ininterrupto Isso pode nos fazer cair imediatamente em uma depressão n. E se isso acontecer, não vamos mais ajudar a pessoa doente. Você deve ter em conta isso. Então, sempre tente contar com a colaboração de outros parentes e amigos, bem como com os serviços sociais de sua comunidade.

E não só precisamos de ajuda para o nosso membro da família com deficiência, mas também para nós mesmos. Para poder falar, falar e compartilhar. Esse suporte indispensável que nos oferece uma boa conversa, ou mesmo um abraço, alguém que nos diz que somos pessoas corajosas e especiais para dar muitas vezes, em troca de nada.

Ser um cuidador não é fácil, Não é algo que escolhemos ser. É algo que vem no momento mais inesperado e isso nos obriga, possivelmente, a tomar a decisão mais difícil de nossa vida. Desistir de parte do nosso tempo para oferecer uma vida mais digna aos que estão perdendo. Vale a pena, sem dúvida. Mas é essencial que você também cuide de si mesmo, que você encontre seus momentos ao longo do dia onde continuar sendo você mesmo, mesmo que seja apenas algumas horas por dia. Do nosso espaço, queremos dar um reconhecimento especial a todas essas pessoas únicas e especiais.