Como evitar resfriados e gripe com mudanças climáticas

Quando a estação muda, geralmente ficamos doentes, porque a temperatura um dia é alta e no próximo dia é baixa. Especialmente acontece com a passagem de e para o inverno. Para evitar que isso aconteça, leia o seguinte artigo, onde você aprenderá como evitar resfriados e gripe com mudanças climáticas.

Tanto o inverno quanto o outono são sinônimo de ver todos doentes. Tudo é devido às mudanças de temperatura que afetam nossas defesas. É neste momento em que devemos prestar mais atenção, controlar as variáveis ​​para que o tempo não nos surpreenda e começar as estações mais frias doente.

Muitas pessoas minimizam a importância de Este estágio e é fundamental, pode-se dizer que ainda mais importante do que quando estamos no inverno, porque naquele momento, o corpo já se acostumará às baixas temperaturas. Mas quando ainda estamos um pouco calor com outro frio, o corpo não sabe como reagir.

Enquanto estamos em casa ou no escritório, não há problema, pois estamos certos de que estaremos bem condicionados. Mas tudo muda quando saímos na rua. Nossas defesas são postas em ação, mas isso nem sempre é suficiente. A roupa é a principal ferramenta para combater vírus e doenças que flutuam no ar. Escolha o mais adequado de acordo com a temperatura desse dia e não porque estamos no outono, devemos usar algo sem abrigo. É importante antes de sair para diminuir o aquecimento ou o abrigo, de modo que a temperatura do corpo não sofra picos, enfraquecendo as defesas e deixando a passagem livre para a causa do frio e da gripe.

Mas também é bom ser avisado e preparado ao longo do ano. Como? Com uma boa dieta e uma vida saudável. A dieta deve ter todos os nutrientes essenciais, especialmente a vitamina C, que protege as células e armas novas barreiras de defesa. A fibra é muito importante também porque é vital ter uma boa saúde e não ser vulnerável a atacantes externos.

Dicas para evitar ficar doente com a mudança de clima

Cumpre com a higiene básica

Lave o nariz assim que você perceber os primeiros sintomas, como um espirro. É muito importante que você tenha sempre mãos limpas.

Fortifique suas defesas com remédios naturais

Pode ser um copo de leite quente com mel ou suco de laranja com mel (alguns optam por adicionar algumas gotas de uma bebida alcoólica forte como o rum ou o conhaque), consuma a cada duas ou três horas.

Nunca deixe seus pés esfriar

Se necessário, coloque um meia adicional. Isso também inclui dentro da casa. Se seus pés se molharem com a chuva, imediatamente seque ou leve um par de meias na sua bolsa. Não há nada pior do que os pés frios ou molhados para pegar um resfriado.

Siga uma boa dieta

Conforme mencionado anteriormente, a dieta é essencial. Não deixe passar muitas horas sem comer algo, tome um pequeno-almoço completo durante as manhãs, coma mais frutas e vegetais (especialmente aqueles que lhe dão vitamina C) e coloque alimentos rápidos ou muito açucarados.

Beba muito líquido

Isto é recomendado durante todo o ano, mas mais quando enfrentamos a mudança de estação. Sendo bem hidratado, o corpo tem mais capacidade de se sentir bem. Não só a água está incluída neste grupo, mas também sucos e infusões, sempre naturais.

Isolar o poço da casa

Verifique se as janelas e as portas não têm espaços onde o frio pode se esgueirar. Cubra as fendas com uma fita adesiva, evite rascunhos. Cubra-se com um cobertor enquanto estiver no sofá e tenha cuidado para não dormir descoberto. Coloque tapetes na sala de estar ou nos quartos. Dias mais quentes ou mais quentes, aproveite a oportunidade para abrir as janelas e ventilar, removendo ácaros, vírus e outros microorganismos que podem causar doenças.

Pegue roupas quentes que você pode tirar

Muitos dizem que você tem que fazer como uma cebola quando estamos naqueles dias em que a temperatura pode nos enganar. Desta forma, você pode remover camadas de roupas que são mais quentes. O que está ao lado do corpo deve ser de algodão, para absorver a transpiração. As t-shirts térmicas são muito boas porque não permitem que o calor do corpo vá. Enrole em três camadas, a mais externa quando você chegar a um lugar fechado. O intermediário dependerá de quão frio ou quente você sente.

Não se esqueça dos acessórios

Conforme mencionado acima, não importa se o calendário indicar que o inverno ainda não chegou. Se estiver frio (ou se você sentir), não hesite em encerrar. Aproveite os acessórios, como um chapéu, luvas ou um cachecol, que pode ser removido ou colocado a qualquer momento. Se parece excessivo, você pode optar por cachecóis para o pescoço, por exemplo.

Evite espaços lotados

É verdade que não podemos parar de viajar de metrô ou ônibus, mas você tem para saber que existe o foco das doenças. Pegue um lenço para cobrir o nariz e a boca e assim que chegar em casa ou no escritório, lave bem as mãos. Evite ir a centros comerciais, por exemplo. No caso de ir ao hospital, siga os mesmos passos que quando se usa o transporte público. Se um amigo ou familiar estiver doente com gripe ou frio, será melhor reduzir o contato.

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