Como eliminar a depressão no domingo

Depois de terminar o almoço, você percebe que você tem poucas horas de repouso e silêncio até que o alarme se apague e você precisa enfrentar a semana. E se você cochilar, esse tempo parece passar. É por isso que mais e mais pessoas se sentem tristes hoje em dia. Você pode aprender a eliminar a depressão de domingo, tão típica hoje, no seguinte artigo.

A chamada “Depressão dominical” é definida como um sentimento de angústia ou tristeza inexplicável, mas também como aperto no baú, palpitações, sensação de engasgamento, desejo de chorar. Os médicos indicam que não é uma patologia em si, porque só aparece em um dia específico e geralmente não causa um desequilíbrio grave. Mas o que irritante, irritante.

Depressão do domingo, cada vez mais frequente

Esse sentimento de tristeza que aparece em determinado momento do domingo é indicar o tempo de descanso ou “liberdade” “Está chegando ao fim, até a semana de trabalho passar. Alguns dizem que esse sentimento aparece depois de comer, outros ao pôr do sol. A verdade é que piora com a passagem das horas e torna-se realmente insuportável à noite.

Embora a maioria das pessoas possa atravessar a situação de uma maneira arejada, não pára de acontecer semana após semana. Se não acontecer com você, você pode ser uma exceção. Mas certamente você já ouviu falar de um amigo, parente ou vizinho. As razões pelas quais estamos deprimidos no domingo são várias. Por exemplo, porque de segunda a sexta-feira seguimos um ritmo de vida muito ocupado, não paramos por um minuto. Então, quando temos um dia inteiro para não fazer nada, dorme tarde e afaste-se dos problemas do escritório, o corpo (e a mente) não sabem como agir, eles não têm essa dose de adrenalina que injeta nosso corpo e não permite continuar a realizar nossas atividades. Por outro lado, porque nos sentimos escravos do sistema, estamos em um trabalho que não gostamos um pouco, temos que apoiar o chefe, clientes ou colegas, não gostamos de viajar como sardinhas no metrô, odiamos usar ternos ou saltos, etc. Esse sentimento de liberdade que nos dá no domingo, logo é ofuscado quando percebemos que em breve, terá que retornar à gaiola ou prisão que se tornou trabalho. Ao ter tempo livre, geralmente analisamos o que nos acontece, refletimos mais sobre a nossa vida, não faz declarações filosóficas que talvez outros dias não tenhamos tempo para imaginá-las, pensamos sobre o futuro ou o que queremos de nossas vidas, etc. E o simples fato de criar o futuro, pode causar muita ansiedade e depois, angústia e depressão.

E, em alguns casos, a tristeza do domingo está relacionada à solidão, Especialmente quando as pessoas vivem sozinhas, onde talvez o único contato social seja dado quando você trabalha ou se você se encontra para o almoço com sua família. À tarde, quando ele retorna para casa, ele percebe que ele é solitário, entediado e, portanto, fica deprimido.

Propostas para eliminar a depressão de domingo

Muitos psicólogos indicam que a depressão típica do domingo é devido à falta de atividades ou a fazer menos coisas do que durante a semana. Também pode ser que, neste dia, aproveitamos determinadas atividades, como consertar o jardim, cortar o gramado, limpar a casa ou preparar a comida durante toda a semana. Esses rituais podem fazer com que o estado mental se desintegra. Portanto, para evitar isso, tenha em mente essas alternativas ou propostas interessantes e efetivas:

Evite assistir tanta televisão

Deixe o sofá onde apoltronaste na sexta-feira à tarde e desligue a televisao. Se você passar o fim de semana inteiro na frente desta caixa boba, você não se livrará do tédio, mesmo que você considere o contrário . A rotina está intimamente relacionada com a depressão. No caso da TV, também gera dependências, querendo comprar coisas que não precisamos, frustração e insatisfação.

Organize para ver amigos ou membros da família

A ideia é que você faça algo diferente que o retire da monotonia e você também pode aproveitar o tempo com as pessoas que mais ama. Almoje na casa de seus pais ou pais, vá ao parque com seus filhos, organize um jogo de futebol com seus amigos (ou cartas), passeie ou passeie, você pode sair para comer. Qualquer coisa é bem-vinda.

Exercício de prática

Embora seja verdade que o domingo deve ser o dia de descanso da dieta ou da academia, atividades físicas também o ajudarão a liberar hormônios de felicidade e bem-estar. Euforia, causada por endorfinas, nos dá uma sensação de conforto que dura até 12 horas depois. Ótimo para não odiar o alarme.

Ouvir música

Não diga as músicas que o pressionam, fazem você pensar em um velho amor ou fazem você adormecer. Ele prefere mover música, dançar e mover o esqueleto. Assim como o exercício, produzirá bons hormônios para seu humor. Passe momentos inesquecíveis com sua família, dance com seus filhos, seu parceiro ou seu cachorro. Defina o volume o mais alto possível e esqueça a depressão de domingo.

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