Benefícios que você pode não ter sabido sobre melancia

A melancia é uma fruta conhecida por seu tamanho grande e cores marcantes: verde no exterior e vermelho no interior. Além de oferecer uma grande quantidade de água na sua composição, dando a sensação de saciedade e sendo delicioso, serve muito mais. Conheça neste artigo quais são as propriedades e os benefícios da melancia.

Permita-nos esfriar no verão, mantenha-se hidratado quando quente e forneça muitos nutrientes, como vitaminas A e C, magnésio e potássio Por outro lado, a melancia contém beta caroteno (que dá essa cor à polpa) e licopeno. Ambos têm a capacidade de reduzir o risco de câncer, porque são poderosos antioxidantes.

É necessário comer melancia madura para tirar proveito de suas propriedades. Para saber se está pronto, é necessário olhar para o peso. Uma melancia madura é composta por 90% de água e, portanto, é mais pesada. Outro sinal de que é maduro é quando tem um círculo amarelo abaixo, onde fez contato com a Terra (como se fosse o cordão umbilical e o umbigo em mamíferos). Se é branco ou verde, não está pronto para ser consumido ainda. E, finalmente, se você derruba como se estivesse vazio, é porque está maduro.

Benefícios e propriedades da melancia

É bom para a saúde cardiovascular

Várias pesquisas relatam que a melancia ajuda a combater a acumulação de placas ateromatosas nas artérias (que causa ataques cardíacos). Isto é devido a um composto chamado citrulina, que é convertido em arginina, um aminoácido que mantém as artérias saudáveis, dá-lhes elasticidade; bem como fluxo sanguíneo e função cardíaca. Ajuda a manter a elasticidade das artérias e dos vasos sanguíneos. E por causa do potássio, ajuda a regular a quantidade de fluidos corporais para reduzir a pressão arterial elevada.

Permite perda de peso

A melancia tem poucas calorias e é baixa em gordura, ele tem apenas 30 calorias por 100 gramas. Ele oferece muitos antioxidantes e fitonutrientes, essenciais para desfrutar de uma saúde perfeita. Sendo também um diurético maravilhoso, ele serve para eliminar as toxinas do corpo e reduzir o inchaço, por isso é perfeito para a perda de peso. E como se isso não bastasse, ele permite satisfazer a fome e a ansiedade, enchendo o estômago com água. Corte uma melancia em quadrados e coloque na geladeira. Quando você quer comer qualquer coisa, consuma um cubo destes, você verá que seu apetite irá em breve.

É bom para a saúde dos olhos

Graças ao beta-caroteno, que no corpo é convertido em vitamina A, é essencial para a saúde ocular. Esta vitamina é usada para produzir os pigmentos necessários para a retina do olho, protegendo contra a degeneração macular, algo muito comum em pessoas com idade legal. Por sua vez, a melancia evita a cegueira noturna e, como tem vitamina C, reduz o risco de desenvolver cataratas.

Combate a inflamação

Especialmente em casos de inchaço ou retenção crônica de líquidos. Acredita-se que a inflamação é a causa de algumas doenças, como artrite, diabetes, alguns tipos de câncer e doença cardíaca coronária. A melancia tem muito bons antioxidantes (e em quantidade), cujo trabalho consiste em destruir os chamados radicais livres, que estão presentes no que comemos, o que respiramos e na poluição do meio ambiente. Isso causa muitos danos ao aderir às paredes dos vasos sanguíneos, como eles os bloqueiam, mas também porque danificam as células e levam ao câncer. Assim, o consumo de melancia evitará seu crescimento e proliferação, causando problemas de tireóide, pâncreas ou coração. Um copo de suco desta fruta por dia combate a inflamação.

Diminui o risco de câncer de próstata

Estudos científicos relatam que o consumo de melancia é muito bom para melhorar a saúde da próstata e até mesmo prevenir o câncer, um dos mais freqüentes nos homens. Como os tomates, a melancia apresenta o licopeno (o último em maior quantidade). É aconselhável consumi-lo todos os dias.

Quench thirst

É o fruto favorito dos atletas, porque com alguns sorbos eles já não sentem sede e podem continuar a realizar suas atividades como de costume. A melancia tem uma grande capacidade de hidratar o corpo e as células, com um efeito imediato. Os atletas escolhem-na sob a forma de suco ou agite um dia antes das competições ou dias extenuantes, melhorar as condições físicas, mas também mental. Um copo de suco de melancia antes do treinamento ajuda a reduzir a freqüência cardíaca e reduzir a dor muscular típica das horas após o exercício e esforço.

É um rejuvenescedor poderoso

Você só precisa consumir duas xícaras de melancia por dia para se parecer mais jovens. A pele será mais suave e suave, as rugas serão reduzidas e também serão protegidas contra danos causados ​​pela exposição à água. sol e poluição ambiental. Isto é devido ao seu conteúdo de licopeno.

Fornece muita energia

Uma porção simples de melancias aumenta a energia em até 25%, uma vez que contém uma boa quantidade de vitamina B6, o responsável por sintetizar a dopamina, o hormônio conhecido por nos dar a sensação de sentir-se bem. Coma melancia de manhã no café da manhã, você recarrega as baterias para enfrentar o dia inteiro. Também possui magnésio, um mineral que não nos deixa cansados ​​ou com sono. Também é bom consumir antes de fazer um exame ou preparar um trabalho difícil.

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