Benefícios que o café traz à sua saúde


Benefícios que o café traz à sua saúde
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O café é uma das bebidas mais consumidas do mundo, e embora muitos digam que seu consumo pode ter efeitos negativos sobre a saúde, a pesquisa descobriu que isso não é inteiramente verdade e que Pelo contrário, o consumo de café pode ter benefícios de saúde muito bons.

De acordo com especialistas neste alimento, o fato de o café ter cafeína não significa que o seu consumo é ruim para a saúde. Tomá-lo com moderação pode ter efeitos muito bons, porque você tem que levar em conta que o café também é uma fonte rica de outras substâncias, como vitaminas, minerais, antioxidantes, entre outros.

Quando o café é consumido pela manhã, seu primeiro benefício é ajudar-nos a acordar. Seu conteúdo de cafeína atua como um estimulante no sistema nervoso central, o que melhora o despertar, a concentração e ativa o movimento . Você quer saber outros benefícios do café para a saúde?

Reduzir o risco de diabetes

A pesquisa descobriu que aqueles As pessoas que bebem de três a quatro xícaras de café por dia têm 25% menos chances de sofrer de diabetes tipo II. Claro, deve-se notar que isso só funciona enquanto os açúcares não forem usados ​​para adoçá-lo.

Pode reduzir a dor muscular

O café é um dos melhores aliados para a dor após o exercício físico. Estudos descobriram que beber duas xícaras de café pode reduzir a dor muscular após uma sessão de treinamento , até 50%.


É rico em antioxidantes

O café está em sexto lugar dos 50 alimentos e bebidas que representam uma rica fonte de antioxidantes. Estas propriedades ajudam a proteger o corpo de danos celulares que podem causar radicais livres , que são moléculas que entram em nosso corpo, devido a contaminação, dieta pobre, metabolismo fraco, entre outros. Essas moléculas causam degeneração de células e podem causar doenças como câncer, acidentes vasculares cerebrais, problemas cardiovasculares, entre outros.

É digestivo

Os compostos de café ajudam a estimular a secreção gástrica , ativa a produção de bile e a contração da vesícula biliar. Para esta propriedade, consumir café após as refeições pode promover a digestão.

Reduz o risco de câncer

Obrigado Com o seu alto teor de antioxidantes, o café mostrou positivo até 50% na prevenção de câncer de fígado, câncer de cólon, câncer de mama e câncer de próstata.

É um estimulante cerebral

Numerosos estudos descobriram que as pessoas que freqüentemente consumem café reduzem os riscos de deterioração cognitiva até metade . Essa bebida é aliada à nossa inteligência, nossa memória e saúde mental em geral. Beber de 3 a 5 xícaras de café por dia pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver demência e Alzheimer em até 65%.

É um esfoliante da pele

Além de promover nossa saúde internamente, o café também é um ingrediente que promove a saúde de nossa pele, ajudando a eliminar as células morto e, além disso, pelo seu poder de desintoxicação também ajuda a tonificar e fortalecê-lo.

Combate o envelhecimento prematuro

Sendo rico em antioxidantes, o O café também ajuda a combater o envelhecimento prematuro, promover a saúde da pele e, ao mesmo tempo, lutar contra problemas como a celulite.

Protege o fígado

O café que levamos para revivir depois de uma noite de festa, tem mais benefícios do que apenas nos ajudar a levantar a borracha. De acordo com a pesquisa, o consumo moderado de café ajuda a reduzir os riscos de desenvolver problemas como a cirrose , que é uma condição que pode levar à insuficiência hepática total.

Para tenha em mente …

Está provado que o café e suas propriedades podem ter muitos benefícios para a saúde que podemos aproveitar ao seu consumo moderado (máximo de 5 xícaras por dia). No entanto, para que seus efeitos sejam completamente bons e eficazes, é muito importante prestar atenção aos seus companheiros , como leite, creme ou quantidade de açúcar, pois esses agregados podem diminuir seus efeitos.