Benefícios de uma caminhada diária

A vida sedentária é um dos fatores de risco para sofrer de várias doenças, um corpo que não realiza atividade física não pode aproveitar plenamente a vida, de forma saudável e equilibrada. Se você tem sido sedentário durante uma grande parte da sua vida, você deve pelo menos tentar mover seu corpo pouco a pouco, as mudanças não virão muito, você se sentirá mais energizado e encorajado a enfrentar o dia a dia.

É bom que você saiba que o exercício habitual resulta da mesma forma que um remédio, oferece seus múltiplos benefícios enquanto você faz isso, uma vez que você desiste, tudo desaparecerá, é por isso que a importância de fazer exercícios físicos regulares.

Walk

Se você deseja ativar seu corpo, nada melhor do que uma caminhada diária de pelo menos 30 minutos. É bem sabido que você deve iniciar a atividade gradualmente, fazer o aquecimento prévio e depois da atividade, sem se esquecer de se hidratar corretamente.

Mesmo no primeiro dia em que você pode se sentir exausto antes de terminar a caminhada, seu corpo deve ser escutado e se você não conseguir completar os primeiros 30 minutos, não deve estar alarmado. Faça isso com intervalos de repouso, até que seu corpo se adapte à nova atividade.

Se mais tarde você preferir fazer exercícios mais intensos, pedir conselhos de um treinador, você deve saber que cada pessoa pode realizar diferentes tipos de exercícios, de acordo com a idade, peso corporal e doenças que podem sofrer. O exercício deve ser realizado de forma segura, aproveitando todos os benefícios sem arriscar sua saúde.

Se você sofre de qualquer doença que comprometa as articulações, coração ou outra condição, primeiro consulte seu médico, ele irá aconselhá-lo sobre o tipo de atividade recomendada para sua situação particular.

Principais benefícios de realizar um caminhada diária

  1. Melhora a circulação sanguínea, de modo que todos os nutrientes possam atingir cada célula do corpo eficientemente e evitar problemas decorrentes de circulação fraca, como inchaço de pernas, varizes, etc.
  2. Os riscos da doença cardíaca diminuem com a atividade física, o sistema cardiovascular é fortalecido.
  3. Os músculos serão tonificados, dando uma figura mais atraente para quem o pratica.
  4. Você notará que você tem mais energia e resistência.
  5. Protege contra diabetes.
  6. Ajuda a diminuir o colesterol ruim e a pressão arterial.
  7. Você queimará calorias ajudando você a perder peso, você perderá gordura e ganha músculo.
  8. Você eliminará fluidos extras do seu corpo.
  9. Seus ossos, ligamentos, tendões e articulações permanecerão mais saudáveis ​​e mais resistentes.
  10. O sistema digestivo será capaz de trabalhar de maneira melhor. É muito benéfico caminhar para combater a constipação.
  11. Ajude a aliviar o estresse.
  12. Você irá melhorar sua respiração, o ar em seus pulmões será renovado.
  13. Ao realizar Exercícios são liberados endorfinas, o hormônio da felicidade. Você ficará animado e feliz.
  14. Você evitará depressão e insônia.

Você precisa usar as roupas e sapatos adequados para a caminhada e não se esqueça acompanhe você com água toda vez que você faz exercícios. Em relação à roupa deve ajudar seu corpo a transpirar normalmente, tenha em mente que, através da transpiração, a temperatura do corpo é regulada enquanto faz atividade física.

Também é importante que você saiba que a chamada de volta para a calma após o exercício deve ser gradual e lenta, você não deve parar de forma abrupta, mas desacelere seus passos para alcançar o estado de descanso suavemente. Uma vez que sua rotina acabou, lembre-se sempre de esticar seus músculos novamente como você fez no início, o limite sempre deve ser dor, nunca estique um músculo além de suas possibilidades, se você não quer se machucar.

Desfrute de uma natureza saudável e você notará a grande quantidade de benefícios que traz para sua vida, física e psicologicamente.

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