Aprenda a gerenciar o estresse para viver melhor

Muitas vezes diz que o estresse é o principal problema na sociedade de hoje. A rapidez com que geralmente vivemos, as obrigações diárias, o trabalho, a falta de tempo e a sensação de que algo está faltando em nossas existências é o que nos causa no final, uma multidão de doenças. Dos males diários que você pode resolver com as seguintes diretrizes.

Como gerenciar seu estresse corretamente

Quando ouvimos a palavra ” stress, imediatamente pensamos nessa entidade negativa que altera muitas de nossas funções básicas: acelera nossa respiração, a pressão alternada, aumenta a dose nociva do hormônio cortisol em nosso corpo  Tudo isso é verdade, mas também devemos saber que o estresse desempenha um papel necessário em nosso corpo. Quer saber como você pode nos ajudar?

  • O estresse é uma resposta do nosso organismo para uma situação de perigo.
  • É uma resposta instintiva que nos avisa que nós temos que reagir Imagine que você está dirigindo para o trabalho e você está atrasado. Chega tarde. É quando o nível de estresse aumenta, alertando-nos para que possamos reagir. Nós estacionamos o carro e levamos o metrô, talvez? Stress não é responsável por se a resposta é a certa ou não, isso só nos impulsiona, nos faz reagir por impulsos e mudar os ritmos de nossas funções básicas.
  • Tudo isso pode ser apropriado em certos momentos. Ele é um grande motivador em momentos específicos. Mas se todos os dias sofremos um alto nível de estresse, é quando as conseqüências aparecem.

1. Identifique o que mais se preocupa com

É imperativo que, dentro de todas as preocupações que acompanham a sua vida, você pode identificar qual é o foco principal . Você tem medo de perder seu emprego? Você tem problemas com seu parceiro? Você se sente incompreendido? Devemos remover camadas e camadas até que possamos identificar o que a maioria tira nosso sono. O que gera mais ansiedade.

Uma vez identificado, pense nesse problema. O que podemos fazer para resolvê-lo? Podemos fazer uma mudança que nos faça sentir melhor? Pense que sua saúde chega em primeiro lugar, que devemos lutar por tudo o que realmente vale a pena e é parte do que somos e do que amamos.

2. Defina prioridades

Pergunte-se o que é mais importante para você. Sua família? Seus filhos? Seu crescimento pessoal? Talvez você esteja se esforçando para coisas que não são realmente importantes e que, por sua vez, está fazendo com que você perca o que realmente deseja. Pare de pensar por um momento.

3. Aposta na qualidade de vida

Todos nós temos obrigações. Preocupações Mas, tanto quanto possível, você deve dizer-se que o importante é viver bem. Tenha qualidade de videira a. Esta deve ser uma prioridade essencial para aspirar a todos os dias. Então, por exemplo, encontre algumas horas para você quando chegar em casa, ser você mesmo e apreciar o seu. … Leia, dê um passeio, tome um café. Compartilhe tempo com o seu. Devemos nos levantar com um sorriso todos os dias, dizendo a nós mesmos que estamos bem. Que nos sentimos bem.

4. Aproveite o ” aqui e agora “

Devemos aprender a apreciar o presente do que temos agora. É muito errado comum pensar apenas em amanhã, sacrificar agora para obter coisas, acumular materiais. Pessoas que praticam este ” insano ” personalizados, não apreciam o que realmente têm ou o que os outros podem oferecer.

Algo usual que está ocorrendo ultimamente, são as realidades onde as pessoas se refugiam nas redes sociais e nas novas tecnologias  para desconectar. Ou para fazer amigo que você nunca viu. Relações falsas que não levam a nada. Buscamos a satisfação imediata para aliviar o estresse, mas na realidade é uma satisfação irreal.

Sair na rua com seus amigos, dar uma volta, dar uma longa caminhada até a praia. Tenha um café nesse café que você gosta tanto, compre um livro, aproveite seu animal de estimação, saia e brinde com seus filhos, planeje uma viagem íntima com seu parceiro O essencial é que você procure o ilusão em cada momento. Faça a sua vida neste momento que o positivismo que precisamos tão mal.

Deixe de lado os maus pensamentos e fique longe daqueles que nos feriram, aqueles que não podem reconhecer o que você vale. A felicidade é alcançada dia a dia através das pequenas coisas. Gerencie o estresse para viver melhor. Você merece isso.

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