Alimentos recomendados para tratar a artrite reumatóide

A artrite reumatóide é uma doença dolorosa e inflamatória que enfraquece as articulações e o tecido conjuntivo, afetando a qualidade de vida daqueles que sofrem. Muitas vezes, os pacientes com artrite procuram uma dieta adequada para ajudar a aliviar seus sintomas, levando em conta que a nutrição tem muito a ver com o tratamento desta doença. Até agora, não existe um tratamento específico para curar a artrite reumatóide, no entanto, a pesquisa mostrou que há uma relação entre dieta e inflamação que caracteriza esse transtorno.

Uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, cereais e leguminosas é a chave para o tratamento da artrite reumatóide. Aqui estão os alimentos mais recomendados para este problema.

Óleos ricos em ômega 3

Estudos mostraram que os ácidos graxos ômega 3 têm um efeito anti-inflamatório que efetivamente contribui para o tratamento da artrite reumatóide. Entre os ácidos gordos omega 3 mais recomendados estão o óleo de canola, azeite, óleo de milho, óleo de soja e óleo de linhaça. O último é um dos mais recomendados, porque suas propriedades lubrificam as articulações e reduzem a dor delas.

Legumes

Legumes e Os vegetais verdes são os mais recomendados para pessoas que sofrem de artrite reumatóide. Esta classe de alimentos tem conteúdo de vitamina C, com outras propriedades antioxidantes que neutralizam os danos que os radicais livres exercem nas articulações. Mas, além disso, eles também contêm ácido cálcico e fólico, o que é muito adequado para a dieta artrítica. Entre os vegetais recomendados para o tratamento da artrite estão: couves, couves de Bruxelas, alface, brócolis, acelgas, aipo, aspargos, pepinos, cenouras, abóboras, abobrinhas, entre outros.

Frutas, nozes e sementes

Além de levar vegetais e vegetais em conta, também é bom incluir uma porção de frutas, nozes e / ou sementes diariamente. Os frutos são caracterizados por ter conteúdos de vitamina C e outros antioxidantes, que, como mencionamos acima, neutralizam os efeitos dos radicais livres nas articulações. Entre as frutas mais recomendadas, podemos encontrar: maçã, pera, banana, melão, melancia, cerejas, morangos, abacate, laranja, tangerinas, toranja ou toranja, entre outros.

Recomenda-se o consumo regular de nozes para melhorar a nossa saúde.

As nozes também são recomendadas para dietas artríticas, uma vez que são ricas em vitaminas, especialmente vitamina E, selênio e cálcio.

Em relação às sementes, as mais recomendadas são as do linho e do gergelim, porque se caracterizam pelo alto teor de ácidos graxos ômega 3.

Grãos inteiros

Los Os grãos integrais são ideais para a dieta de artrite, pois são caracterizados por serem muito saudáveis ​​tanto para articulações quanto para a saúde em geral. Seu conteúdo de fibra favorece a digestão evitando problemas como constipação. Além disso, ajuda a eliminar as toxinas do corpo e contribui para a sua limpeza. Este tipo de alimento também é rico em vitaminas e minerais, como o selênio, que é fundamental para o tratamento da artrite reumatóide.

Combinando grãos integrais com frutas, é ideal para manter um peso equilibrado e evitar a obesidade,, que é um fator de risco para esta doença.

Leite de soja

O leite de soja e todos os seus derivados, são uma ótima alternativa ao leite de vaca que geralmente é um pouco de alimento recomendado para pacientes com artrite reumatóide uma vez que eles têm principalmente intolerância à lactose. O ideal é optar por procurar soja orgânica ou buscar soja orgânica, uma vez que a maioria tende a ser transgênica.

Alimentos que uma pessoa com artrite reumatóide não deve consumir

Além de consumir os alimentos recomendados para tratar artrite reumatóide, aqueles que sofrem deste problema devem ter em mente que eles não podem consumir por qualquer motivo alimentos ricos em gorduras saturadas, gorduras trans, como fast foods, produtos processados ​​e junk foods. Nem o açúcar é recomendado, porque este tipo de alimento geralmente aumenta o colesterol e torna o problema da artrite reumatóide mais grave.

Aqui estão alguns dos alimentos que você deve evitar :

  • Leite inteiro e seus derivados: Em outras palavras, com 3% de gordura ou mais.
  • Queijos duros: alta em gordura.
  • Salsichas: São ricas em sódio e gorduras trans.
  • Molhos processados: seja rico em sódio e gorduras não saudáveis.
  • gema de ovo: pode aumentar o colesterol.
  • Carnes: especialmente carne vermelha devido ao seu alto teor de gordura.