Alimentos que você deve evitar se você tiver pele oleosa

A pele oleosa pode apresentar muitos problemas que queremos evitar. Os problemas mais comuns são eczema, acne, aparência de rugas e manchas. Existem alguns alimentos que podemos reduzir da nossa dieta para evitar e evitar os problemas mencionados acima. Como você já sabe, os alimentos naturais sempre devem ser escolhidos sobre aqueles que são fritos ou que têm muitos condimentos não naturais.

Os alimentos que devem ser evitados quando você tem pele oleosa são os seguintes:

 

1. Carne gorda

Uma carne que contém mais de 10% do seu peso em gordura deve ser eliminada da nossa dieta. Embora este recurso dê sabores e aromas que são muito mais saborosos, eles também afetam a nossa pele. As carnes que devemos evitar ou limitar ao mínimo possível são a carne de porco, o cordeiro, o pato e a maioria das salsichas.

No lado oposto estão as carnes magras que são Certos peixes, frango, vitela. Geralmente, tendemos a consumir mais carne gordo do que outros tipos de alimentos, como atum, salmão e cavala que são peixes de água fria. De acordo com alguns dietistas, o consumo de peixes de água fria favorece a pele saudável, especialmente se eles são cozidos cozidos ou assados.

2. Farinha refinada

A farinha refinada é outro elemento que agrava as características e os problemas relacionados à pele oleosa. Esta farinha é obtida após um procedimento em que a maioria das fibras e nutrientes são removidos. Isso significa que os produtos fabricados com este produto têm um grande impacto negativo sobre o açúcar no sangue e o índice de glicose no sangue sem fornecer benefícios realmente importantes.

Vários pesquisadores dos Departamentos de Dermatologia e Nutrição do A Universidade de Nova York mostrou que o baixo índice glicêmico reduz a gordura da pele. É sempre melhor consumir alimentos que foram feitos com farinha integral, assim não só consumiremos calorias vazias.

3. Sal e lanches ricos em sal

A dose recomendada de sódio é de 1.500 mg por dia ou o que é o mesmo, menos de uma colher de chá de sal de mesa. Uma dieta rica em sódio, coloca riscos para a saúde da nossa pele, pois facilita a retenção de líquidos. Os cookies e batatas aromatizados contêm gorduras trans que fazem com que a pele produza mais gordura. Substitua esses alimentos salgados com outros com pouco teor de sódio, como biscoitos de grãos inteiros ou lanches criados a partir de vegetais ou frutas sazonadas com pikin chili (com pouco ou nenhum sal), ervas, especiarias ou iogurte é uma ótima alternativa para evitar a pele oleosa. / strong>

4. Açúcares adicionados

Um alimento que nos dá muitas calorias vazias e problemas de pele oleosa são os açúcares adicionados. Este tipo de açúcares vem da cana-de-açúcar, mel, dextrose, maltose, etc…. Nas últimas décadas, apareceram várias alternativas que afirmam ser mais seguras e benéficas para a nossa saúde, enquanto dão um sabor mais apetitoso para a nossa comida. O problema é que eles estão cheios de calorias e não fornecem nenhum outro nutriente.

Além da farinha refinada, tem um alto índice glicêmico e pode desequilibrar os níveis de hormônios e açúcar no sangue, obtendo como resultado, o aumento da produção de gordura e, portanto, o risco de acne e eczema.

Pele oleosa como resultado de uma dieta fraca

Viver com pele oleosa É um problema que muitos querem evitar com produtos de limpeza facial caros, mas isso irá persistir enquanto não tivermos uma dieta saudável e equilibrada. Alcançar isso é muito mais simples do que pensamos e é suficiente fazer algumas mudanças de alimentos em benefício daqueles que são leves, naturais e saudáveis. As boas opções para adicionar à nossa dieta são peixes, aves, frutas, vegetais e vegetais naturais.

Se você quiser optar por um lanche cremoso ou transformar sua comida, use iogurte em vez de creme inteiro ou mergulhos caseiros e preparado com pouco sal, ervas finas e óleos saudáveis ​​(coco, azeitona, etc.) como guacamole.

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