Alimentos que dificultam o estresse

Enquanto a maioria das pessoas acredita que o estresse é causado por um aumento na quantidade de trabalho ou pressões, isso não é inteiramente verdade. Ou seja, essa não é a única razão. Verificou-se que há alimentos que pioram o estresse. Saiba o que estão no próximo artigo.

Diga-me o que você come e eu digo-lhe o quanto de stress você tem

Não é por nada, é dito que “somos o que que comemos”. Nada mais preciso que esta frase. Os alimentos que consumimos diariamente podem determinar nosso peso, nossas doenças, nossa energia e nossa saúde. É por isso que o corpo não reage o mesmo a uma fruta que a um bolo de chocolate. Você já pensou sobre o porquê? Basicamente, isso ocorre porque o corpo deve executar um processo extra ou trabalhar para processar certos ingredientes. É por isso que você se sente mais leve no primeiro caso e mais “pesado” no segundo.

Em relação ao estresse, os médicos indicam que surge uma espécie de “círculo vicioso” com alimentos. Isso significa que, se você comer mal e para isso, adicione os nervos e as pressões diárias, o estresse é alto do céu. O que causa isso? Além de se sentir mal, a conseqüência é que nós comemos incorretamente. Claro, porque o corpo irá “pedir” por mais alimentos gordurosos, açúcar, etc. Em períodos de extrema estresse, as pessoas tendem a comer mais (o mesmo acontece com a ansiedade e em muitos casos com depressão).

Também pode ser o caso das pessoas que, quando seu estresse está desequilibrado, não podem saborear um lanche e apenas querem dormir. Uma boa nutrição é essencial para que nosso corpo seja sempre saudável, assim como nosso cérebro. A dieta, já foi comprovada, influencia a maneira como nos comportamos e como percebemos nosso meio ambiente. Se sua dieta é composta de frutas e vegetais, é provável que seus níveis de agressão, nervosismo, ansiedade e estresse diminuam, que se baseados em fast food, refrigerantes, café e lanches. Você já pensou sobre por que as pessoas estão tão irritadas na rua? Talvez isso tenha algo a ver com.

O cortisol é conhecido como “hormônio do estresse” e também causa desequilíbrios na insulina, no apetite e na fixação de gordura. Falta de sono, problemas de trabalho ou pessoais e “tiro” de comida, então você deve prestar atenção especial a esses fatores.

Alimentos que causam estresse

De acordo com um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, você deve controlar o consumo dos seguintes alimentos se desejar remover o estresse da sua vida (ou, pelo menos, reduzir os níveis que são tão ruins para você):

  • Cafeína: Quando você está no escritório ocupado, você geralmente vai à cozinha ou a máquina de café para “recarregar suas baterias”. No entanto, esta ação pode ser contraproducente para sua saúde. A cafeína é viciante e, enquanto estimula e melhora a acuidade mental, bem como o desempenho a curto prazo, também aumenta a pressão e pode causar tremores e palpitações. Por sua vez, o café aumenta a ansiedade e traz problemas de sono, especialmente a insônia. Além do café, é encontrado em chá, refrigerantes (Cola principalmente) e chocolate.
  • Spicy: muitas vezes o motivo do estresse está ligado a um problema na digestão de alimentos. Isso ocorre quando o estômago não tem capacidade para processar corretamente o que é ingerido. Se a ansiedade está causando complicações digestivas, como a gastrite, você deve evitar alimentos excessivamente picantes, temperados ou picantes (por exemplo, molho de tomate).
  • Carboidratos e gorduras : Quando o estresse está em níveis astronômicos, é mais provável que a pessoa tenha vontade de comer farinhas ou alimentos pré-cozinhados. Estes últimos têm gazes saturadas e hidrogenadas, também sal, aditivos e conservantes. Além de causar estresse, o risco de excesso de peso é aumentado. Em vez de um biscoito, coma uma barra de frutas ou cereais quando você tem “cravings” ou não pode esperar para o almoço.
  • Sódio: Excesso de sal É ruim para a nossa saúde, todos sabemos disso. A presença de sódio na dieta leva à retenção de líquidos, problemas nos rins e grandes desconfortos, porque aumentam a pressão arterial, pioram a desidratação e, ao mesmo tempo, trazem ansiedade. Evite alimentos pré-cozidos ou congelados, bem como panificados. Ao cozinhar, prefira sal marinho e não leve o salmão à mesa para não “tentá-lo” para temperar muito os pratos.
  • Álcool: embora seja verdade que beba um copo O vinho tinto na comida é bom para a sua saúde, neste caso, você está falando de uma ingestão mais alta e outras bebidas, como “branco” (vodca, tequila, etc.) ou cerveja, porque você bebe sem cair A conta disso. Se o consumo de álcool exceder os limites, isso pode prejudicar a saúde psicológica e intensificar o estresse. Nada para se afastar de opas para esquecer os problemas.
  • Doces: Sugar é um dos “ajudantes” do hormônio relacionado ao estresse, para que ele possa desenvolver e aumentar seus níveis. Os picos de insulina devido ao consumo de doces podem gerar irritabilidade à fadiga, mau humor, insônia, sensação de peso e estresse. Não é aconselhável comer doces após o jantar.

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