Alimentos para fortalecer o sistema imunológico

Os seres humanos muitas vezes buscam um estilo de vida melhor, melhorando nossos hábitos, mas no mundo de hoje existem fatores que podem deteriorar a boa forma de saúde, como falta de exercício, maus hábitos de vida, tabagismo e dietas com alto teor de gordura, por exemplo. No entanto, regularmente consumimos alimentos que fornecem nutrientes essenciais para o nosso corpo e nem sequer o conhecemos, então neste artigo queremos informá-lo sobre os produtos que você pode adicionar à sua dieta para melhorar seu status vital.

As pessoas esquecem de organizar dietas que promovam o desempenho normal da nossa imunidade,, mas existem rotinas de alimentos especializadas para aumentar a quantidade de anticorpos em nosso corpo, facilitando assim o fortalecimento do nosso sistema imunológico que nos ajudará na luta contra microorganismos que podem nos afetar e nos tornar doentes. Ter uma dieta rica em diferentes alimentos é de extrema importância para manter a boa saúde porque o nosso sistema imunológico tem a função e a capacidade de criar anticorpos ou glóbulos brancos que têm como objetivo destruir todos os tipos de vírus que alteram nosso corpo, algo como um “e” Exército “biológico” encarregado de manter nosso organismo livre de “inimigos”.

Na natureza, há uma variedade de frutas e outros alimentos que beneficiarão a criação de novos reforços imunes, então recomendaremos alguns deles para alcançar a nutrição focada no sistema imunológico, O que o ajudará a ser uma pessoa mais vital e forte, melhorando seu estilo e qualidade de vida. No entanto, antes de iniciar a lista, é importante saber que a qualidade dos alimentos que você come sempre deve ser o melhor, porque você é o que você come e sua saúde não vai muito bem se você não tiver uma dieta equilibrada.

Melancia

Indubitavelmente uma comida tropical muito refrescante com excelentes propriedades hidratantes. A melancia contém um elemento chamado glutationa conhecido como um poderoso antioxidante que beneficia e fortalece o sistema imunológico, ajudando a lutar contra possíveis infecções. A glutationa é encontrada na “carne” ou na parte vermelha da melancia.

Repolho

Um alimento com altas concentrações de glutamina, que funciona no organismo como um fortalecedor do sistema imunológico. O repolho pode ser facilmente obtido nos mercados, é importante Você adiciona este produto às suas preparações, como sopas e saladas. Você deve lavar bem sua comida no momento da ingestão deles.

Amêndoas

Uma porção de amêndoas protegerá seu sistema imunológico contra os efeitos negativos de estresse. Uma porção de cerca de 10 gramas contém 50% da quantidade recomendada para consumir diariamente a vitamina E que funciona como estimulante do sistema imunológico. As amêndoas também contêm Riboflavina, niacina e vitamina B que ajudam a recuperar os efeitos colaterais de uma rotina estressante.

Iogurte

A Um copo diário de iogurte com baixo teor de gordura reduz o risco de infecções virais, como Influenza ou resfriados ; você deve notar que, no rótulo dos produtos lácteos, são chamados culturas de bactérias que beneficiam o sistema digestivo, uma boa digestão ajudará a absorção correta de nutrientes para fortalecer todos os sistemas do seu corpo. A pesquisa sugere que o iogurte pode estimular o sistema imunológico para combater infecções e doenças.

Espinafre

Sem dúvida, em algum momento de nossa vida ouvimos sobre os grandes benefícios relacionados a consumo de espinafre e é conhecido como um alimento de grande poder por sua riqueza em nutrientes, estes contêm elementos como o ácido fólico que influencia a criação de novas células, além do DNA de reparação de benefícios. Espinafre também contém fibras e antioxidantes, como a vitamina C.

Mel

Uma das mais antigas iguarias conhecidas pela humanidade, possuindo excelentes propriedades bactericidas e anti-sépticas graças à presença de uma substância conhecida como inibidina. O mel tem sido usado como um tratamento contra a irritação na garganta e tosse, funcionando como um expectorante.

Líquidos

Uma dieta de baixa hidratação desestabilizará a níveis de umidade nas mucosas respiratórias responsáveis ​​pela proteção do corpo contra possíveis infecções; A quantidade de água que você deve beber deve ser adaptada às necessidades de seu corpo de acordo com as atividades que você faz, no entanto, profissionais de saúde recomendam consumir 1,5 e 2 litros de água por dia.

Uma recomendação que devemos ter em conta é acompanhar a dieta com exercícios e excelente hidratação, respeitando as horas de sono recomendadas, porque o sistema imunológico é mais fraco em pessoas com falta de sono ou horários que a envolvem não descansando corretamente.

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