Alimentos essenciais na velhice


Alimentos essenciais na velhice
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Se você tem a sorte de ainda ter seus avós, tios ou mesmo pais que já estão viajando através da velhice, é muito importante que você saiba o quão importante é para eles ter uma dieta equilibrada e saudável.

A intenção deste artigo é mencionar os alimentos mais importantes a serem incluídos na dieta dos avós, de modo que, apesar da perda de certas capacidades, eles podem passar por esse estágio tão saudável e forte quanto possível, levando em conta que seu sistema imunológico também é alterado e sua resposta diminuiu em face de possíveis doenças.

Os alimentos necessários na infância, juventude e idade adulta são principalmente os mesmos, mas a diferença reside em em quantidades, porque cada estágio é caracterizado precisamente por diferentes requisitos de nutrientes.

Aqui está uma lista dos alimentos mais importantes para esta fase da vida.

Alimentos essenciais

  1. Pão e cereais: não em vão estão na base da pirâmide alimentar, devido às suas altas qualidades nutricionais.
  2. Legumes e frutas : O consumo deve ser variado e diariamente, garantindo que sejam produtos de boa qualidade, proporcionem uma grande quantidade de antioxidantes essenciais na velhice.
  3. Proteínas: é muito importante o consumo de proteínas de qualidade, carnes, peixes, ovos, queijos, etc.
  4. Gordura: Tenha em mente que as calorias necessárias nesta fase da vida diminuem como atividade Também se torna menos intenso. As gorduras devem ser consumidas com precaução.
  5. Água: na velhice tornam-se mais vulneráveis ​​à desidratação. O fornecimento de fluidos é essencial, também para garantir a manutenção de uma boa função renal.

A dieta deve ser variada para que os pratos sejam apetitosos todos os dias e para Claro, equilibrado. Lembre-se de reduzir a ingestão de sal na velhice e aumentar a ingestão de água, uma vez que nesta fase da vida pode desidratar facilmente e sem manifestações. Além dos alimentos mencionados mais água, vitaminas e minerais devem ser incluídos para melhorar o funcionamento correto do corpo.


As vitaminas necessárias …

Vitamina C, Vitamina D, Vitamina A, Vitamina B12, Ferro, Ácido Fólico, Zinco. O corpo humano perde a densidade óssea e também a musculatura, tornando-o vulnerável a lesões e até mesmo às fraturas. Uma atividade física moderada e, claro, de acordo com a idade será benéfica para mantê-los ativos, aproveitando os múltiplos benefícios do exercício. Eles se sentirão mais enérgicos, com maior auto-estima, mais ágil, participando de atividades dentro da sociedade, sentindo parte e não isoladas por causa de sua idade avançada.

As necessidades de alimentos variam de uma pessoa para outra, Claro, uma pessoa sedentária não é o mesmo que um atleta, um jovem e outro mais adulto. O profissional treinado para avaliar os requisitos de forma objetiva com base na idade, nas doenças existentes e na atividade física ou diária que realizamos é o nutricionista. Este profissional saberá como indicar as porções necessárias para levar uma vida equilibrada e saudável.

Uma velhice malnutrida será sinônimo de um estágio com várias alterações de saúde em que a recuperação não será a mesma coisa que em uma pessoa bem nutrida. O corpo humano precisa de cuidados desde o nascimento para que cada etapa seja tomada da melhor maneira, tudo é produzido em uma corrente, uma pessoa desnutrida na infância mais cedo ou mais tarde terá problemas de saúde provocados por maus hábitos alimentares.

Não se esqueça

Além dos cuidados necessários nesta fase da vida, não podemos esquecer a paciência, a restrição e o amor incondicional que é necessário na velhice, eles tendem a sentir que Eles são um fardo, um incômodo para os mais jovens. Devemos demonstrar o contrário, fazendo com que eles participem de atividades familiares e recreativas, desde que sua saúde o permita. O isolamento e a solidão matarão lentamente suas mentes e seu corpo, na sua juventude, eles lhe deram o melhor, agir em seu favor para retornar todo o amor e atenção que nos deram.

Nota: As vitaminas e os suplementos devem ser prescritos por um médico.