8 Alimentos que ajudam a combater a gripe


8 Alimentos que ajudam a combater a gripe
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As vacinas contra a gripe não são a única maneira de evitar esta doença irritante ou os resfriados que geralmente ocorrem nesta época do ano. Pesquisas e estudos diferentes encontraram uma relação entre certos alimentos e a prevenção e tratamento da gripe, resfriados e resfriados. Estes alimentos têm propriedades que aumentam as defesas e, graças a isso, nosso organismo é forte o suficiente para suportar qualquer ataque viral.

A idéia é que você conheça os alimentos que o ajudam a combater o gripe e começar a incluí-los com mais freqüência na dieta para evitar o uso de drogas, que nem sempre são a melhor opção. Aqui está uma lista curta com os 8 melhores alimentos para combater a gripe.

Abóbora

Incluindo mais frequentemente a abóbora na dieta é ideal para vencer a batalha contra a gripe. Este alimento tem uma alta presença de beta-caroteno, que, uma vez dentro do corpo, é transformado em vitamina A, o que fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças, especialmente o sistema respiratório. A abóbora pode ser consumida em creme, cozido, cozido, com arroz, entre outros. Também recomenda-se o consumo de sementes de abóbora, que devido ao alto teor de zinco, ajuda a formar glóbulos brancos, essenciais para combater doenças.

Granada

Outro dos alimentos que não podemos perder para combater a gripe é a romã. Este alimento é uma fonte rica de vitamina C, é três vezes mais antioxidante do que o chá verde e também cobre as necessidades diárias de ácido fólico. Suas propriedades nos ajudam a fortalecer o sistema imunológico, mas também é recomendado para aliviar febre, dor de garganta ou infecção no ouvido.


Atum

O atum é uma rica fonte de selênio, que ajuda a proteger as células do dano dos radicais livres e fortalece o sistema imunológico. Se você quiser bater o Batalhe a gripe de uma maneira deliciosa, não hesite em incluir muito atum em suas saladas e sanduiches.

Kiwi

Embora a laranja e outros citrinos suponha uma boa quantidade de vitamina C, o Kiwi é o mais poderoso e recomendado para fortalecer as defesas. Este alimento contém duas vezes a vitamina C como uma laranja, que favorece a absorção de ferro e também cobre completamente as necessidades diárias desta vitamina em adultos e crianças.

Tangerina e sumo de laranja

Os citrinos são os melhores aliados do corpo em tempos de resfriados, como o inverno. A laranja é uma rica fonte de vitamina C, que nos ajuda a fortalecer o sistema imunológico e nos fortalece para enfrentar vírus possíveis. A tangerina, embora não tão rica em vitamina C como laranja, fornece grandes doses de betacaroteno, que também é essencial para combater a gripe. Os nutricionistas recomendam comer frutas alternadas e também lembre-se de que não devemos esquecer o limão.

Cogumelos

Os cogumelos contêm uma substância chamada beta glucano, ordenada para reduzir o colesterol e aumentar o sistema imunológico. Eles podem estar preparados em sopas, salteadas, em cremes, entre outras.

Alho cru

Consumir alho cru permite vantagem de 100% de todas as propriedades que este alimento poderoso tem. O alho é um antibiótico natural, que não só ajuda a prevenir, mas também ajuda a curar. Este alimento ajuda a aumentar as defesas do corpo, ajudando a melhorar a resposta ao ataque de vírus e bactérias. Recomenda-se combater infecções respiratórias e tratar tosse; Também é ideal para expulsar muco que ocorre com gripe ou resfriado. Não há desculpas para não comer constantemente, porque o mau hálito que produz pode ser contra-atacado com suco de limão ou mastigando uma pequena salsa. Você também pode escolher pegar pérolas de alho, que podem ser obtidas em uma loja de alimentos saudáveis.

Iogurte

O iogurte e outros produtos fermentados ajudam a manter o sistema imunológico saudável. Embora este alimento não combate adequadamente os sintomas da gripe, é recomendável incluí-lo na dieta quando esta doença ocorre, especialmente se o médico recomendou o uso de antibióticos. O consumo de antibióticos destrói a flora intestinal que tem de ser regenerada porque é a nossa primeira barreira de defesa contra germes, e é aí que o iogurte cumpre sua função. Deve ser consumido diariamente durante o tratamento contra a gripe.