6 dicas para lutar contra pernas cansadas

Todos nós geralmente experimentamos esse sentimento irritante: o de pernas cansadas. Uma pressão dolorosa, cansaço, formigamento  Diz-se que uma em cada duas mulheres experimenta a sensação de pernas cansadas, é por isso que tantos remédios são comercializados, às vezes a preços ligeiramente mais altos. Mas e se seguimos estas diretrizes simples no nosso dia-a-dia?

Dicas simples para aliviar as pernas cansadas

Normalmente para dizer que o fenômeno das pernas cansadas deve-se principalmente a posturas ruins, a uma dieta incorreta ou mesmo a um calçado inadequado. Mas você também pode dizer que, na maioria das vezes também é um fator hereditário, bem como varizes.

As pernas cansadas são basicamente devido à contenção biológica dentro das veias. Estes perdem sua elasticidade, sua resistência, sua tonicidade Se adicionamos fatores externos como fadiga ou calor, os vasos sanguíneos sofrem ainda mais. Tudo isso faz com que a circulação de nossas pernas se torne lenta, os líquidos se acumulam e esses inchaços aparecem. Mas vejamos agora quais conselhos podemos seguir para aliviar essa sensação irritante.

1.Hydratación interior

Grandes laboratórios e grandes empresas farmacêuticas, muitas vezes, comercializam uma série de produtos feitos de flavonídeos, vitamina E e vitamina C. Uma maneira simples de beneficiar desses elementos também é obtê-los naturalmente. Portanto, cada dia é recomendado que você aumente suas doses desses elementos. Consuma uvas, sumos naturais de laranja e limão, mirtilos, morangos, maçãs, ameixas  tanto naturalmente e com base em sucos. Essas frutas são ricas em flavonídeos e antioxidantes. Eles favorecem a circulação e resolvem retenções de líquidos. Se você for constante e melhorando sua dieta, você verá progresso.

2. Posição direita para aliviar pernas cansadas

Quando você chegar em casa cansado, tire seus sapatos, coloque roupas confortáveis ​​e sente-se ou deitar-se – colocando as pernas para cima. Desta forma, facilitamos a circulação e permitem descongestionar. Tenha um suco de laranja fresco e relaxe. Apenas 20 minutos.

4. Uma dieta adequada

Se tendemos a inchar nossas pernas e a sentir-se cansado, é essencial que façamos algumas pequenas mudanças em nossa dieta. Aumente o consumo de líquidos, pelo menos dois litros de água por dia. Importante que você elimine o consumo de sal, farinhas refinadas, bebidas com gás e açúcares Tudo isso favorece a retenção de líquidos e a fraca circulação. Se também temos tendência genética a sofrer de varizes, é essencial que nos esforcemos mais para melhorar nossa dieta. Você nunca pode perder saladas frondosas, frutas frescas e legumes, bem como uma dose adequada de fibra.

A aveia, por exemplo, é muito adequada para perder peso, para regular nosso intestino e eliminar toxinas. Se você comer uma tigela de aveia todos os dias com algumas uvas ou alguns pedaços de maçã, você estará fazendo muito pela sua saúde em geral.

5. As maravilhas de castanha de cavalo para pernas cansadas

É uma das grandes descobertas. As sementes das castanhas de cavalo são maravilhosas para melhorar a circulação das pernas, aliviar o peso e dissolver as varizes. Este elemento natural pode ser encontrado em lojas naturais em forma de cápsula e também pronto para a infusão. É um medicamento natural muito eficaz, portanto, vale a pena consultar o seu médico para verificar se é adequado para você. Pessoas com problemas cardíacos, por exemplo, podem ter riscos, pois é um agente poderoso que atua nas veias e nas artérias. Mas se você beber castanha de cavalo na forma de uma infusão, recomenda-se uma única xícara por dia.

6. Gel caseiro para pernas cansadas

Existe um gel eficaz que você pode fazer em casa e isso será de grande ajuda. Os ingredientes podem ser encontrados em qualquer loja de perfume ou loja natural, eles não são caros e você vai adorar o resultado. Tome nota do que você precisa:

  • 2 colheres de sopa de Aloe Vera gel (aloe vera) )
  • 5 gotas de óleo essencial de hortelã de pimenta
  • 5 gotas de óleo essencial de cipreste
  • 5 gotas de óleo essencial de limão

Para prepará-lo, você precisará de um recipiente de vidro onde você pode colocar os ingredientes e onde armazená-lo no refigerator. A primeira coisa que faremos é obter duas colheres grandes e cheias do Aloe gel. Nós o colocamos no recipiente de vidro e, em primeiro lugar, adicionamos o óleo essencial do cipreste. É, sem dúvida, o óleo mais importante E por quê? Você vai se perguntar, é um ótimo desinfetante e desinflamatório. Promove a circulação enquanto atua como sedativo. Ou seja, reduz a dor. A menta atua da mesma maneira, mas seu efeito não é tão intenso como o óleo essencial de cipreste.

Inclua as gotas de cada óleo essencial e misture bem com o gel de aloe vera. Uma vez que tenha sido bem homogêneo, você verá que cheira muito bem. É hora de colocá-lo na geladeira e deixá-lo lá a noite toda. No dia seguinte, você pode colocá-lo em suas pernas cansadas com uma massagem ascendente. Deixe agir durante 10 minutos e depois enxaguar com água fresca. A sensação que o deixa é muito agradável.