Saiba Como Deixar Suas Sobrancelhas Iguais as de Uma Estrela de Cinema

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Elas são a moldura do olhar e colaboram com a harmonia do rosto. As sobrancelhas merecem atenção especial, principalmente no outono e inverno, quando os olhos são mais destacados com a maquiagem.

Apesar do papel importante na beleza facial, é muito comum as mulheres cometerem erros na hora de tirar o excesso de pêlos na região – como deixar as sobrancelhas extremamente finas ou errar no formato.

“O folículo piloso agüenta ser arrancado uma determinada quantidade de vezes. Se tirar muito, os fios acabam não nascendo mais”, explica a beauty artist Penélope Beolchi.

As sobrancelhas, quando bem feitas, se tornam aliadas para valorizar o rosto. “Quem tem os olhos muito afastados ou o nariz largo pode diminuir isso fechando um pouco o desenho da sobrancelha no centro. No canto interno, manter a linha reta evita a aparência cansada”, exemplifica a profissional.

A tendência é que não sejam extremamente finas nem muito grossas. No entanto, o importante é que combinem com a personalidade da pessoa e colaborem com a aparência.

Uma dica é prestar atenção nas sobrancelhas das famosas. “A da Malu Mader, por exemplo, é grossa e bonita, pois segue o estilo dela, bem natural. A da Ana Paula Arósio é marcante. Juliana Paes e a Angelina Jolie optam por desenhos mais arqueados, indicados para quem tem olhos grandes.

A da Camila Pitanga é perfeita, porque só o excesso das sobrancelhas é retirado, deixando-as dentro das medidas ideais”, opina a beauty artist.

Se você não tem tempo nem dinheiro para recorrer aos serviços de um designer de sobrancelhas, confira as dicas de Penélope Beolchi para não errar no visual.

1. Escolha uma pinça adequada, que realmente arranque os fios. Antes de comprar, teste nos pêlos do braço. “Se quebra o pêlo, ele encrava e fica cheio de pontinhos pretos na região”, afirma Penélope.

2. Escolha um lugar bem iluminado e reserve tempo para a tarefa. Tirar a sobrancelha com pressa pode provocar estragos.

3. Sempre tire os pêlos no sentido do nascimento do fio.

4. Se os fios encravarem, a beauty artist recomenda esfoliar levemente a região, no máximo, uma vez por semana.

5. Antes de tirá-las, penteie os pêlos com um pente de sobrancelhas ou uma velha escova de dente de criança.

6. Pegue um lápis de olho, o apóie verticalmente no canto do nariz e o alinhe com o canto externo dos olhos. Em seguida, faça um traço na altura da sobrancelha. Você deve tirar os pêlos que ficaram de fora dessas marcações.

7. Em seguida, apóie o lápis verticalmente no canto do nariz, alinhe com o canto interno dos olhos e faça um traço. Tire os fios que ficaram de fora.

8. Chegou a hora de desenhar a sobrancelha. Para evitar erros, uma dica é tracejá-la com um lápis de olho, seguindo o seu formato natural. Observe se ficou semelhante ao outro lado e se não ficou fina demais. Vale lembrar que as sobrancelhas não costumam ser idênticas. Tire o excesso de pêlos com calma e sem abusar.

9. Há quem corte os pêlos compridos que saem do desenho da sobrancelha. A profissional não recomenda essa prática e dá algumas sugestões de como driblar o problema. Pode-se pentear os fios com rímel transparente e, no caso de pêlos mais rebeldes, colocar spray de cabelo em um pente de sobrancelhas para ajeitá-los.

10. Se houver falhas na sobrancelha, para disfarcá-las, passe sombra ou lápis do mesmo tom da cor da raiz do cabelo.

Dia do profissional de educacao fisica 1 de setembro

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1 de setembro: Dia Profissional de Educação Física
Ele foi instruído a ensinar, estimular e melhorar o esporte, ganhando elogios neste 1º; Setembro, Dia do Profissional de Educação Física e são realizadas na data que foi institucionalizada Lei Federal nº 9696, que regula a profissão e foi entregue aos conselhos federais e regionais

Não sempre avaliado como deveriam, os profissionais da educação física passaram muitos anos buscando o reconhecimento merecido. A Federação Brasileira, fundada em 1946, alcançou o regulamento profissional apenas 52 anos após a sua criação Atualmente, os professores em cada uma de suas áreas, procurar treinamento e uma melhor qualidade de vida para seus alunos

O Dia Profissional de Educação Física

Os educadores físicos são de extrema importância em todas as fases da vida durante a escola, que estão introduzindo o conhecimento básico de cada esporte na adolescência e na idade adulta, que controlam os exercícios nas metas do ginásio e os pontos para melhorar a saúde

Para Gilmar Ravazoli, professor na academia Fit Premium, escolha de uma atividade física com a supervisão do profissional graduado e sempre a melhor saída Se o indivíduo tiver a opção de ir a um lugar apropriado com profissionais especializados e melhor e mais seguro por dizer

Saiba mais A psicologia do esporte é essencial para o desempenho em competições de alimentação esportiva: Alimentos melhoram o desempenho físico Para saber se vale a pena contratar um personal trainer

De acordo com Mauricio Assumpcao Stoffel, professor de educação física especializado em gestão esportiva, as indicações de exercícios são inspiradas por um máximo: “Não há exercícios contra-indicados para qualquer um, sim, pessoas contra-indicadas para certos exercícios”, explica.

Não só no Dia da Educação Física Pro, mas, em geral, você deve valorizar seu instrutor seguir estritamente as recomendações, treinar e estudar tudo o que é recomendado Se possível, separe um pequeno presente para ele, este dia especial de Pegue as flores Vale, artigos esportivos e lanches sob a forma de chocolate, então, se a luz!

E lembre-se de que: toda a academia e forçado a ter um profissional formado pela Cultura Física. Somente ele poderá criar um treinamento específico para as necessidades pessoais de cada cliente, sem esquecer de considerar todas as características do aluno. Se a academia não De acordo com as regras, entre em contato com o conselho regional do seu estado

Diploma Universitário x

Estudos de Educação Física e disponível em universidades em todo o Brasil Ele e organizado de acordo com a escolha do aluno e é dividido em dois graus: Licenciatura e Bacharelado

O primeiro é destinado a capacitar professores de Educação Física, treinados para transmitir conhecimento a crianças e adolescentes que estão no período escolar. O segundo instrui o aluno a se tornar um profissional qualificado para trabalhar para a manutenção e promoção de a saúde

A Educação Física Profissional pode trabalhar em ginásios, hospitais e até condomínios, com a criação de treinamento e esportes e o importante ensino que o diploma profissional não pode ensinar nas academias, bem como o treinador pessoal que não foi classificado para trabalhar na educação básica

Merece o seu louvor pessoal Lembre-se de um professor de Educação Física que marcou a vida escolar Deixe seu tributo nos comentários! E aproveite o tempo para rever os melhores exercícios de vida mais saudável

Benefícios dos vegetais verdes que você não sabia

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Não há dúvida de que o verde é a cor por excelência para os vegetais. Mas você sabe quais são os benefícios dos vegetais verdes para sua saúde? Neste artigo você pode aprender um pouco mais sobre eles. Comece a consumi-los a partir de agora (se você ainda não o fez), adicione-os a todos os seus pratos para aproveitar suas propriedades.

Os vegetais verdes, como primeira medida, são uma importante fonte de nutrientes para a nossa saúde, pois nos fornecem minerais, vitaminas e fibras. Sua cor distintiva é devido a um componente essencial, a clorofila. Os estudos afirmam que este composto serve para prevenir o câncer, melhorar a função cardíaca e prevenir a anemia, entre outras qualidades.

Nutricionistas indicam que o consumo de vegetais verdes deve ser de pelo menos três copos por semana, ou seja, meia xícara por dia. Não é tanto a quantidade necessária e a verdade é que eles são altamente recomendados para a nossa saúde.

Alguns dos vegetais verdes que você deve adicionar à sua dieta são: rúcula, acelga, espinafre, brócolis, couves e alface. Todos têm vitaminas, cálcio, ácido fólico, ferro e proteínas. Você será muito mais forte do que Popeye e evitará doenças de todos os tipos.

Vantagens de consumir vegetais verdes

Não é por nada que nossas mães e avós insistiram em que comemos acelga ou espinafre de pequeno, ou que, em saladas, nunca perca a alface (além disso, é delicioso). Não era um capricho, mas tudo o que lhe falaram sobre as propriedades desses vegetais era verdade.

Os benefícios da clorofila são basicamente aqueles que se destacam mais nesses alimentos. Além do acima, está provado que ajuda a melhorar o sistema imunológico, então, você não vai ficar doente com tanta frequência. Além disso, eles são compostos de nutrientes essenciais que lhe servem no longo prazo para controlar seu peso, porque eles não têm quase calorias e estão saciando.

Ao ter ácido fólico, eles se tornam alimentos ideais para mulheres grávidas ou lactantes, também para aqueles que sofrem de problemas nas suas defesas devido a doença, estresse ou certos medicamentos.

Outros componentes interessantes são o magnésio e o potássio, que não estão disponíveis em alimentos processados, por exemplo. Não se esqueça da fibra dietética que previne a constipação ou vitamina C (que também serve para prevenir resfriados ou gripe).

As pessoas que comem vegetais de folhas verdes são menos propensas a ter certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. Primeiro, porque eles contêm antioxidantes que eliminam os radicais livres e segundo, porque não contribuem com quase gordura para o corpo, mas também limpam as artérias.

Como se isso não bastasse, os vegetais verdes têm uma grande quantidade de cálcio, um mineral essencial para a maioria das funções do corpo e vital para manter os ossos em perfeito estado, sendo recomendado em pessoas com mais de 65 anos e em mulheres o estágio da menopausa.

Por sua vez, o cálcio pode regular a freqüência cardíaca, alcançar bons impulsos nervosos, evitar insônia ou cãibras e melhorar os processos hormonais e enzimáticos. Os antioxidantes dos vegetais verdes são responsáveis ​​pela prevenção da deterioração e do envelhecimento celular e, como dito antes, para evitar o aparecimento de câncer.

Eles são perfeitos para reduzir os danos causados ​​pela poluição ambiental e toxinas, como a fumaça de cigarro, seja para o fumante ou para quem está em contato com pessoas que têm esse hábito.

Graças à vitamina A que esses vegetais verdes também contêm, podemos desfrutar de betacaroteno, elementos essenciais para o nosso corpo. Esta vitamina é armazenada no fígado em maior medida, mas também nos pulmões e nos rins.

Os benefícios da vitamina A são: manutenção do sistema ósseo, regeneração da pele (portanto, muitos cremes contêm), reparação de células mucosas, prevenção de catarata, conjuntivite e outras infecções oculares, melhora da visão na noite, criação de barreiras de proteção contra certos microorganismos, funcionamento dos órgãos reprodutivos (ajuda a regular o ciclo menstrual e na produção de espermatozóides), reparação de tecidos infectados e aumento de resistência a infecções ou doenças contagiosas.

Algumas dessas propriedades são compartilhadas com a vitamina C, que é encontrada em grandes quantidades em vegetais verdes escuros (e em proporções maiores do que em citros, ao contrário do que se acredita).

Este nutriente serve para formar colágeno, isto é, pode formar pele e curar feridas, mas também tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Por sua vez, fortalece o sistema imunológico, mantém os dentes e os ossos em perfeitas condições.

Propriedades particulares de cada vegetal verde

  • couves de Bruxelas: antioxidantes, anti-inflamatórios e desintoxicantes, reduzem o risco de câncer e protegem o DNA do corpo.
  • Espinafre: Oferece 20% da fibra dietética que seu corpo precisa e mantém os níveis de açúcar no sangue, além de prevenir doenças oculares.
  • Chard: Permite perda de peso, tem uma boa quantidade de ferro, por isso é aconselhável em pessoas com anemia.
  • Brócolis
  • forte:: antioxidante, reduz o risco de infecções respiratórias e estomacais, sendo perfeito para aqueles que sofrem de úlceras.
  • Rúcula: oferece boas quantidades de vitaminas A e C e cálcio.
  • Kale: Rico em ácido fólico, cálcio, fibras e vitaminas A, C e K.
  • Alface encaracolada: Muito ácido fólico e as mesmas vitaminas que repolho. Ideal para mulheres grávidas.

30 hábitos simples que você pode mudar para melhorar sua saúde

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Não é necessário fazer muitos sacrifícios para desfrutar de uma vida melhor e mais saudável. No seguinte artigo, você conhecerá os 30 hábitos simples que você pode mudar para melhorar sua saúde. Comece logo que possível e você verá os resultados.

30 hábitos que você pode começar a mudar a partir de hoje

  • Cozinhar em vez de comer fora, porque um prato de restaurante nunca pode ser suficientemente saudável.
  • Faça sucos com todas as frutas que você compra. Você pode fazer as combinações que deseja, será divertido e saudável. Compre um juicer e um liquidificador.
  • Coloque de lado os fritos. Se você quiser comer alguma fritura, faça com o orvalho vegetal e melhores vegetais do que a carne.
  • Compra nos mercados locais. Se você realmente quer sentir o sabor de uma fruta, vá para um justo ou um fazendeiro.
  • Azeite e vinagre balsâmico para tudo. Nenhum curativo que faz mal para a saúde como maionese. Allée com azeitona, aceto ou vinagre (e pouco sal).
  • Coma vegetais verdes crus. Além da alface, você pode fazer diferentes pratos com espinafre, por exemplo. Você será tão forte quanto Popeye.
  • Escolha iogurte grego antes do creme de leite. Você aumentará a quantidade de proteínas e reduzirá os níveis de gordura. E pode ser usado da mesma forma.
  • Prefere canela antes do açúcar. Para poder dar às suas sobremesas ou ao seu café um sabor delicioso, nada melhor que uma canela.
  • Prepare sorvete natural. Você pode usar qualquer fruta, preparar um smoothie e levá-lo à geladeira para desfrutar de um sorvete natural quando estiver quente ou você está preocupado com algo doce.
  • Adeus aos carbonatos. Refrigerantes Eles são ruins para sua saúde, onde você olha para eles. Nada melhor do que a água para hidratar e suco natural para beber no verão.
  • Coma frutas para a sobremesa. Sobremesas com chocolate, creme, creme e açúcar aumentarão a gordura em seu corpo e também podem desbalancear os níveis de glicose no sangue. Melhores frutas, menos calorias e mais saúde.
  • Prefere a pipoca para lanches salgados. Não só você pode consumi-los quando você vai ao cinema, a qualquer hora do dia eles vão satisfazer sua fome e seu ansiedade com menos calorias do que batatas fritas.
  • Escolha boas bebidas alcoólicas para sua saúde. O vinho tinto tem muitas propriedades para a saúde cardiovascular. Um copo por dia previne doenças.
  • Coma mais arroz integral. Na verdade, você prefere tudo que é inteiro (marrom) em vez de refinado (branco). Isso lhe dará mais fibras. O mesmo para farinha, macarrão e açúcar.
  • Opte por aveia em vez de cereais açucarados. Você também pode usá-los em leite, suco ou iogurte, mas eles lhe dão mais fibras.
  • Use a bicicleta para ir ao trabalho. Coloque o carro ou o transporte público. Você não conhece a quantidade de exercício que isso significa de locomoção lhe dá. E é mais econômico.
  • Leve o alimento para o trabalho. Não compre alimentos cozidos (especialmente fast food) no escritório. Prepare o seu alimento.
  • Respeite a quantidade de refeições diárias. Em vez de fazer duas refeições grandes, você prefere quatro médios e dois pequenos.
  • Comece o dia com um bom café da manhã. É a refeição mais importante do seu dia porque lhe dá toda a energia que seu corpo precisa. Deve ser bem completo e equilibrado.
  • Escolha a mostarda em vez de maionese. Para espalhar uma fatia de pão ou para adicionar sabor aos seus sanduiches ou carnes, mostarda Tem menos gordura do que maionese.
  • Escolha abacate em vez de manteiga. Ele tem as mesmas aplicações, mas é muito mais saudável. Você pode usá-lo para espalhar pão ou biscoitos, por exemplo. Existem muitas mais opções que o guacamole.
  • Um pouco de gordura animal está bem. Não coma todos os dias, mas se trate de uma porção de bacon, porco ou qualquer outro corte “gorduroso”.
  • Marinara sim, molho branco no. Quando você faz uma massa (inteira), opte por um molho mais saudável, assim como a marinara. O molho branco tem creme e farinha, não é bom para sua saúde.
  • Coma porções menores. Não é necessário que o estômago esteja cheio até a última esquina. Deixe algum espaço livre e você não se sentirá tão pesado depois de comer.
  • Mude demais sua comida. Lento, lento, sem pressa. Se você comer rápido, você comerá mais alimentos e, portanto, calorias.
  • Desfrute de refeições familiares.
  • Nada para ligar a TV. Compartilhar esse momento também irá fazer você prestar mais atenção ao que você está consumindo.
  • Escolha o café preto antes do café com leite. Se o seu corpo está pedindo desesperadamente uma dose de cafeína no trabalho, dê uma boa xícara de café, o mais preto que você recebe. As outras opções estão cheias de gordura e, portanto, de calorias.
  • Não há mais de duas fatias de pão por refeição. Tanto quanto é delicioso e quer ungir com tudo o que achar, reduz a ingestão, mesmo que seja integral.
  • Use placas menores. Muitas vezes, primeiro comemos com o olhar e depois com o estômago. Então, se eles servem você apenas uma vez em um prato pequeno ou médio, seu cérebro provavelmente indicará que você está satisfeito antes do tempo.
  • Não coma quando você está entediado. Quando você está naquele momento do dia em que você não faz nada ou faz uma pausa, é mais provável que você abra a geladeira “para ver o que está lá”. Faça outra coisa, mas não coma fora do tédio, apenas quando você está com fome.

 

Remédios naturais para reduzir a febre

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As altas temperaturas do corpo indicam que você está lutando contra uma infecção ou doença. É normal ter entre 37,1 e 37,3 ° C, mas se aumentar para mais do que isso, você pode aproveitar certos remédios naturais para reduzir a febre. Você também conhecerá receitas caseiras no seguinte artigo.

Dicas, receitas e remédios naturais para reduzir a febre

Tire um banho de água quente

Você também pode molhar o corpo com uma esponja úmida (no cabeça, axilas ou mãos). Se a água estiver fria, o corpo reagirá com mais temperatura para evitar o resfriamento, portanto, não é aconselhável.

Use uma cebola

Corte uma cebola em fatias e coloque-a no chão. Passe com os pés descalços para que o suco entre no corpo. Fique o máximo que puder nessa posição. Se o tratamento for feito em crianças pequenas, você pode colocar as cebolas nas meias.

Batata para baixar a febre

É outra receita caseira muito eficaz, especialmente para os mais pequenos. Corte uma batata em fatias e coloque-a no fundo dos pés. Amarre com um lenço ou meias.

Cozinhando com alimentos mais picantes

O Chile, por exemplo, serve para reduzir a febre, por isso é uma boa idéia adicioná-lo às suas refeições. Isso fará com que você transpire, estimule a circulação sanguínea e libere a infecção através das glândulas sudoríparas.

Receita de batata e vinho

Corte uma batata em fatias e beba-a em um copo de vinho vermelho Sem se mexer e sujar tudo, aplique nos lados da cabeça (nas têmporas). Você pode amarrar com um pano branco.

Beber água fria

Também pode ser um sorvete, para esfriar o corpo por dentro (isso pode ser feito ao contrário do banho de água fria).

Compressas de argila

Misture uma pequena argila e algumas gotas de água em um recipiente para formar uma pasta úmida. Coloque na nuca, na testa e na barriga por alguns minutos, para que você possa “absorver” a febre.

Molhe suas meias

Mergulhe os pés em água quente ou quente. Em seguida, coloque as meias em um recipiente com água. Aperte-os para que eles não vazem e colocá-los em seus pés. Deixe-os secar com a temperatura do corpo.

Receita de eucalipto e rue

Em um recipiente de vidro com tampa colocada alguns ramos de rua e outros de eucalipto, também duas pastilhas de cânfora. Coloque rum ou conhaque no meio do recipiente. Cubra e deixe repousar dois dias em um local legal. Quando você tem febre, você só precisa aquecer um pouco dessa preparação e aplicá-la usando uma bola de algodão nos pulsos, axilas, templos, pescoço, tornozelos, etc.

Argila verde para baixar a febre

Faça uma compressa com um pouco de argila verde e água, molhada, mas não molhada. Coloque no seu peito e mude quando estiver quente. Repita quantas vezes for necessário.

Comprime com queijo cottage

O queijo cottage ou o queijo cottage é um bom aliado para reduzir a febre. Misture cinco colheres de sopa, algumas gotas de vinagre de maçã e leite para fazer uma pasta que não é muito grossa. Molhe alguns panos de linho nesta preparação e aplique como se estivessem comprimidos nas panturrilhas. Cubra com um cachecol ou com algumas lãs. Mude cada vez que aquece.

Infusão de tomilho e camomila

Faça uma infusão com uma colher de sopa de camomila e outra de tomilho, ambos secos. Misture um copo com água fervente e deixe repousar por cinco minutos. Estira e quente bebé várias vezes ao dia. A camomila reduz a inflamação e o tomilho possui propriedades anti-sépticas.

Salada de chá, limão e mel

Faça uma infusão com 5 gramas de mel, 25 gramas de folhas de sálvia frescas e três colheres de sopa de suco de limão recém-espremido, que será derramado em um copo de água fervente.

Suco de melão para baixar a febre

Pique metade de um limão sem casca e misture no liquidificador, sem adicionar água ou leite. Beba imediatamente.

Chá de limão e cevada

Em uma tigela coloque um litro de água fervente, duas colheres de cevada e a casca de um limão. Cubra e deixe repousar 12 horas (durante a noite, por exemplo). Colar, adoçar a gosto, preferível com mel e bebê. Além de baixar a febre, esta receita caseira permite recuperar a água perdida pelas altas temperaturas.

Chá de absinto

Calor em meio litro de água 5 gramas de pó de absinto. Ao ferver, retire do fogo e deixe esfriar. Beba um copo antes das refeições. Este remédio caseiro não é permitido em mulheres grávidas.

Infusão de canela e mel

Em um copo de água fervente despeje uma colher de chá de canela em pó. Cubra, deixe esfriar por três minutos e estude. Doce com uma colher de mel. Beba a cada hora.

Remédio caseiro de rosa e vinagre

Em um frasco (vidro), coloque 50 gramas de pétalas de rosa frescas e duas xícaras e meia de vinagre de cidra. Cubra bem e deixe repousar por dez dias. Em seguida, colar e armazenar em um lugar escuro e fresco. Quando alguém tem febre, mergulhe um lenço no líquido e aplique nos templos. Além de baixar a temperatura, serve para apaziguar as dores de cabeça tão freqüentes.

Infusão de flores

Esta receita para baixar a febre carrega 10 gramas de lavanda, 5 gramas de flores Borracha, 5 gramas de flores de calêndula, 5 gramas de sabugueiro e 5 gramas de flores de mallow, mais um litro de água. Ferver tudo em uma panela. Cubra, estude e tome uma xícara a cada 20 minutos.

Formas de fortalecer o sistema imunológico

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O sistema imunológico popularmente conhecido como sistema imunológico, desempenha um papel muito importante dentro de cada organismo, atuando como o principal detector de partículas prejudiciais para a saúde, alguns deles poderiam ser: células cancerosas, geradores de vírus de uma grande diversidade de doenças, parasitas, células patogênicas, entre outros.

Sua função mais proeminente é distinguir as partículas benignas e malignas, localizadas dentro de cada organismo Para efetivamente realizar seu trabalho, ele usa uma substância composta por células responsáveis ​​por atacar corpos estranhos conhecidos como leucócitos ou glóbulos brancos, anticorpos, citocinas, macrófagos e neutrófilos, entre outros; Essas unidades são responsáveis ​​pela detecção precoce e eficiente de agentes patogênicos que podem aumentar o risco de sofrer de uma doença ou infecção, levando em conta que este processo é complicado, uma vez que a maioria dos patógenos geralmente se reproduzem a uma velocidade significativa como comprimento do corpo, por isso mesmo para neutralizá-los, o sistema imunológico desenvolve múltiplos mecanismos inteligentes que reconhecem e neutralizam esses organismos, impedindo-os de espalhar por todo o corpo.

Apesar de ter um sistema tão completo, às vezes pode ocorrer um fenômeno conhecido como imunodeficiência, que se refere à desordem e deficiência do sistema imunológico, esta falha é caracterizada por transformar os processos imunológicos menos ativo do que o normal, algo como abaixar sua guarda; É aqui quando, infelizmente, é criado um ambiente que favoreça o processo de replicação das células malignas presentes em um organismo, produzindo, consequentemente, doenças de todos os tipos, algumas tornando-se altamente nocivas para a saúde, podem até alcançar o ponto de causar a morte.

Assim como existem fatores internos que alteram as funções no sistema imunológico, também existem fatores externos, que podem depender de nós mesmos e ainda não fornecemos a atenção necessária, por exemplo: um estilo de vida com base em uma dieta desequilibrada, consumo freqüente de cafeína, exposição direta ou indireta ao fumo do tabaco (Conhecendo o último como fumante passivo), poluição ambiental, gerenciamento de alto nível de estresse, excessos em esportes ou atividade muscular e em contrapartida estilo de vida sedentário, são detalhes essenciais porque todo esse tipo de atividades diárias estão diretamente relacionadas com a deterioração do sistema imunológico.

Como fortalecer então o sistema imunológico?

Como fator principal, alimento. Isso deve ser equilibrado, por isso deve ser incluído em a dieta de gorduras monoinsaturadas, presentes em nozes, alguns peixes, azeite ou girassol. Também é importante consumir produtos lácteos de forma significativa, pois contribuem para fortalecer e aumentar as defesas.

Quando falamos de uma dieta equilibrada e variada, nos referimos ao consumo de todos os nutrientes em sua dieta. Apenas mede (gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais). Outros nutrientes complementares que podem ser usados ​​para melhorar a saúde do sistema imunológico são:

  • Vitamina E. Presente no óleo com base em de germe de trigo, azeitona e soja, bem como em alguns cereais, dentre os quais encontramos pão e cereais.
  • Vitamina C. Para um alto consumo desta vitamina, podemos encontre legumes, vegetais e frutas. especialmente em frutas cítricas, como laranjas e limões.
  • Vitamina A. Está presente nos derivados do leite; Também pode ser ingerido pelo consumo de fígado.
  • Ferro. Este importante elemento presente mesmo em nosso sangue pode ser consumido pela ingestão de carnes, como fígado, peixe e mesmo em Ovos.
  • Zinco e selênio. A vantagem disso é que eles podem estar presentes em quase todos os alimentos comumente comidos.

Outro dos fatores externos que funcionam em benefício do sistema imunológico é a prática de exercício pelo menos 3 vezes durante a semana, mantendo o ritmo da atividade mínima por 30 minutos.

Aspectos a ter em conta na prática do exercício

Quando se trata de escolher um esporte para fortalecer o sistema imunológico, é importante considerar a escolha de uma atividade na qual Isso implica a locomoção completa do corpo, como natação, ciclismo e atletismo. A alimentação correta entre cada prática é de extrema importância, porque o organismo requer recursos quando é necessário, de modo que uma dieta rica em vitaminas, minerais e antioxidantes evita a fadiga física e mental, fortalecendo nossas defesas.

Uma recomendação a ter em conta é a ingestão de pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia, que beneficiam a boa aparência da pele e combatem o enfraquecimento do sistema imunológico.

8 Tratamentos caseiros à base de cebola

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A cebola contém quantidades abundantes de vitaminas A e C, o que o torna um alimento muito importante para aumentar as defesas do corpo, ajudando a prevenir resfriados e permitindo todos os tipos de distúrbios As vias respiratórias melhoram logo sem complicações, também contêm ferro, fósforo e alguns minerais como o zinco.

Para ser usado externamente também é muito eficaz, já que o que ajuda a melhorar as queimaduras, feridas de diferentes causas, furúnculos, alguns tipos de fungos, manchas, etc. Graças à cebola podemos curar facilmente muitas doenças do corpo, tanto internas quanto externas.

Remédios caseiros baseados em cebolas

Tratamento para eliminar a gripe

Para acabar com a gripe que ocorre com muita frequência, você deve preparar uma bebida baseada de cebola. Isto é preparado por ferver um copo de água ao qual é adicionado o suco de um limão e uma boa colher de suco de cebola. Deixe descansar um pouco e tome três ou quatro vezes por dia.

Para arteriosclerose

Para tornar o sangue mais puro e fluir de de forma mais adequada, você deve tomar uma combinação feita com uma cebola cortada em fatias, dois alhos picados, cinco folhas de alface fresca e o suco de dois limões. Estes ingredientes são cozidos em meio litro de água, deixados em repouso e bebidos durante o dia.

A cebola contra a bronquite

Para as pessoas com bronquite, o consumo freqüente de cebolas é muito útil, especialmente se for feito de manhã, antes de consumir qualquer outro alimento. Desta forma, você pode preparar uma rica salada com cebola picada, um rabanete, duas folhas de alface, um ramo ou caule de aipo, o suco de um limão e um pouco de óleo vegetal. Em alguns dias, você notará uma ótima melhoria.

Remédio de cebola para tosse

Para este problema é recomendado tomar o suco de uma cebola todos os dias juntamente com o de um limão. Esta combinação é muito apropriada para eliminar todos os problemas do sistema respiratório.

A cebola para os rins

Para eliminar todos os tipos de problemas que têm a ver com os rins, a cebola é um dos produtos naturais mais recomendados, uma vez que tem excelentes propriedades diuréticas e, portanto, ajuda a eliminar de forma mais rápida todos esses sintomas causados ​​no trato urinário. Isso deve ser feito Consome a cebola de maneira abundante, seja em saladas ou simplesmente preparando uma fermentação em um copo de água e beba-o várias vezes ao dia. Ao fazê-lo, a urina ficará mais turva, o que indica que os rins estão sendo limpos.

Remédios de cebola para furúnculos

Para o tratamento de grãos ou furúnculos, você deve esmagar as cebolas e assado, depois adicione um pouco de mel e coloque o mais quente possível na parte mais proeminente da fervura. Depois disso, coloca-se uma bandagem, que deve ser trocada a cada doze horas até o grão irromper.

Remédio com base na cebola para baixar a febre

Se o paciente for um Recomenda-se o adulto para cortar uma cebola em fatias e colocá-las no chão, a pessoa com febre deve ser parada nos pés descalços e por meia hora. Se o paciente for uma criança, o que você deve fazer é cortar duas fatias e colocá-las nas solas dos pés, depois colocar meias.

Cebola para colesterol alto

Para as pessoas que têm níveis elevados de colesterol ruim, é recomendável cozinhar uma cebola juntamente com meia berinjela em duas xícaras de água. Esta preparação é tomada durante o dia por cinco ou sete dias, uma vez que o termo acabou, os níveis de colesterol são normalizados.

Lembre-se …

Estes são apenas alguns dos remédios caseiros que podem ser obtidos a partir da cebola, uma vez que existem muitos mais, pois, por seus componentes, esse produto pode ser usado para curar um bom número de transtornos de saúde. No entanto, para evitar algumas dessas doenças, é conveniente consumir a cebola regularmente, algo que é muito simples, porque pode ser adicionado a todos os alimentos como um delicioso tempero e você também pode comer cru.

E você, você consome regularmente cebolas?

4 Sucos naturais para impulsionar e recuperar nossa energia

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Muitas pessoas reclamam de fraqueza e falta de energia todos os dias para realizar todas as atividades que eles exigem. A falta de energia pode ocorrer algumas horas após o início o dia útil ou mesmo quando acordar pode sentir a sensação de não ter descansado o suficiente.

Quase sempre a fadiga, a fadiga e a falta de energia devem ser ao estresse causado pelo acúmulo de preocupações, pelo excesso de trabalho, pelos atrasos causados ​​pelo tráfego intenso ou por querer fazer mais coisas do que realmente podem ser feitas.

A principal fonte de energia é, sem dúvida, uma dieta correta, bem como descansar as horas necessárias dormindo com absoluta tranquilidade para que o sonho seja verdadeiramente restaurador. Outra recomendação importante é praticar alguma atividade física com moderação, mas regularmente; Como , é importante controlar o consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras.

Para restaurar as energias que são perdidas por uma dieta pobre, falta de sono e excesso de trabalho – acompanhado de algumas situações de estresse, recomendamos o consumo dos seguintes sucos naturais que podem ser de grande ajuda para melhorar e recuperar energia.

Suco de coco

Para a preparação deste suco, você precisa da água de um coco, que é muito rico em potássio. Em seguida, adicione uma colher de chá de espirulina, uma alga rica em proteínas, aminoácidos, potássio, magnésio e vitamina B. Esta preparação, além de ser nutritiva e energizante, é muito refrescante e deliciosa.

Suco de laranja e de linho

Este delicioso suco energizante é preparado com o suco de cinco laranjas, ao qual são adicionadas três colheres de sopa de óleo de linho e meia xícara de água fria. Este suco contém potássio, magnésio, vitamina B e ácido fólico.

Além de fornecer energia, este suco tem a propriedade de tornar a absorção de açúcar no corpo muito mais lenta , o que significa que não queremos comer por mais tempo.

Suco de cenoura e maçã

Para preparar esta bebida deliciosa e nutritiva, temos que colocar uma cenoura, meio maçã, uma xícara de leite em pó no liquidificador, uma gema de ovo e uma colher de mel.

Um rico agasalho vegetal

Neste smoothie vegetal podemos combinar um grande pepino, alguns talos de aipo, algumas folhas de alface, vários Folhas de espinafre, alguns raminhos de salsa, o suco de meio limão, meio colher de gengibre picado e duas xícaras de água. Em seguida, bate muito bem no liquidificador por alguns minutos e está bebido pela manhã e pela tarde. Você pode preparar duas ou três vezes por semana.

Lembre-se …

Você também pode combinar alguns dos vegetais da vibração anterior com os frutos que você gosta de melhor . As combinações com frutas podem ser mais agradáveis ​​do que o único suco de legumes, uma vez que isso pode permanecer com um gosto muito pouco atraente, mas devemos levar em conta a grande fonte de energia que pode ser.

Conselhos e recomendações para prevenir a hipertensão

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A hipertensão é uma doença do sistema cardiovascular, que é considerada uma das principais causas de AVC. Este problema de saúde ocorre quando o sangue que circula pelas artérias faz isso com uma pressão superior à norma 1, causando sérios problemas em órgãos como coração, cérebro ou rins.

Diz-se que uma pessoa sofre de hipertensão quando os níveis de pressão arterial estão acima de 140mm Hg (pressão arterial sistólica) e 90mm Hg (pressão arterial diastólica). O aspecto mais alarmante deste problema é que 25% da população adulta sofre disso e, nas pessoas com mais de 60 anos, sofrem até 50%.

Até agora, o melhor remédio para a hipertensão é sua prevenção. Os principais fatores de risco para sofrer desta doença são estilos de vida e hábitos não saudáveis, por isso é essencial começar com um estilo de vida melhor. Aqui estão as melhores dicas e recomendações para prevenir a hipertensão.

Evite fumar cigarro

O cigarro tem muitos impactos negativos sobre a saúde, incluindo o desenvolvimento da hipertensão arterial. Existe uma relação direta entre o uso do tabaco e a hipertensão, de modo que os especialistas recomendam parar de fumar para evitar esse problema. Na verdade, , a Fundação Espanhola do Coração, diz que parar de fumar pode ajudar a reduzir a hipertensão significativamente, ainda mais do que medicamentos. Se você quiser deixar este hábito ruim agora, convidamos você a ler nossas dicas para parar de fumar.

Controlar o colesterol ruim

O mau colesterol é outro dos piores inimigos de uma pressão bom sangue Esta substância gordurosa no sangue é uma das principais causas de hipertensão, porque se acumula nas artérias, evitando a passagem normal da corrente sanguínea, de modo que o sangue circula a uma pressão mais alta do que o normal. Para pressão arterial controlada, os níveis de colesterol não devem exceder 200 mg/dl.

Reduzir a ingestão de sal

As pessoas que têm uma dieta rica em sal são mais propensas a sofrer de pressão alta, uma vez que é outro dos principais fatores na desenvolvimento desta doença. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma pessoa deve comer menos de 5 gramas de sal por dia. O preocupante é que a maioria consome duplo e até mais do que o recomendado. Se você quiser evitar a hipertensão, é muito importante reduzir e / ou suprimir a ingestão de sal.

Evite o consumo de álcool

As pessoas que bebem excessivamente álcool também têm uma alto risco de hipertensão. Neste ponto, a chave não deve exceder o seu consumo, uma vez que uma pequena dose não representa um risco para a saúde e é mesmo recomendado beber um copo de vinho por dia para evitar precisamente este problema.

Os especialistas recomendam não consumir mais de 30 gramas de etanol por dia, equivalente a 300 ml de vinho e 60 ml de uísque por dia.

Execute exercícios com frequência

Faça Exercer com moderação e freqüência, é uma das chaves para tratar e prevenir a pressão arterial elevada. O exercício fortalece o coração e ajuda a prevenir os riscos de desenvolver diferentes tipos de doenças cardiovasculares. Além disso, também pode ajudar a controlar diabetes, colesterol e excesso de peso. A coisa recomendada é fazer de 30 a 60 minutos de exercício por dia, pelo menos 4 ou 5 vezes por semana.

Evite sobrepeso

O excesso de peso é outro dos fatores que mais colocam a pessoa em risco de hipertensão. É muito importante começar a controlar seu peso e alcançar um índice de massa corporal adequado para sua idade, estatura e sexo.

Comer uma dieta saudável

O alimento é um ponto chave para prevenir e tratar uma problema como a hipertensão. Recomenda-se tomar uma dieta rica em frutas, vegetais, cereais, ácidos gordos omega 3 e nozes. Além disso, você deve evitar o consumo de gorduras, açúcares refinados, sódio, carne vermelha, entre outros. Tente aumentar a ingestão de azeite, queijo, iogurte, frango e peixe.

Evite o estresse

O estresse e a ansiedade podem aumentar temporariamente a pressão sanguínea, por isso é considerado um fator de risco para desenvolver esta doença. Recomenda-se evitar situações que gerem estresse, ou se isso não for possível, saber controlar o tempo para relaxar, descansar, desfrutar de uma massagem ou uma aula de ioga.

Como evitar resfriados e gripe com mudanças climáticas

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Quando a estação muda, geralmente ficamos doentes, porque a temperatura um dia é alta e no próximo dia é baixa. Especialmente acontece com a passagem de e para o inverno. Para evitar que isso aconteça, leia o seguinte artigo, onde você aprenderá como evitar resfriados e gripe com mudanças climáticas.

Tanto o inverno quanto o outono são sinônimo de ver todos doentes. Tudo é devido às mudanças de temperatura que afetam nossas defesas. É neste momento em que devemos prestar mais atenção, controlar as variáveis ​​para que o tempo não nos surpreenda e começar as estações mais frias doente.

Muitas pessoas minimizam a importância de Este estágio e é fundamental, pode-se dizer que ainda mais importante do que quando estamos no inverno, porque naquele momento, o corpo já se acostumará às baixas temperaturas. Mas quando ainda estamos um pouco calor com outro frio, o corpo não sabe como reagir.

Enquanto estamos em casa ou no escritório, não há problema, pois estamos certos de que estaremos bem condicionados. Mas tudo muda quando saímos na rua. Nossas defesas são postas em ação, mas isso nem sempre é suficiente. A roupa é a principal ferramenta para combater vírus e doenças que flutuam no ar. Escolha o mais adequado de acordo com a temperatura desse dia e não porque estamos no outono, devemos usar algo sem abrigo. É importante antes de sair para diminuir o aquecimento ou o abrigo, de modo que a temperatura do corpo não sofra picos, enfraquecendo as defesas e deixando a passagem livre para a causa do frio e da gripe.

Mas também é bom ser avisado e preparado ao longo do ano. Como? Com uma boa dieta e uma vida saudável. A dieta deve ter todos os nutrientes essenciais, especialmente a vitamina C, que protege as células e armas novas barreiras de defesa. A fibra é muito importante também porque é vital ter uma boa saúde e não ser vulnerável a atacantes externos.

Dicas para evitar ficar doente com a mudança de clima

Cumpre com a higiene básica

Lave o nariz assim que você perceber os primeiros sintomas, como um espirro. É muito importante que você tenha sempre mãos limpas.

Fortifique suas defesas com remédios naturais

Pode ser um copo de leite quente com mel ou suco de laranja com mel (alguns optam por adicionar algumas gotas de uma bebida alcoólica forte como o rum ou o conhaque), consuma a cada duas ou três horas.

Nunca deixe seus pés esfriar

Se necessário, coloque um meia adicional. Isso também inclui dentro da casa. Se seus pés se molharem com a chuva, imediatamente seque ou leve um par de meias na sua bolsa. Não há nada pior do que os pés frios ou molhados para pegar um resfriado.

Siga uma boa dieta

Conforme mencionado anteriormente, a dieta é essencial. Não deixe passar muitas horas sem comer algo, tome um pequeno-almoço completo durante as manhãs, coma mais frutas e vegetais (especialmente aqueles que lhe dão vitamina C) e coloque alimentos rápidos ou muito açucarados.

Beba muito líquido

Isto é recomendado durante todo o ano, mas mais quando enfrentamos a mudança de estação. Sendo bem hidratado, o corpo tem mais capacidade de se sentir bem. Não só a água está incluída neste grupo, mas também sucos e infusões, sempre naturais.

Isolar o poço da casa

Verifique se as janelas e as portas não têm espaços onde o frio pode se esgueirar. Cubra as fendas com uma fita adesiva, evite rascunhos. Cubra-se com um cobertor enquanto estiver no sofá e tenha cuidado para não dormir descoberto. Coloque tapetes na sala de estar ou nos quartos. Dias mais quentes ou mais quentes, aproveite a oportunidade para abrir as janelas e ventilar, removendo ácaros, vírus e outros microorganismos que podem causar doenças.

Pegue roupas quentes que você pode tirar

Muitos dizem que você tem que fazer como uma cebola quando estamos naqueles dias em que a temperatura pode nos enganar. Desta forma, você pode remover camadas de roupas que são mais quentes. O que está ao lado do corpo deve ser de algodão, para absorver a transpiração. As t-shirts térmicas são muito boas porque não permitem que o calor do corpo vá. Enrole em três camadas, a mais externa quando você chegar a um lugar fechado. O intermediário dependerá de quão frio ou quente você sente.

Não se esqueça dos acessórios

Conforme mencionado acima, não importa se o calendário indicar que o inverno ainda não chegou. Se estiver frio (ou se você sentir), não hesite em encerrar. Aproveite os acessórios, como um chapéu, luvas ou um cachecol, que pode ser removido ou colocado a qualquer momento. Se parece excessivo, você pode optar por cachecóis para o pescoço, por exemplo.

Evite espaços lotados

É verdade que não podemos parar de viajar de metrô ou ônibus, mas você tem para saber que existe o foco das doenças. Pegue um lenço para cobrir o nariz e a boca e assim que chegar em casa ou no escritório, lave bem as mãos. Evite ir a centros comerciais, por exemplo. No caso de ir ao hospital, siga os mesmos passos que quando se usa o transporte público. Se um amigo ou familiar estiver doente com gripe ou frio, será melhor reduzir o contato.